Dieta de alimentos para combatir la anemia

Alimentos y dieta para anémicos

¿Tienes anemia?, ¿te gustaría saber qué alimentos comer para combatirla? En este artículo te daré una dieta de alimentos para combatir tu anemia. ¡No te la pierdas!

Si padeces de anemia, nada mejor que tratar dicha enfermedad de forma natural, a través de una dieta con alimentos que te ayuden a combatir la disminución de glóbulos rojos en la sangre. Dentro de los tratamientos dietéticos, puedes tener en cuenta, la selección de alimentos que encontrarás a continuación. No te dejes estar, controla tu anemia con la alimentación, tu salud te lo agradecerá.

¿Qué es la anemia?

La anemia es producto de la disminución de glóbulos rojos o hematíes en sangre. Existen valores de referencia, estos son:

  • Hombres adultos: 4.6 a 6.2 millones/mm3.
  • Mujer adulta: 4.2 a 5.4 millones/mm3.

En cualquier caso, la anemia puede ocurrir por dos causas:

  • Falta de hierro.
  • Falta de acido fólico.

Estas carencias se pueden corregir a través de tratamientos dietéticos para la anemia, que se basan en la incorporación a la dieta de alimentos, ideales para combatirla.

Alimentos para anemia

La selección de alimentos para combatir la anemia incluye aquellos que son ricos en hierro, como así también los que contienen un porcentaje importante de acido fólico. Ambos componentes son fundamentales para la formación de glóbulos rojos.

  • Leche. Depende del lugar de residencia, puedes encontrar leches y lácteos adicionados con hierro. Por otra parte, los lácteos en general son una muy buena fuente de acido fólico.
  • Huevo. Su yema es rica en hierro.
  • Carne. Las carnes sobre todo rojas son la fuente de hierro por excelencia, así como también sus derivados, tales como morcilla, hígado.
  • Vegetales. Espinaca, acelga, brócoli, coles en general, alcachofa, lechuga y todos los vegetales de hojas verdes.
  • Frutos secos. almendras, nueces, pistachos, avellanas, etc.
  • Cereales. Enteros en general, arroz integral, avena, etc.
  • Legumbres. Las lentejas son una fuente muy rica de hierro.

Dieta para anemia

Además, si padeces de anemia, es importante que tengas en cuenta estos consejos para llevar adelante una dieta apropiada.

  • No tomes infusiones como el té o el café, inmediatamente después de comer. Los taninos de las infusiones inhiben la absorción de hierro.
  • Toma 1 vaso de zumo de naranja, toronja, mandarina o limón inmediatamente después de comer, ya que su alto contenido en vitamina C ayuda y favorece la absorción de hierro, sobre todo el hierro de origen vegetal.
  • Consume alimentos ricos en hierro y acido fólico en cada comida.
  • Consulta a tu médico ante cualquier duda que tengas.

Alimentación en la dieta para anémicos

Por otra parte, existen algunos alimentos especialmente recomendados en la dieta para anémicos. Ten en cuenta los siguientes.

  • Dátiles ricos en hierro. Por su riqueza en hierro, los dátiles son más que un alimento un verdadero remedio para combatir la anemia. Si te gustan los dátiles y tienes anemia, no dudes en incluirlos en tu dieta.
  • Zanahorias, fuente de minerales. Por su parte, las zanahorias son una importante fuente de minerales que no puedes deshechar si estás anémic@. Come más zanahorias y benefíciate con sus propiedades para prevenir la anemia.
  • Suplementos de clorofila. Por último, los suplementos de clorofila también son muy efectivos para aumentar los glóbulos roos en sangre. ¡Ténlos en cuenta!
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Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

ADVERTENCIA: esta nota tiene carácter informativo. Acuda siempre a un especialista. Ni el autor ni INNATIA se hacen responsables de los perjuicios ocasionados por el mal uso de esta información

128 Comentarios en "Dieta de alimentos para combatir la anemia"

Comentarios en Innatia
claudia dice...

estoy terriblemente enferma con anemia critica y no tenia idea para empezar estos consejos están muy buenos.

Publicado el 9 de jun, 2011 a las 14:00:24
elba dice...

tengo a mi madre de 85 años con una cuadro de anemia
le transfundieron sangre y no tenía idea de que alimentos
puede comer. Gracias

Publicado el 19 de oct, 2011 a las 19:23:01
fonsi dice...

ola querria saber si teniendo anemia te pueden salir manchas blancas en la piel

Publicado el 21 de oct, 2011 a las 12:49:12
carlos castillo cjavez dice...

Excelente informacion y ayuda, mi esposa esta cansada de tanta inyeccion y se (por sugerencias medicas) que vale mas una alimentacion adecuada para aumentar los globulos rojos siempre y cuando pueda el organismo absorver los nutrientes. Buscaba informacion y aqui la encontre, son alimentos sencillos, baratos y faciles de encontrar y preparar. MUY AGRADECIDO!

Publicado el 20 de dic, 2011 a las 19:42:21
Yaritza Zambrano dice...

en los consejos para tener una mejor alimentación

Publicado el 6 de jun, 2011 a las 19:58:22
belen dice...

K bueno saver esta informacion x asi puedo saver k es bueno para mi Salud y dejar atras esta anemia xk kiero perder peso estoy pasada de peso y kiero perderlo pero kiero hacer una dieta saludable para no danarme mas:)

Publicado el 8 de ene, 2013 a las 08:29:58
paz lozano dice...

si porque estoy anemica con un rango de 4.5

Publicado el 18 de jun, 2011 a las 21:18:17
Alejandro Gimenéz Alonso dice...

Yo tambientengo de grado 4.5 pero baje al grado 2.0 gracias a OBEGRASS un medicamento que te sirve mucho
, os lo recomiendo , y ademas de eso comer muchas lentejas , frutos secos y pescado.
Gracias , atentamente Alejandro

Publicado el 17 de may, 2012 a las 13:36:09
karima dice...

Hola gracias por esa informacion sobre la anemia,yo padesco anemia y no sabia que el te o el cafe inhiben la absorbcion de hierro,yo como la rucula dicen que tiene mucho hierro.Por favor si hay qualquier alimento que sea mas eficaz dinos lo y gracias otra vez.

Publicado el 14 de sep, 2011 a las 22:21:22
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