El Humulus lupul, como se le llama en botánica al lúpulo, es una planta trepadora que desde hace muchísimos años viene siendo utilizada en la medicina natural.
Claramente, ha cobrado fama y popularidad a partir del momento en que comenzó a ser utilizada como ingrediente de la cerveza. Lo sabías, ¿verdad?
Ya en el siglo XIX, comenzaron a conocerse sus propiedades como tónico amargo y su efecto calmante.
Cuenta la historia, que el rey de Inglaterra George III sufría de molestas pesadillas y no lograba conciliar el sueño con facilidad, razón por la cual sus médicos le recomendaron colocar hojas de lúpulo en sus almohadas.
Cómo actúa el lúpulo frente al sistema nervioso
Uno de los principios orgánicos que posee el lúpulo, la lupulina más específicamente, es quien le otorga en parte su efecto calmante y sedante.
Esta sustancia, al parecer, tiene la capacidad de inducir el sueño y disminuir la irritación nerviosa. Otros principios activos que colaboran en el efecto sedante del lúpulo son las resinas: humulon y lupulon.
Quizás te interese saber que en diferentes estudios se ha comprobado que el lúpulo puede ser de gran ayuda en el tratamiento de varias afecciones de origen nervioso:
- Irritabilidad excesiva
- Hipersensibilidad
- Inducción del sueño
- Nerviosismo
- Migrañas ocasionadas por tensión nerviosa.
- Ansiedad
- Espasmos o rigidez muscular
¿Quieres conocer lo que dice la ciencia al respecto?
Estudios científicos que avalan su efecto sedante
Existen varias investigaciones sobre los beneficios del lúpulo en el tratamiento de trastornos del sueño, que han sido publicados por la Comisión Alemana y el Comité Científico de Expertos Europeos de la Cooperativa Científica Europea sobre Fitoterapia.
Los datos obtenidos, sugieren que el mecanismo por el cual el extracto de lúpulo resulta un remedio efectivo para inducir el sueño, a través de la regularización de los receptores de la melatonina.
También tiene una gran incidencia en la activación del aminoácido GABA, que es el encargado de regular la excitabilidad de las neuronas en el cerebro.
Investigación
En un reciente estudio realizado en paralelo, entre varios de grupos de personas, se analizó la capacidad del lúpulo como calmante y sedante frente a la valeriana y a un placebo.
La investigación se realizó con 30 pacientes (16 mujeres y 14 hombres) que sufrían de insomnio. Se separó al grupo en tres subgrupos:
- El subgrupo 1 consumió lúpulo.
- El subgrupo 2 consumió valeriana.
- Al subgrupo 3 se le administró un placebo.
Los tratamientos se llevaron a cabo durante 4 semanas.
Resultados obtenidos
El tiempo necesario para conciliar el sueño se redujo considerablemente en los pacientes que consumieron lúpulo. Además, se pudo constatar que si se mezclaba el lúpulo con la valeriana se potenciaba su efecto sedante.
Cómo puedes consumir el lúpulo
- Sus hojas frescas en ensaladas.
- Las hojas cocidas como verduras.
- Con los brotes tiernos puedes hacer sopas o tortillas.
- En infusiones, té o decocciones.
¿Te gustaría consumir lúpulo y no sabes cómo hacerlo? Toma nota de estas recetas…
Remedios caseros con lúpulo para controlar los nervios
Receta 1: infusión de lúpulo
- Para preparar una taza de esta bebida, coloca una cucharadita de flores de lúpulo y vierte 200 mililitros de agua caliente sobre ellas. Deja reposar por 3 minutos.
- Cuela la infusión y bébela antes de acostarte.
Receta 2: decocción
- Pon a hervir un litro de agua y añádele una cucharada de hojas de lúpulo y otra de raíz de valeriana.
- Deja hervir el preparado a fuego lento por 5 minutos.
- Deja reposar por 5 minutos más y si lo deseas endulza.
- Bebe una taza y media de esta bebida antes de irte a dormir, te será de gran ayuda para relajar el cuerpo.
¿Todas las personas lo pueden consumir? No, existen algunos casos en los que conviene restringir su consumo.
Contraindicaciones
- En caso de que estés embarazada o en período de lactancia.
- Si padeces cáncer de mama.
- Si sufres de depresión.
Ya sabes, cuando te sientas nervios@ una buena taza de lúpulo puede serte de gran ayuda...
2 Comentarios en "El lúpulo: un excelente sedante natural para tratar diferentes trastornos nerviosos"
no conozco a plaonsigue en Argentina?nta,se c
porque no es apropiado para personas con depresion??