El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo. Alrededor del 50 % del magnesio del cuerpo se encuentra en los huesos y el otro 50 % se encuentra distribuido en los tejidos y órganos.
Muy poco se encuentra en la sangre, sin embargo, el cuerpo regula cuidadosamente la cantidad de magnesio que hay presente en ella para mantener constante los niveles del mismo. ¿Lo sabías?
Cuando está presente en un nivel más bajo de lo normal ya se trata de una deficiencia del mismo que puede ocasionar afecciones de diferente gravedad.
¿Qué relación existe entre el magnesio y la diabetes?
Esto es lo que se han preguntado desde hace años diferentes estudiosos en el tema y para responder esta interrogante, han realizado diferentes estudios.
Dichas investigaciones han tratado de descubrir el papel que desempeña el magnesio en mantener el buen funcionamiento del metabolismo en relación con la sensibilidad a la insulina, la regulación de la glucosa y la protección a la diabetes tipo 2.
Algunos estudios sobre el tema
1.- Durante el transcurso del año 2013 se realizó un estudio sobre pacientes prediabéticos, o sea, que tenían grandes posibilidades para desarrollar la enfermedad.
Se ha encontrado que la mayoría tenía una ingesta de magnesio insuficiente. Los que tenían un mayor consumo de magnesio redujeron el riesgo de incrementar el azúcar en la sangre y los problemas metabólicos en un 71 por ciento.
2.- En octubre del 2013 en otro estudio de similares características, se encontró que la ingesta de magnesio en dosis normales redujo el riesgo de alteración de la glucosa y el metabolismo de la insulina.
Además, disminuyó la progresión de prediabetes a diabetes en estadounidenses de mediana edad. Los investigadores afirmaron, "la ingesta de magnesio puede ser especialmente beneficiosa para compensar el riesgo de desarrollar diabetes, si se tiene alto riesgo¨.
3.- En un estudio japonés publicado en Medicina Diabética, en diciembre del 2013, los investigadores encontraron que la ingesta de magnesio fue un factor protector significativo contra la diabetes tipo 2 en la población japonesa en general.
Especialmente entre aquellas personas que tienen resistencia a la insulina, inflamación y padecen de sed excesiva.
Conclusiones obtenidos en los estudios
- El magnesio ayuda a controlar los niveles de glucosa presentes en la sangre mediante la regulación de la secreción de insulina del páncreas.
- Si bien no hay evidencia de que el magnesio presente en los alimentos o suplementos ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre, sí la hay de que las personas con diabetes no controlada tienden a tener bajos niveles de magnesio en la sangre.
- Por otro lado, los altos niveles de glucosa en la sangre pueden causar que el magnesio se pierda en grandes cantidades en la orina.
- Además, los niveles bajos de magnesio pueden conducir a la hipertensión arterial, que es más común en personas con diabetes que en las personas que no la padecen.
Alimentos ricos en magnesio
Lo primero y fundamental para conseguir el nivel adecuado de magnesio es que mantengas una dieta balanceada y rica en alimentos con alto contenido en magnesio.
- Cacao
- Frutos secos: nueces, avellanas, almendras
- Arroz integral
- Levadura de cerveza
- Castañas secas
- Espinacas
- Frijoles
- Gambas
2.- Consumiendo diariamente suplementos alimenticios como el cloruro de magnesio. A este suplemento lo puedes encontrar en diferentes presentaciones para que puedas optar por la que más se adapte a tu estilo de vida.
- Cloruro de magnesio cristalizado
- Cloruro de magnesio en pastillas
- Cloruro de magnesio en cápsulas
En cualquiera de estas presentaciones, es el mejor suplemento que puedes incorporar a tu dieta diaria ya que es el que el cuerpo acepta con más facilidad.
Cómo preparar y tomar el cloruro de magnesio como suplemento
No te inquietes, mira este video que de una forma rápida y amena te enseñará todo sobre el tema.
65 Comentarios en "Cloruro de magnesio para ayudar en la diabetes"
todavía no lo empiezo a consumir,tengo tendinitis en el brazo izq.,soy diabetica,tengo 57 años y quisiera saber que dosis se recomienda..muchas gracias y saludos.
Soy diabético y estoy consumiendo cloruro de magnesio por la mañana en ayuno, una tacita de café y me encuentro mucho mejor, merme las pastillas que me receto el medico, porque me baja demasiado la glucosa.
tengo diabetis tipo 2 y quiero saber cuabnta seria la dosis en mi cqaso especifico gracias
como puedo consumirlo y que cantidad ?
Yo compro en la farmacia, pote de 33 gramos. preparo en un litro de agua hervida y fría y tomo por la mañana en ayuna, un pocillo de café y me mantiene la glucosa de 90 a 105. pero sigo tomando el medicamento que me receto el medico, no cura pero ayuda mantener la glucosa baja.
quiero saber si se puede tomar en los niños de 16 año en adelante y si es efectivo para la diabetis favor ayudame
Que cantidad se debe tomar para diabéticos de 50 años y por cuanto tiempo.
Tengo 64 años de edad,soy diabetico hace 23 años,insulino dependiente,hipertenso,y con insuficiencia renal,¿puedo tomar cloruro de magnesio?¿y que cantidad?,muchas gracias.
en cuanto al cloruro de magnesio hay contraindicaciones no pueden tomar los pacientes con diarrea y con insuficiencia renal