Ribosa: qué es, para qué sirve y cómo consumirla

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Qué es la ribosa

Te cuento por si aún no lo sabías, que la Ribosa o la D-ribosa, es un tipo de hidrato de carbono simple, que tu cuerpo produce. Cumple funciones esenciales en tu organismo, ya que es uno de los principales componentes de la adenosina trifosfato (ATP), un nucleósido encargado de suministrar energía a tus células.

Existen estudios científicos que señalan que la ribosa es un suplemento que puede brindarle muchos beneficios a tu salud, por ejemplo prevenir la fatiga. ¿Te interesa cuáles son todos sus beneficios? Presta atención a los siguientes párrafos.

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Beneficios terapéuticos de la ribosa

Mejora el rendimiento físico

Puede serte de gran ayuda para:

• Aumentar la resistencia y la energía.
• Disminuir el cansancio muscular.
• Acelerar la recuperación después de un entrenamiento. Te será muy útil para evitar calambres, dolores y rigidez en las articulaciones.

Mejora la salud cardíaca

Sobre todo si sufriste o sufres alguna enfermedad coronaria y quieres realizar algún tipo de ejercicio físico. En general, quienes tienen este problema de salud, su corazón no puede obtener una buena circulación ni oxigenación de la sangre, cuando realiza ejercicio. Esto puede provocarte dolor en el pecho entre otros síntomas.

Afortunadamente, algunas investigaciones sugieren que la ribosa puede serte de gran ayuda para incrementar la cantidad de ejercicio a realizar sin que por ello sufras ningún tipo de molestias.

Otros beneficios

También te será de gran ayuda si sufres:

• La enfermedad de McArdle
• El síndrome de fatiga crónica
• Fibromialgia

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Consumo de suplementos de ribosa

A través de los alimentos

Puedes encontrarla en alimentos de origen vegetal y animal:

• Hongos
• Carne vacuna
• Pollo
• Queso cheddar y queso crema
• Leche
• Huevos
• Caviar
• Anchoas, arenques y sardinas
• Yogur

A través de suplementos

Suele presentarse a la venta en el mercado en formato de:

• Cápsulas
• Tabletas
• En polvo

Dosis recomendada de ribosa

Para incrementar la energía. La dosis diaria recomendada oscila entre 1 y 10 gramos.
Para mejorar la capacidad de ejercicio en personas cardíacas. 15 gramos cuatro veces al día.

Efectos secundarios de la ribosa

Si bien su consumo es seguro, puede provocarte algunos efectos adversos leves:

• Diarrea
• Trastornos gastrointestinales
• Náuseas
• Dolor de cabeza

Contraindicaciones de la ribosa

Evita su consumo en caso de que:

• Estés embarazada o en período de lactancia.
• Sufras de hipoglucemia.
• Consumas medicamentos para la diabetes.
• Te vayas a realizar una cirugía.

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Otras alternativas naturales para incrementar la energía física

• La vitamina B12. Descubrirás cómo este nutriente esencial trabaja en tu cuerpo, ayudándolo a aumentar tus energías y tu rendimiento físico.
• Consumo de hierro. Conocerás los beneficios terapéuticos de este mineral y cómo consumirlo para que te ayude a potenciar tu vitalidad y capacidad para realizar actividad física.
• Tres hierbas medicinales. Vas a descubrir cómo el ginseng, la pasiflora y la avena pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento y capacidad de trabajo y entrenamiento físico.