Se pueden manejar los sentimientos aprovechando los estímulos que nos ofrece nuestro entorno, y si pensamos que es difícil, es porque nos agarramos a la teoría de que es muy difícil y ni tan siquiera lo intentamos, pero como siempre digo todo es cuestión de entrenamiento y de utilizar algunos pequeños truquitos.
Hay diversas herramientas a nuestro alrededor que nos pueden servir para manipular los sentimientos como la música, los productores de endorfinas (como el chocolate, el ejercicio, la risa y algunos alimentos), una película, los colores, las personas e incluso como no, tu actitud.
Se trata de utilizar cada una de ellas en función del sentimiento que quieras obtener.
Recuerda que el cerebro es otro músculo, para cambiar a este nivel, hay que trabajar el músculo utilizándolo, como el que va a un gimnasio.
La música, los colores, las películas: ¿cómo afectan el estado de ánimo?
La música es una herramienta altamente efectiva para conseguir determinados estados de ánimo. Se puede conseguir estados de todo tipo: alegría, tristeza, emoción, energía, relajación? Utiliza la música para conseguir el estado de ánimo que requieras para una determinada actividad.
Lo más práctico es tenerla previamente seleccionada y archivada en tu ordenador o tu mp3 para que así esté siempre disponible cuando la necesitas.
Imagínate que tienes una reunión con una clienta que es muy enérgica y tú eres una persona apagada, necesitarás una música que te dé energía para empatizar mejor con esa persona y conseguir así la venta.
También podemos utilizar películas que nos crean estados de ánimo o colores en las cosas que nos rodean que nos van a producir un resultado deseado, ya sea la pared de tu habitación, o el color de la tinta del bolígrafo con el que escribes.
Los productores de endorfinas
Utiliza los productores de endorfinas para cuando te sientas deprimida. Las endorfinas son unas hormonas que produce nuestro cuerpo de manera natural cuando sentimos felicidad.
Hay maneras de producir endorfinas para cuando las necesitamos, ya que nos sentimos depres como son el chocolate, el sexo, la comida, el deporte, la risa?
Todos estos elementos te producirán endorfinas. Con el chocolate ten cuidado si quieres cuidar la línea, porque además es adictivo, aunque de vez en cuando y como postre no está mal. El deporte es de los mejores, aunque no te apetezca haz un esfuerzo, luego te sentirás mejor.
Procura tener la disposición a reírte, mirar un buen chiste a diario. Cuando saludes a la gente en la calle o en el trabajo procura que sea con predisposición a la risa y al buen humor.
También hay determinados alimentos productores de endorfinas como vegetales, cereales e hidratos de carbono.
Postura corporal y comportamiento para controlar las emociones
Nuestra postura corporal así como nuestro comportamiento dice mucho de nuestros sentimientos y emociones, dice tanto que hasta nuestro cuerpo lo ha aprendido.
Con lo cual obsérvate y adopta la postura que pones cuando tienes el sentimiento que quieres obtener y compórtate como si lo sintieras, aunque no lo sientas, esto ayudará a tu cuerpo a provocar el sentimiento deseado.
La influencia emocional de las personas que te rodean
Las personas que te rodean son un elemento muy importante en tu estado de ánimo. Con lo cual, mi sugerencia es que te alejes de las personas que te chupan la energía o no te hacen sentir bien y procures rodearte sólo de las personas que te hagan sentir a gusto.
A veces por circunstancias que nos obligan no podemos eliminar del todo de nuestra vida a las personas que no nos gustan, pero siempre puedes alejarte un poco dentro de tus posibilidades e ignorarlas al máximo.
Sigue estas estrategias y ya verás como en poco tiempo consigues manejar tus emociones, eso sí recuerda que como todo ejercicio hay que trabajarlo e irás consiguiendo mayores resultados cuanto más lo practiques.
32 Comentarios en "Cómo controlar las emociones"
SALUDOS!!!
CREO QUE ME GANAN LAS EMOCIONES Y ME HAN DADO MUCHAS CAIDAS, PERO TAMBIEN CREO QUE LAS EMOSIONES QUE HE TENIDO SON POR QU ENE VERDAD HAY GENTE QUE QUIERE APROBACHARCE DE LA GENTE NOBLE, DE OTRA FORMA GENTE QUE TIEN CORAZON DE POLLO, COMO EL MIO, PERO EL PUNTO ES QUE SOY 300 % TRABAJADOR, PERO MIS EMOSIONES SOLO SON CONTROLADAS POR EL TRABAJO, ASI ME MANTENGO DISTRAIDO Y OCUPADO, PARA MITIGAR ESA EMOSION O ANGUSTIA, ESPERO QUE A PESAR DE MI EDAD, YA PUEDA MADURAR, ES TIEMPO DE VIVIR DIGNAMENTE SIN QUE ME EFECTE EL QUE DIRAN, O EL QUE OPINAN, PERO COMO TE VES TE TRATAN, Y COMO HABAS TE HABLAN, ASI QUE LAS EMOSIONES EN MI CASO SON REFLEJO DE LO APRENDIDO EN LA VIDA, EL SER EMOSIONAL, NO CABE EN EL SISTEMA, AL MENOS ESO OPINO YO PERO COMO QUIERA BENDICIONES A TODOS Y A MI MISMO POR EXORESAR UN POCO LAS COSAS, ESPERO SEA PRODUCTIVO, PARA MI Y PARA OTROS
me gusto mucho esos excelentes consejos te felisito q dios te ilumine mas para q nos puedas ayudar a todos adios
sabes algo ami lo mismo me pasa y eso es bien feo
esta muy bueno este articulo
Claro y conciso, muy bueno. Gracias
alejarme de conpañias que no son positivas me gustaria aprender mas sobre como manejar mis emosiones. saludos
no maches esta padre esta pagina no me importa lo diga aqui esta chida este auttor si sabe como crear estos dilamas que estan en esta pagina buena la lectura y buena letra y muy buenas imagenes espero que dios lo vendiga a este autor bueno le mando un buen beso adios esta buena esta pagina .
son excelentes sus articulos,Soy docente y aplico en mi que hacer diario con mis estudiantes estos articulos y de verdad que les agrada mucho.Muchas gracias
excelente y acertado articulo.felicitaciones