9 Trucos caseros para el dolor de rodillas

¿Has pensado alguna vez en el trabajo que soportan tus rodillas a diario? Realmente es mucho más que el que uno piensa, ya que suele ser el sostén en muchas oportunidades de casi todo el peso corporal. Así es como se van desgastando, sin tener en cuenta otros factores como la alimentación y otras causas adicionales que pueden ayudar al deterioro.

Así es como las rodillas siempre están expuestas a sufrir dolores de toda clase. En la tercera edad es bastante lógico, como así también fuera de ella. Puede que te hayas dado un buen golpe. Como sea, estos trucos caseros que podrás leer a continuación son geniales para ayudar a que el dolor ceda. Son trucos, sí, pero también son hábitos que pueden ayudarte a que el dolor sea mucho más leve.

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Haz ejercicios

Si tus dolores de rodilla están relacionados con el hecho de la falta de actividad o el deterioro, lo que tienes que hacer es, aunque parezca obvio, es un poco de ejercicio. Atención, nada de alto impacto ni que pueda llegar a perjudicar aún más tu articulación comprometida. Todo lo contrario, puedes probar con ejercicios suaves, de bajo impacto.

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Modifica tus hábitos

Es probable que tus dolores de rodilla estén relacionados con los hábitos que tengas, ya sea por intensos o, justamente, por todo lo contrario. En este caso, es necesario que pongas en actividad tus articulaciones suavemente a diario para que recobren fuerzas y dejen de dolerte. En el caso de exceso de entrenamiento, es hora de que tomes una pausa y bajes un poco la intensidad. Quizás te estás tomando el ejercicio demasiado en serio.

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No recurras al calor

Mucha gente suele cometer el error de dar calor en la rodilla cuando esta está sufriendo una inflamación. Esto no hará más que perjudicar este problema. El calor se tiene que dar en casos muy puntuales y sólo si un especialista te lo ha recomendado.

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Cambia de calzado y usa plantillas

¿Sabías que muchas veces los dolores se deben a un mal calzado o a la falta de una plantilla adecuada? Hay plantillas anatómicas, perfectas para distribuir mejor la presión y el peso sobre tus extremidades. Mismo, siempre debes tratar de usar un calzado que te vaya con comodidad, que no sea una tortura para tus pies.

Baja de peso

Es muy importante mantenerse en forma para no sufrir dolores de rodilla. Es muy común que estos se den en personas con sobrepeso. Como ves, no estar excedido de peso es fundamental en todo sentido, hasta para evitar problemas en las articulaciones.

Ante un golpe, reposo y una almohada

¿Te has dado un golpe o has sufrido una torcedura en la rodilla? Pues nada mejor que recostarte y colocar una almohada (o varias) para que la pierna quede levantada y la rodilla pueda descansar. Y no dudes en usar el siguiente truco como complemento.

La clásica bolsa de hielo

Nunca está de más recordar la enorme valía que tiene el frío del hielo ante inflamaciones, torceduras y otros problemas articulares. Por eso mismo, no dudes en poner unos cuantos cubos en una bolsa gruesa de plástico o algún otro material que pueda contenerlo. O directamente poner una de esas almohadillas que se congelan y se aplican directo sobre la zona dolorida, que también van de maravillas.

Cuidado con las escaleras y con el peso que cargas

Si ya estás grande para subir muchas escaleras o cargar peso exagerado, ten mucho cuidado. Si estás con dolores temporales, también. Estas cuestiones pueden llegar a perjudicar más aún esta clase de dolencias.

Bebe mucho líquido

Algo que jamás hay que dejar de recordar, ya que muchísimos de los problemas que se dan a nivel osteomuscular están relacionados con una hidratación pobre o deficiente.