Lactobabacilos: qué son, para qué sirven y cómo consumirlos

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Qué son los lactobacilos

Es muy probable que ya hayas escuchado hablar de los lactobacilos, un tipo de bacteria denominada científicamente Lactobacillus. Su particularidad es que habitan en tu cuerpo, pero no te enferman, siendo la boca, el intestino y la vagina los lugares más apropiados para su desarrollo.

Existe evidencia científica que avala la teoría de que estas bacterias pueden ser muy beneficiosas para tu salud, ya que son capaces de producir vitamina K y lactasa. Los lactobacilos son uno de los probióticos más utilizados en la actualidad, destinados a promover la salud en diferentes aspectos.

¿Estás al tanto de cuáles son sus beneficios medicinales? Presta atención a los siguientes párrafos.

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Beneficios terapéuticos de los lactobacilos

Pueden ayudar a tu cuerpo a:

• Mejorar la salud digestiva
• Aliviar la diarrea. Resultan un excelente remedio natural para tratar o prevenir la diarrea, sobre todo las de origen infeccioso, las ocasionadas por la toma de antibióticos o de quienes reciben tratamiento contra el cáncer.
• Aliviar los cólicos de bebés.
• Mejorar la colitis ulcerosa.
• Disminuir los síntomas del Síndrome del intestino irritable.
• Descomponer los alimentos.
• Mejorar la absorción de nutrientes.
• Aumentar la inmunidad. Algunas investigaciones realizadas al respecto, han demostrado que los lactobacilos puede ayudarte a prevenir infecciones. Por ejemplo: infecciones pulmonares en los niños e infecciones vaginales causadas por bacterias.
• Mantener la piel saludable

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Aplicaciones medicinales de los lactobacilos

Puedes utilizarlos para tratar:

• Ampollas causadas por la fiebre
• Acné
• Eccema
• Aftas
• Urticaria
• Intolerancia a la lactosa.
• Bajar el colesterol.
• Enfermedad de Lyme.

Pero, quizás te estés preguntando: ¿cómo puedo consumir los lactobacilos? Toma nota de los siguientes consejos.

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Cómo consumir lactobacilos

A través de los alimentos

Está presente en diferentes alimentos fermentados:

• Yogur
• Queso
• Leche
• Kéfir
• Chucrut
• Kimchi
• Aceitunas
• Pepinillos

A través de suplementos

Puedes encontrarlos a la venta en el mercado en diferentes formatos:

• Cápsulas
• Extracto líquido
• En polvo

Dosis recomendada de lactobacilos

Varía dependiendo de la edad y el propósito de quien los vaya a consumir.

• Adultos mayores de 18 años. Una cápsula por día, cantidades más altas pueden producirte problemas estomacales leves.
• Niños. Una cuarta cucharadita de cápsula.

Efectos secundarios y contraindicaciones de los lactobacilos

Ten en cuenta que a pesar de que los lactobacilos poseen numerosos beneficios para la salud, su consumo en suplementos puede provocarte algunos efectos secundarios leves, como gases o una leve inflamación abdominal.

Su consumo no está contraindicado durante el embarazo y en período de lactancia. En cambio, si debes de tener cuidado si estás tomando medicamentos que deprimen el sistema inmunológico

Otros suplementos saludables

• Aceite de krill. Descubrirás una nueva forma de consumir ácidos omega 3, ya que este aceite curativo extraído de los krill, unos animales muy pequeños de similar apariencia a los camarones, es tan efectivo como el aceite de pescado.
• Cápsulas de aceite de chía. Vas a conocer el potencial curativo de la chía, que hacen de este suplemento gracias a su gran contenido en ácidos grasos omega 3, un excelente remedio natural para prevenir enfermedades del corazón.
• Cartílago de tiburón. Vas a conocer un poderoso suplemento que te brindará numerosos beneficios para la salud, especialmente para los huesos y para prevenir el cáncer.
• Cloruro de magnesio. Vas a descubrir por qué este suplemento se ha convertido en uno de los más consumidos. Además, aprenderás de forma fácil a preparar el cloruro cristalizado.