Qué es el calcio
Pues bien, el calcio en el cuerpo humano es uno de los elementos químicos que sirve para mantener sano el organismo. Este participa de diferentes actividades que garantizan un buen funcionamiento del cuerpo.
El requerimiento diario de calcio varía según el grupo etario. En caso de los adultos la recomendación es de entre 800 a 1000 mg/día.
Recuerda que para cubrir estos requerimientos es necesario llevar a cabo una dieta equilibrada.
Funciones del calcio
La función del calcio en el organismo se puede sintetizar en las siguientes acciones:
- Actúa como mediador intracelular o mensajero.
- Es necesario en la coagulación de la sangre.
- Regula las enzimas quinasas.
- Forma y mantiene huesos y dientes.
Teniendo en cuenta estas funciones, se puede decir que el consumo de alimentos con calcio, previene problemas derivados de su déficit como: osteoporosis, fracturas reiteradas, irritabilidad de los centros nerviosos, etc.
Alimentos ricos en calcio
Los alimentos con calcio son los lácteos en general y las verduras de hojas verdes, entre otros. Sin embargo, también puedes tener en cuenta los siguientes alimentos especialmente ricos en este mineral.
- Queso de sésamo. Aprende a prepararlo y tendrás a tu disposición una de las fuentes más ricas en calcio, además de poder disfrutar de un alimento delicioso.
- Alimentos veganos. Si eres vegano, no te preocupes fuentes ricas en calcio no te han de faltar, ya que el reino vegetal lo contiene en abundancia. Consulta cuales son los alimentos más ricos en este mineral.
- Infusiones de rooibos Así es, las infusiones de rooibos también le aportan calcio a tu organismo. Tal es así, que su consumo habitual ayudaría a mantener tus huesos y dientes sanos.
Para qué sirve el calcio
- Para prevenir la osteoporosis. ¿Quieres mantener tus huesos fuertes y sanos? Pues entonces, incluye más alimentos ricos en calcio en tu alimentación diaria y lograrás tener una salud ósea de hierro.
- Para el crecimiento infantil. Los niños en crecimiento deben incluir el calcio que demanda su desarrollo. De lo contrario, las carencias de este mineral en esta etapa, puede dejarles secuelas irreversibles para el resto de sus vidas. Asegúrate de que tus niños consuman el calcio que necesitan.
- Para bajar de peso. ¿Sabías que el calcio también te puede ayudar a adelgazar? En efecto, según algunos estudios realizados en la Universidad de Valladolid la inclusión de más calcio en la dieta ayudaría a perder peso y quemar grasas.
11 Comentarios en "Para qué sirve el calcio en el organismo: funciones y alimentos ricos en calcio"
mirando bien la pregunta y respondiendo la pregunta no saliendo con otra cosa diferentisima a la pregunta
Pregunto - Será posible rebajar el COLESTEROL tomando por día 1 o 2 Pastillas masticables de 500mg de REDOXON - Vitamina C - ? Hace tiempo que lo estoy haciendolo y creo que se logra algun beneficio !!! - Insisto - Es aconsejable hacerlo ? Se tendran otras cosecuencias ? Estaré muy agradecido.-
la chia tiene mas de 6 veces calcio que la leche. busquen en youtube la chia y sus secretos. y los peligros de la leche.
esta culero esta pagina no mamen que poco contyenido tiene esta pagina no mamen sean mas creativos
hola
El calcio sirve para curar paratiroides
Es verdad que a la hora de eliminar la cal del agua la piel queda mas suave y no pica despues de las duchas? me tengo que poner crema despues de ducharme sino es casi insoportable….que tipo de descalcificador podria poner en mi casa? Gracias de antemano un besito
Estoy en el gym pero hace apenas 2 semanas tengo molestias en las rodillas, tengo 37 años sera por falta de calcio o que es??yo creo que seran mis cartilagos o me falta calcio????
el calcio sirve para mantenerte los huesos fuertes es mas importantes para los ninos dsde q estan en el bientre d su madre