Ejercicios para la escoliosis

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Qué es la escoliosis

Quizás ya estés al tanto de que la escoliosis es una curvatura anormal de la columna vertebral caracterizada por exceder en más de 10 º con respecto al plano frontal del cuerpo. Las causas pueden ser muchas, si no existe un origen estructural se la puede tratar con ejercicios musculares o ejercicios para escoliosis.

Para determinar cómo está tu espalda torcida, deberías acudir al médico para que determine el grado de escoliosis existente y si avanza o permanece estacionaria. Los ejercicios para la columna vertebral aquí enunciados son sólo a título de ejemplo, ya que cada paciente es único y distinto, no es lo mismo la escoliosis en adultos, que la escoliosis severa o la escoliosis postural.

Por lo tanto, no puede generalizarse un tratamiento estándar para todos los casos de escoliosis.

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Ejercicios para la escoliosis

Los ejercicios para columna desviada, o ejercicios para escoliosis están destinados a corregir escoliosis, y funcionan a la perfección como tratamiento para escoliosis, ayudándote a corregir la curvatura de la columna.

Ejercicio 1

• En una barra de gimnasio o espaldar, suspéndete utilizando una toma dorsal, es decir con las palmas dirigidas hacia el frente, separadas el ancho de hombros.
• Para estirar dependiendo de los grados de escoliosis que sufras, la suspensión tiene que ser asimétrica. Si la desviación de la columna es dorsal derecha, lumbar izquierda.
• Debes tomar el espaldar con la mano y pie izquierdo a mayor altura que el derecho o sino viceversa.

Ejercicio 2

• Decúbito dorsal, es decir, de espaldas al piso. Piernas elevadas y flexionadas con las rodillas hacia el vientre.
• Brazo derecho al costado del cuerpo. Brazo izquierdo extendido por encima de la cabeza en prolongación con el cuerpo.
• Lleva las rodillas juntas y flexionadas hacia la izquierda hasta el suelo.
• Vuelve a la posición inicial.

Ejercicio 3

Marchar en cuatro patas, es un ejercicio para la escoliosis postural, destinado para trabajar la movilidad de la columna.

• Posición inicial en cuatro patas, apoyando manos separadas el ancho de hombros, con dedos dirigidos al frente.
• Tronco recto con espalda relajada y las rodillas apoyadas en el suelo justo por debajo de las caderas.
• El desplazamiento se realiza cruzado, moviendo la mano y la rodilla opuesta en forma simultánea. Las rodillas resbalan, no se deben levantar, el brazo que avanza realiza un semicírculo.

Encontrarás otras alternativas de tratamiento a esta patología en: ¿Qué es y para qué sirve la Osteopatía?

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Otros ejercicios para la columna vertebral

Así como existe una gran variedad de ejercicios físicos, también puedes encontrar una amplia clase de ejercicios para columna desviada, destinados a corregir algunas de las afecciones y trastornos que esta puede sufrir. Te invito a que le des un vistazo a las siguientes recomendaciones, por que con seguridad encontrarás la solución a tu problema.

• Ejercicios para la hernia discal L5 S1. Vas a conocer una serie de ejercicios fáciles de realizar, que te ayudarán a recuperar la movilidad gradualmente.
• Ejercicios para la ciática. Descubrirás una rutina de ejercicios para fortalecer tanto la musculatura de la espalda como la abdominal, para que de esta forma ayudes a descomprimir el nervio ciático que te causa tanto dolor.
• Ejercicios para la lumbalgia. Vas a descubrir una serie de ejercicios destinados a eliminar los síntomas de lumbalgia. Te ayudarán a descargar y descomprimir toda la musculatura circundante, para que de esa manera puedas aliviar tu dolor de cintura.
• Ejercicios de postura. Encontrarás los 2 mejores ejercicios destinados a mejorar tu postura corporal, siéndote de gran ayuda para mejorar la escoliosis.