Recuerda que aunque la práctica del Yoga, puede ser muy beneficiosa durante el embarazo, antes de realizar cualquiera de las asanas recomendadas, debes tener en cuenta los consejos y recomendaciones de la práctica del Yoga para embarazadas.
Estas dos posiciones, una de pie y otra sentada, contribuyen a dar flexibilidad a la columna vertebral, algo que es de fundamental importancia, tanto durante el embarazo, como para el desarrollo del parto.
Posición de pie:
- Pónte de pie, separa los pies a la altura de las caderas y flexiona levemente las rodillas.
- Coloca las manos sobre las rodillas e inspira flexionando la columna hacia abajo, mientras elevas la cabeza.
- Espira flexionando la columna hacia arriba, al tiempo que doblas la cabeza hacia abajo.
Giro de torso:
- Siéntate en posición sencilla, con las manos apoyadas sobre los hombros y los brazos paralelos al piso.
- Gira el torso, junto con la cabeza, a uno y otro lado, lo más que puedas, inspirando de un lado y espirando del otro, lenta y profundamente.
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