Los alimentos afectan directamente la concentración de glucosa en sangre o glucemia. Si los eliges correctamente, puedes bajar la glucosa naturalmente. Para ella, debes conocer los alimentos que puedes consumir y elaborar tu propia dieta.
Uno de los puntos importantes que tienes que tener presente a la hora de elegir, es el Índice Glucémico (IG) y la presencia de fibra.
5 alimentos para controlar la diabetes
- Salvado de avena: este cereal es ideal para incorporar a diferentes preparaciones, ya que contiene un alto porcentaje de fibra, que reduce la absorción de azúcares de otros alimentos o preparaciones.
- Aguacate: Este vegetal tiene un IG muy bajo (10), lo cual está indicada una respuesta glucemia baja. Por otra parte, esta hortaliza posee fibra y ácidos grasos de buena calidad; que favorece la salud cardiovascular.
- Frutas secas en general: Su contenido en fibra reduce la absorción de azúcares simples, su contenido en grasas insaturadas son ideales para reducir el colesterol y su IG es bajo (15) ideal para controlar la glucemia. Estas tres propiedades reducen diferentes factores de riesgos que ayudan a tratar el síndrome metabólico.
- Germen de trigo: Este cereal brotado o germinado retrasa la absorción de azúcares, evitando que se acumulen en la sangre.
- Arándanos: Los arándanos tienen un IG bajo (25), y además contiene antioxidantes y fibra que mejora la actividad celular y depura el organismo. Es recomendable que los consumas al natural, evitando las conservas dulces que los contengan.
Estos 5 alimentos pueden ser considerados remedios naturales contra la diabetes. Recuerda que estos alimentos deben ser incluidos dentro de una dieta especial para la diabetes, que te permita, además, controlar otros factores de riesgo como las dislipemias, hipertensión arterial y sobrepeso.
31 Comentarios en "5 alimentos para bajar la glucosa"
He tenido diabetes por varios anios siguendo los consejos de los medicos, una superdieta ejercicios etc. y cada dia peor.
Una persona que sabe de naturismo me dio plantas para mejorar mi Higado. Luego me puso a dieta de pepinos y calabasitas, y por pa gracia de Dios, no mas azucar, ni precion alta, ni colesterol. por 4 anion todo bien.
Ruben, apenas vi tu comentario y me gustaría me pudieras proporcionar esa dieta de naturismo que comentas, te lo agradeceria, GRACIAS
Que bueno lo cuentas amigo..me podes pasar como lo hiciste, por que yo hace un tiempo me detectaron la diabetes tipo 2 y quiero probar tu metodo..
Desde ya muchas gracias..
me justaria que me compartieras tu dieta para controlar la diabetris tipo 2
te voy a estar eternamente agradecido gracias de antemano
me gustaria conocer los alimentos para diabeticos
Conozco los arándanos en capsulas, rojos y negros, cuales recomienda .
Mi esposo tiene diabetes e hipertenso .Para mi es nueva estas enfermedades ,siempre fue sano ,hasta que le dio una crisis,tambien tiene otras complicaciones.Me fue util ya tengo mas clara la pelicula sobre estas enfermedades.gracias.
es importante saber sobre alimentos sanos y buenos
para controlar la diabetes.
Por que conosi los alimentos que naturalmente me pueden ayudar a disminuir la glucosa del cuerpo