Si como Natalia, estás atravesando una separación, es muy probable que tengas sentimientos similares a los que ella experimenta y necesites orientación para sentirte mejor.
En tal caso, los consejos de Carla Valencia para superar el duelo del divorcio y mantener la autoestima alta, te ayudarán a atravesar la crisis y salir reconfortada.
Toda experiencia puede dejar un saldo positivo, aún cuando en este momento no te resulte evidente.
Si no es tu caso, estas pautas se aplican a otras situaciones de la vida que pueden poner en juego nuestra autoestima y nunca está de más, tener algunos recursos a mano, para salir fortalecido.
¿Cómo sobrellevar la depresión tras un divorcio?
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| Buenas noches, en realidad mi problema es que me estoy divorciando y aunque yo fui la que tomó la decisión, me he sentido muy mal, he tenido muchos cambios en mi vida, ahora trabajo fuera de casa, y me siento bien en mi trabajo, pero me siento sola, mal económicamente y tengo el autoestima por el suelo, quisiera saber, qué debo hacer para dejar de tener este sentimiento de agotamiento, de tristeza, de soledad. Gracias. |
| Enviada por Natalia |
Estimada Natalia, atravesar un divorcio es un tema muy duro. Tú has convivido con tu marido y han atravesado muchas cosas juntos. Aunque tú tomaste la decisión es muy importante que hagas tu duelo. Esto significa que tomes conciencia de tus emociones (estas pueden ser rabia, culpa, tristeza, soledad, etc) y te permitas sentirlas. La única manera de liberar tus emociones es reconociéndolas, aceptando que las estás sitiendo y liberándolas.
Busca ayuda y contención para superar la separación
Busca ayuda, puede ser una amiga, un terapeuta, alguien en quien puedas confiar y expresa lo que sientes, si tienes que llorar, llora. Debes permitirte atravesar tu duelo.
Una vez que hagas tu duelo debes perdonarte a ti misma y a tu marido, esto te llevará a sentirte en paz contigo misma. Puedes incluso escribir una carta a tu marido diciendo todo lo que sientes pero "no se la des", una ver terminada la carta, tírala a la basura.
Por otro lado tu soledad es comprensible puesto que ahora estás sola. Este es un sentimiento normal y debes aprovechar esta oportunidad para comenzar a reconocer tu valor y dignidad y construir una relación sólida contigo misma.
Comienza a mimarte un poco más, enfócate en lo que está funcionando bien en tu vida, dedícate a cuidarte alimentándote sanamente, haciendo ejercicio o saliendo a caminar, lee un buen libro, haz algo que te haga sentir bien. Luego premia tus esfuerzos y sé paciente contigo misma.
Espero que esto te ayude.
96 Comentarios en "Cómo superar una separación y mantener la autoestima alta"
Tengo una semana de separada de mi marido, por mi desición y porque era necesario; me siento con muchos sentimientos encontrados, pero sobre todo triste y decepcionada.
Hola soy pilar , tengo el mismo sentimiento que tu yo e sido la que me e ido de mi xasa despues de treinta años y la soledad y que alguna de mis hijas no terminan de comprender mi actitud me hace mucho daño que puedo hacer c omo actuo ?
No te preocupes de lo que digan o de lo que les digan a tus hijas. Tu relación con ellas sólo depende de como te relaciones tú con ellas.
Ellas al igual que tú, tienes sentimientos encontrados, momentos de rabia, de culpar, de que se encuentran perdidas. Pero al igual que ati, todo eso les pasará por el tiempo. Pero tienes que permitirles que pasen esen tiempo de angustia.
No importa la relación de tu ex y familia con ellas, ni lo que hagan, ni lo que digan. No les hagas referencias a él cuando las tengas que regañar, pues para tu ralción con ellas el único vínculo es el tuyo con ellas.
En la medida que pueda puedes contar conmigo.
Ánimo.
Hola hace una semana me separe de mi pareja con la que estuve 4 años y un año de convivencia, la decicion fue mutua ya que no la relacion no daba mas y no era sana, ambos sufriamos mucho. volvi a lo de mis padres y ahora me alquile un apartamentito xa mi, trato de mirar para adelante, ya que se que fue la mejor decicion. pero me siento mal, los primeros tres dias me la pase llorando y muy triste baje mucho de peso, me parece que lo que extraño es el Estar, la compania lo que se construyo juntos, no tanto a la persona en si, o si no estoy segura, tengo muchos sentimientos encontrados, por momentos me siento muy sola, tambien tengo temor a quedarme sola y que no aparezca el amor en mi vida, me siento triste por momentos, tengo 25 años y aunque me dicen que soy bonita y tengo todo para ser feliz. no me siento bien, ayudaaaa....
esta super el consejo, en estos momentos yo estoy atravesando por este proceso doloroso y dificil y pues ya paso, la vida sigue y pa lante... yo siempre he dicho: si un amor se te va, deseale buen viaje pues ya otro vendra con mejor equipaje...
Ayer, solamente , hemos decidido con mi pareja ( llevamos 17 años de relacion ) ," que lo nuestro no tiene futuro ", palabras textuales de el; este año 2011 ha sido crucial para mi .
He descubierto a traves de distintos medios , que el ( mi teclado no tiene acento ¡¡¡ perdon !! ),el amor de mi vida ha buscado aventuras sexuales pasajeras, a traves de internet ha contactado mujeres dispuestas y sin escrupulos, tambien en centros nocturnos , y ha coqueteado con pseudo amigas de la familia.
se ha dado el descaro de culparme , de no ser lo suficientemente vanguardista....me nombro a varias parejas amigas que han pasado por la infidelidad , lo superaron y que siguen felices...¡¡¡¡ no se ¿ como?!!!!
Es importante llorar , a solas , vivir el duelo ... recoger los mocos y las lagrimas en un pañuelo ..lavarlo , estrujarlo ...despues ...que el agua purifique nuestro espiritu .. esperar y vivir el futuro con las personas que realmente han de importar .. mis hijos ..yo misma...¡¡gracias por los consejos que he estado leyendo desde hace un rato !!!
Se que hay un futuro una perspectiva luminosa que ya comienzo a percibir... todavia me quedan lagrimas que me enturbian el horizonte...pero estoy optimista...ya no tendre que dudar de el ..el no estara ya mintiendome y fingiendo..
julia de sto que te paso fue el ano pasado, yo estoy pasando por lo mismo, pero la diferencia esque el vive en la casa pero no duerme conmigo. nos hablamos pero el no dice nada si vamos a intentarlo. quiero saber que paso contigo si siguieron juntos o definitivamente su relacion termino . yo me siento desesperada denme un consejo que debo de hacer gracias,
tengo 7 meses de separada mi esposo me fue infiel y hoy vive con una persona mucho muy chica ke el. despues de vivir 23 años juntos anda diciendo ke no me kiere y ke nunca fue feliz y eso me hace sentir mal,procreamos un hijo el cual tiene 22 años y lo ke mas me duele es ke no tiene comunicacion con el y me lo hace de menos,y de repente me siento culpable y me pregunto ke enke falle..solo espero y le de mucho amor al bebe ke esta por llegar...me da tristeza ke un dia el sufra lo ke sufro yo ya ke el tiene 46 y ella 21.y ke le hagan lo mismo ke el me hiso.
Majoo no sufras ya ni el hombre mas bello o perfecto del mundo ( para nuestros ojos**) merece q nos trate asi .. te cuento q yo estoy sufriendo tambien estuve en una relacion de 7 años con mi novio termine hace 3 meses y me entere hace dias nada mas q se caso con otra conla q ya estaba 8 años mire las fotos de su boda me duele tanto tantoo y encima me sigue llamando pero cambie de numero y le prometi a Dios q nunca me meteria en una relacion de casados porq eso no kiero para mi y aunq me dule en el alma y en la vida como nada me aguanto y oro para no responderle poner mi otro chip porq como t digo lo cambie la chika no es fea y eso tb duele tb tiene q ver muxo el ego y la autoestima solo pido ser muy Muy fuerte y tratar de dedicarme a mi estoy yendo al gym llorando :s tb asisto a una comunidad Cristiana Porq No Hsy Mejor Doctor q Dios solo el puede sanar nuestra alma y darnos un Espiritu Fuerte y casi Invencible se q poko a poko este dolor pasara oro siempre por eso se q el me sostiene pero cuando menos lo espere pasara Te Aconsejo q lo Busques y ora El Te eScuchara y te dara respuestas . solo El conoce tu futuro a tus hijos hasta tus nietos conoce Todo y esta es una prueba para q seas de los Afortunados q lo buscamos y lo encontraremos y enocotraremos la Verdadera Felicidad.
hola quisiera un consejo aun no me e separado pero lo estoy pensando pues siento q mi esposo ya no siente nada por mi. todo a cambiado ya no tenemos intimidad y cuando logro que tengamos intimidad ni les cuento es peor siento q lo hace por obligación. y sentir q alguien esta contigo por obligación es lo peor q hay no se q hacer estoy embarazada y tenemos dos hijos. aparte con el embarazo emos tenido unas peleas tremenda y hasta me a golpeado no le consigo salida a todo esto ayúdenme.
brig