¿Qué es el coxis?
Ante todo, debes saber que el coxis es un hueso formado por la unión de las vértebras inferiores de la columna vertebral, que se encuentra al final de la misma y que se articula con el sacro.
¿Por qué duele el coxis?
Ten en cuenta que el dolor de coxis, también conocido como coxidinia, puede ocurrir en diferentes ciscunstancias y que en cada una de ellas, significa algo distinto.
Sin golpe
No es poco frecuente que se produzca dolor en el coxis sin golpe. Es más, en la mayoría de los casos puede atribuirse a otras razones e incluso, en ocasiones, no se puede establecer a ciencia cierta, a ninguna causa con total seguridad. En tal caso, el médico te indicará un tratamiento sintomático, una vez que descarte que se trate de algún problema en particular.
Al sentarse
Sin duda, lo más frecuente es que se produzca dolor en el coxis al sentarse, en especial cuando se debe a la práctica de determinadas actividades que te obligan a estar sentad@ por mucho tiempo sobre superficies duras, como montar a caballo o en bicicleta.
Al levantarse
Por otra parte, el dolor de coxis al levantarse, frecuentemente, puede atribuirse a una mala postura. Por tal razón, si te ocurre esto, lo recomendable es que cuides tu postura, en especial al sentarte, pega bien el coxis al respaldo de la silla, no cruces las piernas y mantén la espalda recta.
Al sentarse y levantarse
En cambio, el dolor en el coxis al sentarse y levantarse, quizás pueda atribuirse a obesidad o sobrepeso. La razón es que al intentar mover un peso excesivo, puedes llegar a irritar las terminaciones nerviosas que se encuentran a dicho nivel.
Causas de dolor en el coxis
Ahora bien, ¿te preguntas por qué me duele el coxis? Debes saber que existen diferentes causas de dolor en el coxis. A continuación, te detallaré las más frecuentes.
Por caída
El dolor en el coxis por caída es una de las causas más frecuentes. Si te has caído de nalgas sobre una superficie dura, es habitual que te duela. Incluso puedes llegar a tener fractura de coxis. De allí que si duele después de una caída, siempre es necesario descartar la posibilidad de coxis fracturado.
En el embarazo
Durante el embarazo, el dolor en el coxis puede atribuirse a que el bebé apoya su cabeza sobre el mismo, ejerciendo presión, lo que puede generar molestia, presión y dolor.
Por cáncer
Si bien no son muy frecuentes los tumores en el coxis pueden ser una de las causas de dolor a ese nivel. Razón de más para que consultes a tu médico, si te aparece un dolor en el coxis y no puedes determinar su causa.
Por estar sentado
Si estás varias horas sentad@ y en la misma posición, no es de extrañar que tengas dolor en el coxis por estar sentado mucho tiempo. En tal caso, se te aliviará fácilmente, con sólo cambiar de posición de tanto en tanto, para dejar que la zona descanse de la presión.
Cómo aliviar el dolor en el coxis
En cualquier caso, si bien tendrás que acudir al médico para que determine las causas de tu dolor de coxis, podrás encontrar alivio, si tienes en cuenta estas sugerencias.
- Haz reposo. De más está decir que en principio, debes suspender cualquier actividad que aumente tu dolor de coxis, como por ejemplo, montar a caballo o en bicicleta.
- Pónte hielo. Te será útil tanto para aliviar el dolor como para quitar la inflamación del coxis. Bastará con que lo dejes alrededor de 20 minutos. Repite dos o tres veces al día.
- Toma un analgésico natural. Si bien es muy probable que tu médico te indique algún medicamento para aliviar el dolor en el coxis, siempre es preferible que eches mano de los remedios analgésicos naturales y caseros.
- Usa un cojín especial. Existen unos cojines especiales en forma de aro, con un agujero, que evitan que hagas presión en el coxis al sentarte, lo que intensificaría tu dolor.
- Evita estar sentado durante mucho tiempo. Si ya te duele el coxis lo peor que puedes hacer es quedarte mucho tiempo sentad@, tanto más si lo haces sobre superficies duras y rígidas.
- Previene el estreñimiento. Para ello, bebe mucha agua, más de 2 litros diarios y sigue una dieta rica en fibras, de tal modo no tendrás problemas con tu tránsito intestinal. Ten en cuenta, que en ocasiones, el estreñimiento empeora el dolor en el coxis.
Dolor de coxis: tratamiento
Por otra parte, si buscas cómo aliviar el dolor en el coxis en menos tiempo, puedes recurrir a alguno de los siguientes tratamientos para el dolor de coxis, que acelerarán tu recuperación.
- Recurre a la osteopatía. María Virginia Suárez te explica cómo la osteopatía te puede ayudar a aliviar tus dolores en el coxis, entre otros problemas y dolores en la espalda. ¡Entérate!
- Practica yoga. Por su parte, Eloísa Chavarría te pone al tanto del significado de esta parte de tu cuerpo y cómo puedes mejorar tu estado en general, gracias a la práctica del kundalini yoga.
- Haz ejercicios. Por último, Luis Lioi te señala qué ejercicios puedes hacer para aliviar el dolor de espalda en general y del coxis en particular. ¡No te lo pierdas!
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