Treonina: funciones que cumple y consumo de este aminoácido esencial

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Qué es la treonina

Quizás aún no estés al tanto de que la treonina es un aminoácido esencial, que cumple funciones muy importantes para el normal y saludable funcionamiento de tu cuerpo. Por ejemplo, es vital para mantener la cantidad necesaria de proteínas en tu cuerpo, colabora en la formación de colágeno, elastina, del esmalte de los dientes y es esencial para la desintoxicación del hígado.

Como si esto fuera poco, el aminoácido treonina es necesario para la producción de glicina y serina, otros aminoácidos que participan en la síntesis de colágeno, elastina y del tejido muscular. Pero, ¿solo estas funciones cumple? ¿Para qué sirve la treonina? Descúbrelo en los siguientes párrafos.

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Funciones de la treonina

Como te comentaba con anterioridad, el aminoácido treonina posee grandes propiedades, pudiéndote ser muy útil para prevenir y resolver muchos problemas de salud.

• Desintoxica el hígado.
• Facilita la absorción de nutrientes.
• Colabora y estimula la formación de colágeno, elastina y esmalte en los dientes.
• Previene infecciones intestinales.
• Mejora la digestión de los alimentos.
• Estimula el correcto funcionamiento del hígado.
• Mantiene la cantidad adecuada de proteínas.
• Mejora algunos tipos de depresión.
• Disminuye los síntomas de esclerosis lateral amiotrófica (ALS).

¿Cómo puedes darte cuenta que tienes deficiencia de treonina? Si tu cuerpo acusa los siguientes síntomas, será una clara señal de que tiene carencia de este aminoácido.

• Agitación emocional
• Confusión mental
• Dificultad para digerir alimentos
• Hígado graso

Ahora bien, te estarás preguntando cómo puedes obtener la treonina necesaria para mantener tu cuerpo saludable, ¿cierto?
Afortunadamente, este aminoácido esencial está presente en muchos alimentos, pero también existen suplementos de proteínas que lo contienen, presentados en formato de polvo y tabletas. En general, la indicada varía entre 103 y 500 miligramos por día.

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Alimentos ricos en treonina

Puede obtener treonina tanto de alimentos de origen animal como vegetal.

Fuentes de origen animal

• Carne de pollo
• Carne de cerdo
• Cordero
• Conejo
• Pescado
• Pavo
• Embutidos
• Vísceras

Fuentes de origen vegetal

• Verduras. Brócoli, acelga, berenjena, cebolla, apio, calabaza y maíz.
• Legumbres. Alubias, arvejas y garbanzos.
• Cereales. Arroz y salvado de trigo.
• Frutos secos. Nueces, pistachos y almendras.
• Frutas. Plátano, fresas, uvas, higos, piña, guayaba, pasas de uva, pasas de ciruela, aguacate y cacao.

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Otros aminoácidos esenciales

Al igual que la treonina, existen otros aminoácidos esenciales que cumplen funciones vitales en tu cuerpo, ayudándolo a que realice todos sus procesos correctamente. Entre los aminoácidos más importantes puedes encontrar:

• Beneficios de la taurina. Es un aminoácido que tiene la particularidad de conformar la leche materna, y sus funciones son irreemplazables ya que participa en casi todos los aspectos del crecimiento del bebé. Por esta razón, si necesitas darle un complemento lácteo a tu hij@, verifica que la taurina se encuentre en la fórmula.
• Beneficios de la lisina. Es uno de los diez aminoácidos esenciales que te ayuda a mantener tu cuerpo saludable. Una de sus principales funciones es la fijación del calcio en los huesos.
• Beneficios de la carnosina. Este es un aminoácido no esencial que tu organismo produce naturalmente, muy presente en el músculo esquelético, los ojos, el cerebro y el sistema nervioso. Mantener los niveles adecuados de este aminoácido te ayudará a no sufrir varias enfermedades.
• Beneficios de la leucina. Es un aminoácido esencial que colabora en la quema de grasas, fortalecimiento del tono muscular y le brinda energía a todo tu cuerpo entre otras cosas.