Cuál es tu índice de grasa

El Indice de masa corporal (IMC) se obtiene dividiendo el peso en kilogramos por la altura al cuadrado en metros.

IMC = Peso (Kg) / Talla (mts) al cuadrado

Ejemplo: una persona de 60 kilos y 1,65 metros de talla tendrá un IMC de 60 / (1,65) ² = 22,03

Este resultado está dentro de los valores normales, pero puede llevar a confusión, ya que una masa muscular desarrollada hace aumentar el peso, y sin embargo, la persona está más delgada.

Esto se da cuando disminuyes el porcentaje de grasa corporal en base a dieta acompañada por ejercicios físicos, especialmente de fuerza, que son los que hipertrofian la musculatura.

Es así que tu cintura permanecerá estrecha o tal vez disminuya su perímetro a pesar de que la balanza indique un aumento del peso corporal.

Es útil, por tanto, acudir a otro tipo de mediciones para completar lo que nos dice la báscula. La antropometría es la evaluación más precisa, a través de los pliegues cutáneos, pero se necesita de un profesional con gran experiencia y a veces resulta costosa.

La bioimpedancia es la solución sencilla para conocer el porcentaje de grasa, hueso, músculo y peso residual.

Esta es una medida más acertada y confiable, fundamentalmente para no perder tejido muscular, como pasa en las dietas muy restrictivas, cuando se toma como único parámetro el peso corporal.

Más de un 25% de grasa en el cuerpo es un porcentaje que indica que puedes estar en problemas de salud, por lo que es imprescindible que inicies una actividad física acompañada con una alimentación ordenada.

Para medir tu índice de grasa corporal puedes consultar el artículo Calcular el índice de grasa corporal

También puedes calcularlo con esta herramienta:

¿Cuál es tu índice de grasa corporal?