Alrededor del 95% de las personas sanas defecan entre 3 veces al día y 3 veces a la semana. Cuando las heces son duras y hay dificultad para expulsarlas, se puede decir que se padece algún tipo de estreñimiento. Una persona sana evacua al menos una vez al día, aunque lo más sano es evacuar dos veces.
Qué es el estreñimiento
Cuando no se evacuan convenientemente las toxinas, grasas, gases, células muertas y sustancias ácidas que no pueden eliminarse, las absorbe la sangre, la cual empieza a contaminarse. Si estos desechos llevan más de dos días en el cuerpo, lo más seguro es que empiecen a fermentar y esto crea alcohol, el cual afecta al hígado y otros órganos importantes, y la putrefacción empieza a generar calor interno, sobre todo cuando los residuos son de naturaleza ácida. Todo esto es lo que crea lo que se conoce como toxemia o fiebre interna del cuerpo debido a que las sustancias de desecho no pueden ser eliminadas.
Síntomas del estreñimiento más comunes
- Pasar más de un día sin defecar ya se considera estreñimiento.
- Heces duras y forzar para expulsarlas.
- Dificultad para expulsar las heces.
- Dolor de estómago.
- Vientre inflamado.
- Malestar general.
- Erupciones de la piel de todo tipo.
- Cuando los intestinos no funcionan adecuadamente, las mucosidades de los pulmones aumentan, ya que el moco es una forma de expulsar toxinas, al igual que las lagañas de los ojos, la cera de los oídos y la piel, que también empiezan a responder ante la emergencia.
Causas del estreñimiento
- Una dieta deficiente en fibras, alta en harinas refinadas y grasas animales y baja en verduras y frutas o alimentos con fibra.
- Beber poca agua.
- Falta de ejercicio, lo que provoca inmovilidad intestinal.
- Estrés.
- Obesidad.
- Exceso de medicamentos y el uso de laxantes, los cuales vuelven perezoso al intestino que necesitará de laxantes cada vez más fuertes debido a que se va haciendo dependiente de ellos.
- En los bebés, las fórmulas lácteas pueden provocar estreñimiento.
- Otras causas pueden ser algunas enfermedades intestinales, el embarazo, deficiencia de actividad de la tiroides o la fibrosis quística, problemas de salud mental, trastornos neurológicos o medicamentos. Otra causa menos común es el cáncer de colon.
Tratamientos naturales y remedios caseros para estimular el peristaltismo
- Tanto si se trata de niños como de adultos estreñidos, es necesario que empiecen una dieta que ayude al intestino a evacuar. Se debe incluir en la dieta jugos y ensaladas frescas dos veces al día, sin combinarlas con otros alimentos. Todas las frutas y verduras deben ser frescas y estar crudas en lo posible. Además, la dieta debe incluir cereales integrales y evitar alimentos precocinados y azucarados, así como leches y carnes de procedencia animal para corregir el estreñimiento.
- Conviene beber 2 litros de agua al día. Por la mañana, beber en ayunas el jugo de un limón disuelto en un vaso de agua caliente, pues el agua caliente estimula los intestinos y barre las toxinas que el cuerpo recogió durante la noche. El limón, por otro lado, depurara intestinos y sangre en profundidad, reduciendo los riesgos de la toxemia o las posibles infecciones que se derivan del estreñimiento.
- Alimentos contra el estreñimiento: linaza, papaya, manzanas frescas, plátano, jugo de ciruelas fresas, arándanos y bayas, jugos de naranja fresco, jugo de aloe (sábila o nopal).
- El aceite de oliva con limón en ayunas es un excelente remedio que ayuda a evacuar. Preparar dos cucharadas de aceite de oliva de primera presión en frío y agregar el jugo de dos limones. Bebe y luego toma un vaso de agua tibia. Haz este remedio a diario hasta que se regularicen tus intestinos.
- Dieta depurativa: si se tiene estreñimiento o no se está evacuando normalmente, es necesario ponerse un día de dieta, en el que sólo se coman uvas, naranjas, manzanas, ciruelas o papaya según se prefiera. Comer solamente esa fruta y beber 2 litros de agua ese día. Si hay obesidad, hacer esta dieta tres días seguidos.
Consejos para combatir el estreñimiento en bebés
- De 3 meses a 6 meses: darles jugo de fruta fresca. Las más recomendables son las manzanas, la ciruela o la pera.
- Darles de beber agua tibia durante el día, 3 cucharadas cada media hora.
- Ayudar al bebé a hacer ejercicio estirando y doblando sus piernas mientras permanece acostado boca arriba. Esto activará los intestinos.
- Evitar el uso de supositorios o laxantes de farmacia, ya que irritan el intestino, lo que puede provocar que con el tiempo el intestino se vuelva perezoso y espere a que un estimulo externo le ayude a hacer su labor.
Prevención del estreñimiento
En la mayoría de los casos, se puede evitar el estreñimiento siguiendo estos pasos:
- Aumentar la fibra en la dieta: consumir de 25 a 30 gramos de fibra por día.
- Beber cantidades adecuadas de líquido: para la mayoría de los adultos sanos, esto equivale a entre 6 y 8 vasos de agua por día.
- Hacer ejercicio: 20 minutos de marcha rápida todos los días estimula el intestino.
- Enseñar al paso digestivo a tener evacuaciones regulares: destinar 10 minutos para sentarse en el baño aproximadamente a la misma hora todos los días. El mejor momento para hacerlo es inmediatamente después del desayuno.
- No posponer la evacuación: responder al impulso inmediatamente.
- Utilizar un suavizador de heces o complemento de fibra de los que se venden sin receta médica: esto puede evitar el estreñimiento ocasional. Siga siempre las instrucciones de dosificación como está escrito en las indicaciones de las etiquetas de los medicamentos.
Laxantes naturales
En el siguiente video que hemos preparado especialmente, encontrarás 3 plantas laxantes que te ayudarán a combatir tu estreñimiento.
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- Sales de Epson. También llamada sal inglesa, las propiedades purgantes de las sales de Epson ya son bien conocidas. Debe beberse sólo una pequeña cantidad diluída en agua y con el agregado de zumo de limón, ya que su efecto es muy potente.
- Cloruro de magnesio. El cloruro de magnesio por su parte, tiene muchas propiedades para la salud, entre ellas, las laxantes, en especial si lo consumes en ayunas.
- Aceite de ricino. Si bien el aceite de ricino es muy efectivo para combatir el estreñimiento, debes asegurarte que sea apto para consumo humano. Aún así, consúmelo con precaución, ya que puede ser muy tóxico.
43 Comentarios en "Qué solución es efectiva contra el estreñimiento"
Mi esposa sufre estreñimiento critico deficit para ir al baño tiembla x las noches hay dias q no come toma agua fruta fibra etc nada le ayuda lleva varios dias asi q puedo hacer pararemediar su mal me tiene muy preocupado
Hola,sin querer alarmarte, llevatela a urgencias yaaa! Puede tener una oclusión intestinal y eso es fatal, allí le pasaran un enema vía rectal y podrá deshacerse de todo lo que tiene ahí que es tóxico, antes de que pueda llegarle a la sangre,un sal
te lo digo por triste experiencia, no tuve mas remedio que acudir a un laxante suave y lavajes, si tiene una oclusion , o bolo fecal, este lo ablanda
yo sufri una crisis horrible de estreñimiento durante un mes, iba a los palos jj, con enemas y todo, asi no me aliviaba, y aun ando llevandola
Nunca fui amiga de laxantes , pero la desespracion viste al monje, y llame tres veces a emergencias, porque el estreñimiento tambien me causo sisititis,
de la unica manera que la voy llevando es con laxante suave en base a lactulosa,( no me arruina tanto el estomago) , y la dieta es bastante ciruelas, yougurt, nueces, naranjas ademas de la comida habtual
pero es dificil . solo los que pasameos por esto lo sabemos
siempre he sido estreñida pero desde octubre que iba regularmente, tuve problemas que me generaron estress en abril / mayo, y parece que ayudo a la crisis que aun estoy padesiendo, y tratando de superar
sufro de estreñimiento hace aproximadamente hace 10 años,paso semanas sin evacuar, pero lo extraño es que no se me infla el estomago y no siento irratabilidad.
hola soy tamara tengo 22 ... les cuento que siempre me corto ir de cuerpo pero despues de que tuve a mi bebé me cuesta ir muchísimo al baño me lleno de gases me agarra dolor adopmimal dolor de cabeza de pintura me siento como si voy a explotar a veces me cuesta respiras. se me inflamación la panza como si estuviese embarazada de 8 meses me empezo a salir mucho acné y a subir mucho de peso. fui al gastrointerologo y me dijo que esa por que respiraba mal comía mal y nerviosa. quiero que me den una solución para esto por que ya no aguanto más estas así no se que hacer . cuál es la solución.???
Explicado con palabras muy sencillas entendible para todo tipo de público.
padezco mucho de estreñimiento dejo de ir a evacuar
hasta 3 y 4 días a la semana y tengo que usar medicamentos para pode evacuar
hola mi nombre es elizabeth y tengo una bebe de 7 meses y sufre mucho por no poder hacer ya no se q hacer le e puesto supositorios le e hecho masajes y nada ni el aceite en la leche nada funciona lleva como un 1 mes asi y cuando logra hacer es una pelota y muy dura llora mucho al hacer y estira mucho las piernas por el dolor por favor ayudenme gracias
En los casos de un Estreñimiento severo, crónico ó Extremádamente Fármacoresistente.. ya está disponible una sorprendente Fórmula Herbodietética Funcional denominada RGX1 (Infusión Laxante Natural); en la mayoría de los casos una sóla dósis.. es más que suficiente para recuperar la Motilidad intestinal.. sin dañar ni irritar las paredes del intestino; si alguna persona desea complementar esta información, no estaría demás que me escriba a travéz de este Portal (sírvase indicar su correo y lugar de donde escribe).
dime si lo venden en farmacias o como lo consigo por favor