Frutas para diabéticos
¿Te preguntas si los diabéticos pueden consumir frutas? Sin duda, las frutas son uno de los alimentos naturales que más frutas contienen. Por tal razón, cuando de diabetes se trata es importante conocer tanto el contenido de azúcar de todos los alimentos en general, como el de las frutas en particular.
Conocer cuáles son las frutas con más y menos azúcar es importante por el índice Glucémico, que puede influir en tu diabetes. Como bien sabes, uno de los nutrientes que es necesario controlar en diabetes son los azúcares, por ello es fundamental conocer, en este caso puntual, que frutas poseen menor porcentaje de azúcar, para determinar de tal modo, las frutas más apropiadas para incluir en la dieta de los diabéticos.
Tal es así, que el contenido de azúcares se mide en base a su Índice Glucémico, valor sumamente importante, porque establece la rápidez con la que pasan estos hidratos de carbono a la sangre y pueden elevar la glucemia. Este valor que es aplicable a todos los alimentos, en esta oportunidad, te lo brindaré en relación específicamente a las frutas.
Frutas con menos azúcar
De acuerdo con este valor, en la siguiente lista, encontrarás las frutas con más y menos azúcar, teniendo en cuenta su Índice Glucémico (IG)
- sandía: 72
- piña: 66
- pasas de uva: 64
- mango: 55
- platano: 53
- kiwi: 52
- naranja: 43
- manzana: 36
- pera: 33
- durazno fresco: 28
- frambuesas: 25
- ciruela: 24
- cerezas: 22
Cuanto más bajo es el Índice Glucémico de las frutas, más bajo es su contenido en azúcares y menos estimulará la concentración de glucosa en sangre, provocando diabetes. Ténlo en cuenta al elegir las frutas que incluirás en tu dieta.
Conocer el contenido de azúcares en las frutas, te permite saber qué frutas elegir y disfrutar, si eres diabétic@.
Otros alimentos para diabéticos
En cualquier caso, las frutas son sólo un alimento de la dieta, existen otros alimentos que también debes conocer para saber si puedes o no incluirlos en tu alimentación, si eres diabétic@.
- Grasas saturadas. Sé que esto te sorprenderá. Por increíble que parezca, las tan vapuleadas grasas saturadas serían buenas para prevenir la diabetes. ¡Infórmate al respecto!
- Té Rooibos. El consumo de esta infusión también te puede ir de maravillas para controlar tus niveles de glucosa en sangre. Descubre cuáles son sus beneficios y cómo tomarla para tratar naturalmente tu diabetes.
- Azúcar de coco. ¿Conoces el azúcar de coco? Al parecer sería un endulzante apto para diabéticos. Sin embargo, antes de adoptarlo, revisa sus cualidades para saber si realmente es la mejor opción que puedes elegir a la hora de endulzar, si tienes diabetes.
50 Comentarios en "Frutas con menos azúcar para diabéticos"
conocer las frutas que puede consumir una persona diabetica
gracias x la informacion de las frutas x q yo soy diabetica y me interesa mucho saber cuales frutas puedo comer ok
gracias yo soy diabetico y me va a ayudar.a comer lo que menos azucar tienen.
mi novio tiene diabetes y no sabia q frutas podia comer ni el contenido de azucar tenian cada una ...quiero saber mas sobre q alimentos y cuales no puede comer ,...gracias
Muchas gracias, tengo resistencia a la insulina y amo la sandía jaja creo que tendré que abstenerme.
MI MADRE TIENE DIABETES Y YO LE PUEDO TRANSMITIR ESTA IMPORTANTE INFORMACION
Muchas gracias, me es muy ùtil, olvidaste la uva, higo y el melòn?.
El melòn debe ser un poquito menos que la sandìa, pero los otros dos tienen tambièn un alto contenido de fructosa.
El ìndice glucèmico tiene algo que ver con los grs./kg. (azùcar/peso de la fruta)?.
Saludos. Jorge.
No aparecerían, PRACTICAMENTE, nuevos casos de Diabetes tipo II si se adoptara la costumbre de dividir por dos las tres comidas habituales que todos hacemos y esas mitades las tomáramos cada tres horas aproximadamente.
El páncreas, como el estomago, es órgano hecho para trabajar de forma continua; descansos largos intercomidas, provocan disfunción pancreática, con final en franca Diabetes II, con los años.
Existen otros factores añadidos que solo enumero: tipos de carbohidratos en la ingesta, estado del Tubo Digestivo,concretamente: intestino delgado, en cuanto a absorción. Calidad y cantidad flora sacarolítica. Si existe o no eubacteríosis. Tipo de vida(sedentaria?) ......etc.etc-
Me permite elaborar un menu de alimentos a traves de las frutas que contienen un menor nivel de indice glucemico.