Probablemente hayas adelgazado varios kilos y al mirarte en el espejo, éste aún no te devuelva la imagen deseada. El problema generalmente se deposita, donde más grasa tenías acumulada, por eso el gran desafío es bajar la barriga y tonificar los glúteos.
Entre los ejercicios y actividades físicas más efectivas para fortalecer los glúteos están escalar, subir escaleras, caminar y las sentadillas. Algunas de ellas, puedes incorporarlas a la vida diaria, independientemente, de la sesión de ejercicios localizados para los glúteos que realices. Reemplaza el uso de ascensores por las escaleras y los vehículos de transporte por las caminatas y en poco tiempo, lograrás un trasero increíble.
En este video puedes seguir unos ejercicos, que te servirán tanto para aumentar y tonificar los glúteos, como para mantener duro el trasero. Si realizas 4 o 5 sesiones por semana, en 1 mes notarás los resultados.
56 Comentarios en "Ejercicios para aumentar los glúteos"
hola qisiera q me ayuden con alguna clase de ejercicio para aumentar gluteos y piernas y reducir medidas de espaldabrazo y barriga ya q reduci dos kilos pero mis piernas y pompis se reducieron aun mas y qiero bajar de peso pero sin bajar en esas zonas mencionadasmuchas gracias
hola mi amor cuando hayas aumentado, quisiera que vengas por mi cuarto....t....espero...
hola yo no tengo muchas pompis cuantas veces debo hacer estas rutinas a la semana, cuantas horas, cuantos meses para ver resultados ?? alguien k me conteste please............
Super bueníiiiisimo, me sirvio cantidades.
Excelente rutina, vamos a ver cuanto tiempo me toma para endurecer y sacar cola
en cuanto tiempo vere resultados????
exelente, muy util y practico y claro
y si lo haces con pesas aun mejor!
¡¡¡¡¡¡¡¡¡animo a todos y a todas si se puede si se logra unos buenos gluteos...solo es constancia y perceverancia yo ya tengo 7 meses constantes y uffffffff bien todo veo un cambio genial subo y bajo escalones 30 minutos diario estoy muy contenta por los cambios q veo en mi cuerpo pompa, pierna y teng mucho autoestima asi que no se desanime todo tiene un tiempo.....creo quedare bien en unos dos años mas asi q aun me falta................besos