Una de las afecciones más comunes de hoy en día, son los problemas de circulación sanguínea. No obstante, estos pueden deberse a diferentes factores. Aquí te mostraré cómo a través del tratamiento dietético a base de alimentos especialmente seleccionados, puedes realizar una dieta para los problemas de circulación de la sangre y de tal modo, ayudarte a corregir esta situación. ¡Acompáñame!
¿Por qué tienes mala circulación sanguínea?
A continuación, te comparto los principales factores que influyen en la mala circulación de la sangre.
Predisposición genética
A menudo, la mala circulación sanguínea está determinada por la herencia. Si en tu familia existen antecedentes, puede existir un componente genético, en especial para enfermedades relacionadas con la coagulación de la sangre que interfieren en la circulación, tales como las trombosis venosas profundas.
Mala alimentación
Por otra parte, los hábitos alimentarios incorrectos, como por ejemplo, una alimentación con un alto porcentaje de grasas saturadas e hidratos de carbono simples ayudan a aumentar los niveles de colesterol malo y triglicéridos en la sangre, lo que dificulta la circulación de la misma.
Grasas en sangre
De hecho, el colesterol y los triglicéridos altos ayudan a la formación de ateromas, lo que ocasiona la obstrucción de arterias, impidiendo la circulación y la buena oxigenación de la sangre y de los tejidos. Incluso en determinados casos, puede causar hasta la muerte.
Sedentarismo
Si no te mueves, sin duda, tienes grandes posibilidades de tener problemas circulatorios, ya que la falta de actividad física es crucial para la aparición de este tipo de enfermedades.
Excesivo estrés
Los nervios, la ansiedad, la vida complicada que llevas en este mundo en que vivimos, muchas veces atenta contra tu salud, también en lo que a la circulación sanguínea se refiere.
Consumo de cigarros
Por último, ten en cuenta que fumar no sólo aumenta el porcentaje de problemas circulatorios, sino que además, puede empeorar la situación con problemas de índole respiratoria.
¿Cuales son los alimentos para la buena circulación?
Los alimentos poseen el poder medicinal de ayudarte a tratar tus enfermedades, tal es el caso de los alimentos para la mala circulación. En este caso, en particular, me enfocaré en los problemas de circulación sanguínea debidos a un exceso de los niveles de colesterol malo o LDL y triglicéridos en sangre. La dieta para los problemas de circulación de la sangre, se basará en una selección de alimentos especiales.
Alimentos bajos en grasas
Consume alimentos descremados como la leche desnatada, quesos untables o de pasta firme con bajo porcentaje graso, ya que son los ideales en una dieta para mejorar la circulación. Por otra parte, elige sólo carnes magras, preferentemente pescado, pollo sin piel, carne de ternera sin nada de grasa.
Alimentos ricos en fibra
La fibra tiene la propiedad de arrastrar el exceso de colesterol y triglicéridos del organismo, facilitando la circulación de la sangre. Para ello es fundamental que consumas frutas y verduras preferentemente crudas, cereales integrales como arroz integral, salvado de avena, salvado de trigo y harinas integrales en general, legumbres como lentejas, alubias y garbanzos.
Clara de huevo
Además, puedes consumir clara de huevo todos los días si así lo deseas.
Bebidas
El agua es la bebida más recomendable para la buena circulación sanguínea Otras pueden ser bebidas sodas dietéticas y zumos de frutas frescas sin el agregado de azúcar. Evita las bebidas alcohólicas, si eres hombre puedes beber hasta dos copas de vino tinto, si eres mujer, sólo una copa de vino tinto al día.
Infusiones
En cualquier caso, existen hierbas que poseen propiedades para mejorar la circulación, tales como:
- el té rojo
- el té verde
- el romero y
- la cola de caballo, entre otras.
Condimentos
Por otra parte, para condimentar sólo utiliza:
- aceite de oliva
- aceite se soya
- aceite de girasol o
- aceite de maíz para condimentar ensaladas, purés, etc.
No lo utilices para realizar frituras.
Edulcorantes
En caso que tengas problemas de circulación sanguínea es recomendable utilizar edulcorantes artificiales en sustitución del azúcar, tales como ciclamato de sodio, sacarina, etc.
¿Qué alimentos son malos para la circulación buena?
En cambio, entre los alimentos malos para la circulación que debes evitar en tu dieta, se destacan los siguientes:
- Snacks
- Mayonesa
- Ketchup
- Galletas tanto dulces como saladas
- Dulces
- Frituras
- Yema de huevo. Sólo con una frecuencia de dos a tres veces en la semana.
- Postres en general, excepto los dietéticos.
- Azúcar
- Bebidas tales como cerveza o bebidas alcohólicas blancas.
Además de cumplir con esta dieta para los problemas de circulación, debes realizar actividad física aeróbica, tal como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, etc. El ejercicio físico es de suma importancia ya que ayuda a reducir los depósitos grasos del organismo y a aumentar el metabolismo, esto contribuye notablemente, al tratamiento de los problemas circulatorios. Recuerda ante cualquier duda que tengas, consultar a tu médico.
¿Cómo mejorar la circulación?
Por último. a continuación te diré qué es bueno para la circulación. Si tienes circulación mala, ten en cuenta estas recomendaciones naturales que podrás implementar fácilmente en casa.
- Con remedios ayurveda. Si la medicina convencional no te ha ayudado a resolver tus problemas de circulación, puedes echar mano de estos remedios de la medicina oriental Ayurveda.
- Con remedios caseros. Por otra parte, las plantas medicinales con propiedades vasodilatadoras, también te ayudarán a mejorar tu circulación sanguínea ya que constituyen verdaderos remedios caseros.
- Con infusiones. Además, las infusiones y tisanas que estimulan la circulación de la sangre son otra excelente alternativa que puedes tener en cuenta para resolver tus problemas circulatorios.
93 Comentarios en "Alimentos para la mala circulación"
Sí me ha sido útil esta información y por ser paciente con trombosis venosa profunda recién diagnosticada tenía muchas dudas que pude aclarar con este artículo. Me gustaría saber más de esta enfermedad o avances médicos. Gracias por su ayuda. Saludos,
es de mucha utilidad saber sobre las plantas que tenemos en México y saber como utilizarlas, este me fue de utilidad ya que mi mamá sufre de mala circulación, gracias
tengo 39 años y sufro de la mal circulación es bueno saber que hay remedios naturales y poder controlar esta enfermedad por si me tenia muy asustada y ya se lo que tengo que comer esta pagina es muy buena
Tengo 82 años y trataré de seguir los consejos, que los encuentro muy útiles, para mejorar mi sistema circulatorio.
Recorde las plantas que me sirven para la circulacion pero en mi pais tambien se utiliza 15 gotas de la destilacion de la cascara de la naranja agria.
me fue hutil com los problemas de circulacion
Exelente
tengo problemas de salud exactamente de dolor de cabeza con hincones en diferente sitios pero pasables con mucha calentura y bochornos y fuerte dolos pero hay momentos que pasa esto es da mala circulacion por favor orienteme que devo hacer tengo la posibilidad de hacerme baños de cajon con plantas medicinales a vapor sra esto posible o afectara mas mi salud esperos surespuesta inmediata
me gusto la explicación tan completa sobre el tema de la circulacón, yo no relacionaba el padecer colesterol y triglicéridos con mis dolores de piernas. deseo iniciar mi alimentación como aconsejan, espero buenos resultados. gracias por aparecer en este medio.