Qué es la apnea del sueño y cuáles son sus síntomas
Se conoce como apnea del sueño al trastorno respiratorio que generalmente provoca los ronquidos de muchas personas al dormir. Las apneas o paros de la respiración, se dan en forma repetida sobre todo en algunas fases del sueño de forma habitual, pero si el número de apneas por hora es muy grande, se denomina síndrome de apnea del sueño obstructiva.
¿Cómo puedes darte cuenta si sufres apneas de sueño? Los ronquidos son la principal señal de apnea del sueño, pero además, el síndrome de apnea-hipopnea durante el sueño presenta los siguientes síntomas:
- Descanso insuficiente
- Somnolencia durante el día
- Fatiga
- Problemas de concentración
- Alteraciones respiratorias
- Taquicardias
- Boca seca
- Dolor de cabeza por la mañana
- Depresión
- Hinchazón de piernas
- Hiperactividad
- Sudores nocturnos
- Aumento de peso
- Falta de energía
- Pérdida de memoria
- Disfunción sexual
- Deseos frecuentes de orinar durante la noche
Causas de la Apnea del sueño
¿Cuáles son las apneas del sueño causas? Si bien cualquier persona puede sufrir apnea del sueño, tienes más probabilidades de desarrollar este trastorno si:
- Sufres diabetes tipo 2.
- Sufres de obesidad.
- Tienes insuficiencia cardíaca.
- Sufres de hipertensión.
- Tu maxilar inferior es más corto que el maxilar superior.
- Tienes determinada forma de paladar.
- Tienes el cuello grande.
- Tu lengua es muy larga y puede retrotraerse hasta bloquear la vía respiratoria.
- Tienes amígdalas o vegetaciones grandes.
Tratamientos para la apnea del sueño
Afortunadamente, existen varias opciones de tratamiento de la apnea del sueño, que, si bien no eliminan totalmente el problema, pueden ayudarte a aliviar sus síntomas. Los diferentes tratamientos para las apneas del sueño se aplican en función de la gravedad de la enfermedad:
- Tratamiento natural. Consiste en realizar algunos cambios de hábitos de la vida diaria: mantener una dieta balanceada, perder peso, realizar actividad física, tener una rutina para descansar, no fumar, etc.
- Tratamiento convencional. Se trata de la CPAP para la apnea del sueño y es el tratamiento que más aceptación tiene. Consiste en aplicar una mascarilla nasal con un generador de presión que transmite una presión continua a la vía respiratoria superior para impedir que esta interrumpa su función. La presión del aire varía automáticamente durante la noche para responder a los cambios en las necesidades de presión, brindándote una mayor comodidad.
- Tratamiento quirúrgico. En general suele ser recomendado cuando se han encontrado pólipos o hipertrofia de las amígdalas, o en caso de que no te hayas adaptado a la mascarilla.
Remedios caseros para dormir bien
Afortunadamente, si tienes problemas para dormir, ya sea apnea del sueño, insomnio o nerviosismo, puedes encontrar alivio consumiendo remedios naturales que no te causarán ningún efecto secundario o adicción. ¿No conoces ninguno? Toma nota de la siguiente lista.
- Infusiones de hierbas medicinales. Conocerás varias opciones de infusiones que poseen un efecto inductor del sueño, que te serán muy beneficiosas para descansar profundamente, sin sufrir ningún efecto secundario.
- Miel y sal del Himalaya. Descubrirás una receta sencilla, elaborada con ingredientes naturales y fácil de preparar, que te será de gran ayuda para conciliar el sueño y recuperar su ritmo normal.
- Té de pasiflora. Vas a conocer cómo se prepara y cuál es el mecanismo por el cual este té curativo puede ayudarte a solucionar este problema. La clave está en que lo consumas 10 minutos antes de irte a descansar por la noche. Su gran poder sedante e inductor del sueño es su principal beneficio.
- Semillas de calabaza. Encontrarás una receta muy sencilla de realizar, que aprovecha las propiedades sedantes e inductoras del sueño de la calabaza, para ayudarte a descansar bien.
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