Una lectora quiere aumentar el tamaño de sus glúteos, entonces nos solicitó si podemos recomendarle algunos alimentos para tal fin.
Como no existen fórmulas alimenticias para lograrlo, a continuación sugerimos algunos trucos que bien pueden resultar para mantener esa zona del cuerpo en forma y moldeada.
- Hacer ejercicios localizados. Existen una buena cantidad de ejercicios que bien pueden servir para realzar los glúteos. Estos son:
- ejercicios para levantar los glúteos
- hacer glúteos en una colchoneta
- ejercicios para aumentar los glúteos.
Con ellos puedes darte una buena idea como para comenzar tus rutinas, ya que son la parte fundamental de este asunto.
Para comenzar, puedes practicar los 3 ejercicios fáciles para aumentar, fortalecer y levantar los glúteos, que encontrarás en este video.
- Hacer ejercicios de todo tipo. No solamente te bastará con los localizados, ya que el cuerpo debe trabajar en todo su conjunto para mejorar en este aspecto. Por eso mismo, un complemento con natación, correr, caminatas, cinta y ejercicios aeróbicos en general te vendrá de maravillas.
- Tampoco debes olvidar la alimentación. Debes llevar una alimentación sana, pero por sobre todas las cosas variada. No dejes de lado buenas raciones de proteínas (ideales para desarrollar musculatura) y también algunos hidratos para recargar energías.
¿Tienes otros consejos para darle a esta usuaria de cómo mejorar dicha zona? ¿Sabes de alimentos u otros ejercicios o trucos que puedan ayudarla? ¿Cómo lo has conseguido? ¿Te gustaría lograrlo y no sabes cómo? Entonces comparte tus preguntas y respuestas con nuestros usuarios. ¡Déjanos tu mensaje!
57 Comentarios en "Trucos para aumentar los glúteos"
soy una mjuer muy muy muy plana de ponpi y me gustaria que me dijeran como aumetar el pompi para tener mejor figura paros con ejercicios caseros gracias
uses aceite de pata de res eso les alluda a aumentar gluteos y pecho se los recomiendo
se debe tomar o solo untar???
Gracias espero respuesta
Hola soy brasileña y en general casi todad tenemos el pompi grande y bonito xq no solo hay que tener los pompis grandes sino bonitos sin celulites bien definido!! Pues el truco el hacer muchas sentadillaa puedes hacerla en casa 50 diarias y comer mucha proteina, patatas, y pasar
mucha crema de manteca de cacao
hola camila, ya que eres brasileña, debe saber el secreto de porque las brasileñas tienen esos glúteos hermosos, es por bailar zamba???, o comen algo, o solo con sentadillas y la manetca de cacao es suficiente???, porq no he visto a ninguna brasileña que no tenga las pompis grandes, he leído que tienen un secreto
"edith" acaso queres todo facil comer algo & tener glutios al instante? obvio que todos quieren pero no solo tienes que esforzarte & no sentarte & esperar que de la nada de llege un trasero
q ala q dijo q el tener bastante pompis es ereditario esta en lo falso xq yo conosco a personas q bienen de familia q son de pompis pequeñas y ellas salen con cola grande a si q no todo depende de ser ereditario asi q yo creo q con ejersisio y consumiendo bastantes proteinas se agrandan las pompis pueden probar con untandose en cada pompa dos capsulas de aceite de pescado rebueltas con aceite de vitamina E todos los dias x un lapzo de un mes minimo y beran muy buenos resltados mas si lo acen despues de cada baño por lo q ayuda mas x lo q los poros del cuerpo estan abiertos y absorve con mas facilidad el aceite q aplique y tambien consuma bastante papa ya sea cosida,orneada,frita o en pures, ensaladas, etc. ayudan muchisimo xq ban a dar directo a los gluteos y agan bastantes sentadillas q eso ayuda bastante pruebenlo y baran los resultados. Si alguna de ustedes es alergica a cualquiera de estas cosas es mejor q no las usen si consulten a su dermatologo antes de usarlas o bien a su medico Grasias y espero que les sirba de mucho mi consejo les deseo mucha suerte a barias amigas mias esto les funsiono.
podrias decirme si hay alguna forma en espciala para untar el aceite en lso gluteos x favor
pero el aceite huele feo , les llegara a los demas ese olor si nos untamos eso?
solo lo ne sesito pra diciembre osea para toda mivida