La importancia del magnesio para la salud del organismo es indiscutible. Es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo y es esencial para el normal desempeño de funciones vitales.
Por si no lo sabías, aproximadamente el 50 % de magnesio corporal se encuentra distribuido en los huesos. La otra mitad se encuentra sobre todo en el interior de las células, dentro de los tejidos y órganos del cuerpo.
Solo un 1 % del magnesio se encuentra en la sangre, pero de todas maneras el cuerpo debe de mantener un nivel constante en ella.
Se conoce que estadísticamente, que un gran número de estadounidenses sufre de síndrome metabólico. De hecho, las estimaciones sugieren que el 7 % de la población tiene diabetes y más del 20 % se ve afectada por el síndrome metabólico.
Pero, esto es una muestra, los expertos en el tema estiman que esta proporción se repite en varios países, debido a la tendencia mundial de consumir muchos alimentos elaborados.
Los estudios muestran que el magnesio puede ofrecer una protección importante contra el desarrollo del síndrome metabólico.
Qué es el síndrome metabólico
Esta enfermedad se caracteriza por la resistencia a la insulina, razón por la cual los tejidos musculares y el hígado no pueden responder adecuadamente a la señal de la insulina para llevar la glucosa a las células.
Como resultado de este proceso, la glucosa y los niveles de triglicéridos se elevan en la sangre, las lipoproteínas de alta densidad (HDL) disminuyen y la presión arterial se eleva.
¿Conoces cómo se manifiesta?
Principales síntomas del síndrome metabólico
- Aumento significativo de la coagulación sanguínea.
- Inflamación de diferentes partes del cuerpo.
- Presencia de albúmina en la sangre.
Estudios científicos que avalan los beneficios del cloruro de magnesio
En un estudio epidemiológico de cinco años de duración, realizado con más de 1.000 personas adultas sanas, los científicos encontraron que un mayor consumo de magnesio estaba vinculado con una mejor sensibilidad a la insulina.
En otro estudio, los científicos analizaron la relación entre el consumo de magnesio y el desarrollo del síndrome metabólico en adultos jóvenes sanos.
Cómo se realizó este estudio
Cerca de 5.000 estadounidenses de 18 a 30 años de edad fueron monitoreados a lo largo de 15 años. Quienes registraron el consumo más alto de magnesio tuvieron un 31 % menos de riesgo de desarrollar síndrome metabólico.
Conclusiones
Un mayor consumo de magnesio también se relacionó con un menor índice de glucosa en sangre y con una alta densidad de lipoproteína (HDL).
Los autores concluyeron que una ingesta alta de magnesio puede ser de gran ayuda para evitar contra esta enfermedad.
Cómo ayuda el magnesio en el síndrome metabólico
De acuerdo con una revisión de estudios de la Universidad Northwestern, el magnesio podría trabajar en varios aspectos del síndrome metabólico:
- Aumenta los niveles de HDL
- Disminuye los triglicéridos
- Trabaja sobre la homeostasis de la glucosa
- Acciona la secreción de insulina
- Protege de la hipertensión
Cómo consumir magnesio
- La mejor manera de corregir la deficiencia de magnesio es a través de la dieta.
- Incorpora a esta alimentos ricos en magnesio, como los frutos secos, verduras de hoja verde, legumbres, cereales integrales y pescado.
- El agua también puede ser una fuente de magnesio, pero la cantidad varía enormemente dependiendo de suministro de agua.
- Consume suplementos de magnesio para complementar la dieta.
Mientras que la cantidad diaria recomendada de magnesio es de 450 mg / día para los hombres y 350 mg / mujeres, muchos expertos en salud ahora recomiendan que los adultos consuman al menos 500 mg cada día.
¿Cuál suplemento de magnesio es el mejor?
El cloruro de magnesio es el que ofrece mayor aceptación por parte del organismo.
Cuando lo vayas a adquirir, lo vas a encontrar presentado de diferentes maneras:
- En tabletas
- En cápsulas
- Cristalizado
Si nunca lo has consumido o te has olvidado de cómo hacerlo, ¡no te preocupes! Mira este video instructivo que te dará el paso a paso…
Esta es una opción natural que no puedes dejar de probar.
10 Comentarios en "Cloruro de magnesio, un remedio natural para el síndrome metabólico"
Me parece importantísimo tomarlo para todas as enfermedades que tenemos, especialmente después de los 50 años.
No pero me gustaría
Buenos dias,
Mi hijo tiene sindrome metabolico pero tambien tiene una enterocolitis y despues de comer tiene que ir al bater. Sabes si puede tomar clorura de magnesio o puede tomarlo en otra forma?
Muchisimas gracias!
si tomo una cuchradita al dia en agua y noto que el dolor de mi cadera a mejorado ya no tomo antiiflamatorios solamente magnesio.
HOLA BUENOS DIAS , QUIERO SABER DONDE PUEDO CONSEGUIR EL CLORURO DE MAGNESIO Y QUE PRESENTACION VIENE , MUCHAS GRACIAS
Hola yo empece a tomarlo, porque tengo hígado graso severo y quisiera saber si en realidad me ayudara.
Ojalá me responda desde ya muchas gracias.
Lo voy a empezar a tomar el cloruro de magnesio estoy cansado de tomar partillas para los trigliceridos, Dios quiera me funciones
No; porque desconocía su importante influencia en la prevención de esta afección
Que es magnífico arielaunque llevo muy pocos dias tomándolo y no he notado cambios en mi organismo aún