Ejercicios Spinning
Antes de comenzar a practicar este ejercicio, probablemente quieras saber más sobre el Spinning.
Qué es
¿Te preguntas qué es el spinning? Pues bien, el spinning es básicamente, un ejercicio realizado en un ambiente cerrado y en bicicleta estática, que implica un trabajo aeróbico y que en forma controlada favorece el sistema cardiovascular. Sin embargo, incluye una serie de ejercicios que benefician selectivamente diferentes partes del cuerpo.
Beneficios
¿El spinning quita la celulitis? En efecto, una de las aplicaciones del spinning es la que se dirige específicamente, a eliminar la celulitis de glúteos y piernas.
Los ejercicios de spinning por otra parte, implican una gran gasto calórico por lo que son ideales para perder peso. Por otra parte, la sesión debe ser inicialmente monitoreada por un instructor y adaptada a tus posibilidades físicas.
Cómo se hace
No obstante, para evitar lesiones es muy importante que mantengas la posición correcta y sigas las instrucciones, de tal modo, podrás realizar una sesión de spinning, sin moverte de tu hogar. Otras recomendaciones a tener en cuenta es tener a mano una buena provisión de agua y beber de a ratos en sorbos pequeños.
Contraindicaciones
Más allá de los innumerables beneficios del spinning, debes tener en cuenta, que posee ciertas contraindicaciones. Si tienes problemas cardiovasculares o de rodillas, no debes practicar spinning. En cualquier caso, es conveniente que consultes con tu médico, antes de iniciarte en la práctica de esta actividad física.
Videos de Spinning
En el siguiente video de spinnig, puedes ver qué es el spinning y cual es la posición correcta que debes mantener, durante la sesión:
En este otro video puedes aprender más acerca del spinning para eliminar la celulitis de glúteos y piernas.
Además, te puede interesar consultar otros ejercicios para perder peso, como así también, estos trucos caseros de belleza para la celulitis.
Más sobre el Spinning
¿Te interesa el Spinning? Pues entonces, no dejes de consultar los siguientes artículos, en los que encontrarás mucha más información sobre este saludable ejercicio.
- Descubre el spinning acuático. ¿Sabías que puedes practicar spinning en el agua? Pues así es. Luis Lioi te explica en este artículo, en qué consiste el spinning acuático y cuáles son sus beneficios y ventajas en comparación con el spinnig tradicional.
- Haz ejercicios de fuerza para piernas. Si bien el spinning es un ejercicio básicamente aeróbico, si sabes cómo usarlo podrás hacer en la bici fija, ejercicios de fuerza para tus piernas, con sólo aumentar la resistencia.
- Más videos de spinning con ejercicios. Por último, si revisas nuestra sección de ejercicios de spinning, encontrarás no sólo más información,
sino también otros videos para que puedas tener tu sesión de spinning en casa, con sólo darle "Play".
12 Comentarios en "¿Qué es el spinning?"
apenas estoy empezando y me gustaría saber cuanto tIEMPO TENGO QUE REALIZARLO Y SI ES BUENO TODOS LOS DIAS LE AGRADECERIA SI ME AYUDAN CON LA RESPUESTA ESTOY HACIEMDO 30 MINUTOS TODOS LOS DIAS
la posicion arriba de la bicicleta y la hidratacion
Buen dia por favor solicito una programacion para hacer spining semanalmente usando pulsometro, tengo 52 Anos
mido 1,69 peso 95 Kilos, regularmente, hago ejercicios
Eduardo
tengo 72 años, practico en el gym spinning casi todos los dias, sufro de artrosis severa en una rodilla, siento que me ha ayudado mucho, en especial a fortalecer el cuadricep que lo tengo semi atrofiado...¿ creen uds. que lo estoy haciendo bien?...gracias
stoy retomando el ejercicio despues del emabarazo y busco hacer spinning y el video me ayudó a hacerlo, es como si estuviera ahi gracias
ME ENCANTA EL SPINNING PERO TENGO UNA DUDA ES CORRECTO ESTIRAR SOBRE LA BICICLETA
es muy lindo hacer apinnig te ayuda mucho a bajar de peso pregunto por que recien comienzo yo tengo mucho vientre me ayudara a reducir un pocvo
Estoy iniciando como instructora de spinning asi que me interesa todo acerca del spinning, me informo y le transmito a mis alumnos y este ariticulo es interesante porque habla de los beneficios y contraindicaciones.
Descubrir el spinning como ejercicio ha sido para mí una realidad fantástica, ya que me ha ayudado a tener una rutina saludable, fuerza de voluntad y un sentido de bienestar que antes no lo tenía;me ha permitido sentirme totalmente mejor. Lo festejo y lo recomiendo.