Qué es la tirosina
La tirosina es un aminoácido no esencial, que participa en la formación de los bloques de proteínas que forman los músculos de tu cuerpo. Tu organismo produce tirosina a partir de otro aminoácido, la fenilalanina, que es un componente esencial para la producción de los neurotransmisores epinefrina, norepinefrina y dopamina, que desempeñan actividades importantes en tu cerebro.
La tirosina también ayuda a producir melanina, el pigmento que le da color a tu cabello y a tu piel, además de cumplir otras funciones importantes como la regulación de hormonas segregadas por las glándulas suprarrenales, tiroides y la hipófisis. Pero, ¿cuáles son los reales beneficios de la tirosina? Descúbrelo en las siguientes líneas.
Para qué sirve la tirosina
Como te comentaba con anterioridad, este aminoácido no esencial cumple papeles muy importantes en el funcionamiento de tu cuerpo, con lo cual es fácil deducir que también puede ayudarte a tratar algunas enfermedades. Su consumo puede ayudarte a mejorar y corregir los siguientes problemas de salud:
Disminuye la fenilcetonuria (PKU)
Se trata de un trastorno por el cual, tu organismo no tiene la capacidad de utilizar el aminoácido fenilalanina, siendo esto muy perjudicial para tu salud, ya que puede producirte daño cerebral y discapacidad intelectual. El consumo regular de tirosina puede ayudarte a corregir este problema orgánico.
Baja el estrés
La tirosina colabora en la producción de los neurotransmisores epinefrina y norepinefrina. El problema adviene cuando estás bajo mucho estrés, ya que tu cuerpo no es capaz de producir suficiente tirosina, provocando diferentes alteraciones en tu organismo. Los suplementos de tirosina pueden serte de gran ayuda para mejorar la memoria y el rendimiento intelectual cuando estás bajo estrés psicológico.
Mejora las funciones cognitivas
La tirosina puede serte de gran utilidad para mantenerte más alerta, con mayor atención y así mejorar el rendimiento intelectual y otras funciones cognitivas.
Disminuye la depresión
Uno de los mejores beneficios de la tirosina es que estimula la producción de dopamina, la hormona encargada de mantener estables tus estados de ánimo. Por esta razón, algunos investigadores señalan que la tirosina puede ser muy útil en el tratamiento de la depresión.
Otros beneficios
- Disminuye los síntomas del síndrome premenstrual.
- Previene el mal de Parkinson.
- Previene la enfermedad de Alzheimer.
- Mejora el síndrome de fatiga crónica.
- Previene enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.
- Mejora la disfunción eréctil.
- Disminuye los síntomas de la esquizofrenia.
- Disminuye el apetito.
Ahora bien, ¿estás deseando comenzar a consumir tirosina, pero no sabes cómo hacerlo?
Consumo de tirosina
Afortunadamente, puedes brindarle los niveles adecuados de tirosina a tu cuerpo, ya sea en forma natural, incorporando a tu dieta diaria, alimentos ricos en tirosina, o bien en forma sintética a través de suplementos.
Alimentos con tirosina
El aminoácido tirosina se encuentra presente en:
- La soja
- Carne de pollo y de pavo
- El salmón
- Cacahuetes
- Almendras
- Aguacates
- Plátanos
- Leche
- Queso
- Yogur
- Habas
- Semillas de calabaza
- Semillas de sésamo
- Huevos
- Nueces
- Frijoles
- Avena
- Trigo
Suplementos con tirosina
La tirosina también está disponible como suplemento dietético, el cual puedes encontrar a la venta en forma de cápsulas o tabletas. La dosis a consumir varía según la enfermedad que quieras tratar, por ejemplo: para mejorar la atención y la memoria se recomienda consumir 150 mg por kilogramo de peso corporal por día. Toma los suplementos de tirosina al menos 30 minutos antes de la comida.
La tirosina, ¿produce alguna reacción adversa en el cuerpo? Presta atención a los siguientes párrafos.
Efectos secundarios y contraindicaciones de la tirosina
Si bien su consumo es considerado seguro, especialmente cuando si lo haces a través de alimentos con tirosina, su consumo a través de suplementos puede provocarte algunas reacciones adversas.
- Dolor de cabeza
- Malestar estomacal
- Náuseas
- Ardor de estómago
- Dolor en las articulaciones
- Fatiga
Evita su consumo si sufres de:
- Hipertiroidismo
- Enfermedad de Graves
- Durante el embarazo y la lactancia
Otros aminoácidos con beneficios para la salud
Como ya debes de saber, nada mejor para mantener tu cuerpo saludable y lleno de energía, que brindarle una dieta balanceada, y el aporte de nutrientes a través de suplementos alimenticios, que te garanticen la total cobertura de sus necesidades. Por esta razón, te recomiendo le des un vistazo a la siguiente lista. ¡Te va a encantar!
- Beneficios de la carnosina. Vas a conocer cómo este aminoácido convertido en suplemento, puede ayudar a tu cuerpo a mantenerse joven, retardando su envejecimiento.
- Beneficios de la carnitina. Descubrirás los beneficios para la salud que puede ofrecerte este aminoácido no esencial, si mantienes en tu cuerpo sus niveles adecuados.
- Beneficios del triptófano. Encontrarás las razones suficientes para incorporar a tu dieta alimentos ricos en este aminoácido esencial o consumirlo a través de suplementos, para que tu cuerpo no sufra su deficiencia y las consecuencias de la misma.
- Beneficios de la leucina. Conocerás cómo actúa este aminoácido esencial en tu organismo y por qué debes siempre de tratar de suministrárselo para que no tenga carencia del mismo y se enferme.
1 Comentario en "Qué es la tirosina y para qué sirve este aminoácido en tu cuerpo"
Lo he consumido y consumo para el hipotiroidismo