Cómo bajar la tensión alta
Además de reducir la sal y el sodio, si sufres de hipertensión arterial, es necesario que sepas que para bajar la tensión, el potasio juega un rol muy importante. Esto se debe a que este mineral compite con el sodio para entrar a la célula. De tal modo, el potasio hace que el sodio reduzca su concentración, al ser eliminado del organismo, a través de la orina y el sudor.
Teniendo en cuenta esto, nada mejor que comer alimentos ricos en potasiopara bajar la tensión arterial alta.
Alimentos que bajan la tensión arterial
De allí que si buscas alimentos para bajar la presión, puedes echar mano de estos alimentos ricos en potasio para la hipertensión arterial.
- Tomate
- Plátanos
- Fresas
- Melón
- Cítricos, como naranja, toronja, mandarina, bergamota, limón, etc.
- Kiwi
- Manzana
- Papaya
- Aguacate
- Setas
- Patatas
- Coles de Bruselas
- Zanahorias
- Berros
- Calabaza
- Acelga
- Lechuga
- Nueces
- Soya
- Germen de trigo
- Frijoles
- Leche, yogur y quesos blancos sin sal.
- Carnes en general.
Incluye estos alimentos para bajar la tensión arterial alta en tu dieta de hipertenso y lograrás controlarla fácilmente,
Es importante recordar que además, es imprescindible que realices actividad física regular acorde a tu grado de hipertensión arterial y que cumplas con todas las indicaciones que te haya dado tu médico.
Dieta para tensión alta
Por otra parte, te diré cómo bajar la tensión arterial, siguiendo una dieta para la tensión alta adecuada.
- Descubre cómo debe ser tu dieta si eres hipertens@. Si sigues el enlace anterior, encontrarás las pautas generales para hacer una dieta para la tensión alta. Cualquiera sea la dieta para la hipertensión que sigas, deberás tener en cuenta estas cuestiones básicas.
- Elige la dieta hiposódica más apropiada para tí. Por otra parte, de acuerdo a cuáles sean los valores de tu tensión arterial alta, podrás elegir una dieta sin sal o baja en sodio, más o menos severa. De todos modos, lo más probable es que sea tu médico quien te la indique.
- Refuerza tu dieta con hipotensores naturales. En cualquier caso, puedes echar mano de remedios caseros para bajar la tensión arterial alta como el zumo de remolacha.
- Sustituye la sal de mesa. Ten en cuenta que existen sales especiales para hipertensos que no sólo son bajas en sodio, sino que además, ayudan a bajarlo. De allí que si las consumes habitualmente, podrás bajar tu tensión arterial alta por un doble mecanismo.
45 Comentarios en "Alimentos con potasio para bajar la tensión arterial alta"
yo sufri 2 infartos y tengo que cambia mi estilo de vida.
fue muy claro y conciso, altamente informativo, muchas gracias
a partir de éstos datos voy a tratar de cocinar con los alimentos sugueridos y chequear si mejoran los niveles de presión.
lo que quería ver sobre que alimentos posdría consumir
Hola me llamo goku quiero decirles que es un gran desgracia ser hipertenso, maldigo el dia que subio la presion, llevo en secreto en mi enfermedad tan en secreto a veces yo me olvido cositas saladitas despues me arrepiento claro.
El dia que tenga presion normal prometo QUEMAR EL TENSIOMETRO EN UN GRAN RITUAL EN EL QUE BAILARE Y SALTARE DESNUDO, LUEGO VOY A ENTERRARLO EN SAL PARA QUE SE HIPERTENSE.
Bueno espero que se curen ustedes tambien y si no mmm siempre hay pastillitas que les van a restar años pero que le vamos a hacer la vida continua no?
me sirvio de mucho hare la dieta ya que tengo 25 años y me detectaron presion alta hace año y medio y me da miedo ya que tengo 2 hijos y quiero nivelar mi presion.
saber que alimentos son buenos para controlar la hipertension
buenisimo voy a ponerlo en practica
yo como hipertensa me encuentro que estoy desinformada sobre lo que puedo y no puedo comer con estos consejos estoy mas tranquila
gracias