¿Cómo superar una ruptura de pareja?
Recurre a la mediación
Recurrir a la mediación puede ser una forma de minimizar conflictos. Cuando una relación de pareja entra en crisis puede ser necesario recurrir a la mediacion, una solución a los conflictos de ruptura de pareja.
Sin duda, aunque esto no sea suficiente para reconstituir la relación, es importante para que la ruptura se realice en los mejores términos, sin que ninguno de los integrantes de la pareja salga dañado.
Ayuda a tus hijos a aceptar la ruptura
Haz que tus hijos tomen la separación de forma natural. Un problema adicional, que debe ser contemplado ante una ruptura de pareja, es cuando existen hijos, a los que probablemente les cueste aceptar la separación de sus padres y más aún, una nueva relación sentimental de alguno de sus progenitores.
Son los que más sufren los efectos de una ruptura matrimonial o la muerte de uno de sus padres. Algo, que se complica, si el padre o la madre emprende una nueva relación amorosa.
Acepta el fin de la relación
Intenta entender y aceptar la evolución del deseo. Existen también parejas en situaciones especiales, que pueden presentar problemas particulares tanto en el desarrollo como en la ruptura y fin de la relación de pareja. En cualquier caso, vale tener presente la evolución del deseo, eso que un día hace que nos sintamos atraídos hacia otra persona como pareja y que luego deja de existir conduciendo a la ruptura de tales relaciones.
En "La pareja rota: familia, crisis y superacion", Luis Rojas Marcos señala que "cada historia de amor es diferente: el comienzo es único, el argumento original y el final imprevisible. A veces la unión de la pareja se debilita y surgen conflictos que erosionan el amor y conducen al resentimiento, la infidelidad y la separación. La ruptura de la pareja tiene muchos de los elementos de una tragedia, pero una gran parte del sufrimiento que ocasiona no es un síntoma de enfermedad, sino un signo saludable de supervivencia, de crecimiento y de desafío a la desesperanza, el cinismo, la apatía y el fatalismo humanos."
Evita deprimirte
No te dejes vencer por la tristeza o la depresión. Resulta curioso, que en contraposición a la creencia generalizada, según un estudio del Instituto Canadiense de Estadística, los hombres se deprimen más que la mujer tras la ruptura de pareja. Si bien, tanto hombres como mujeres pueden sufrir tras una ruptura sentimental un periodo de depresión, esto es más frecuente en los hombres, en particular en los primeros dos años que siguen a la separación de la pareja.
¿Cómo superar la separación sentimental?
Por otra parte, si uno de los integrantes, sigue unido a la relación por fuertes lazos de amor, puede ser un gran paliativo echar mano de otros recursos como los que encontrarás a continuación.
- Autoayuda contra el desamor. Superar el desamor puede ser la parte más difícil de la ruptura, sin embargo, seguramente podrás lograrlo y liberarte poco a poco del dolor.
- Haz el duelo. Diferentes técnicas, como el control mental te pueden ayudar también a que hagas el duelo, al igual que cuando muere alguien muy querido.
- Pasos para superar la separación. Por último, Sandra Iozelli te guía paso a paso, para que superes exitosamente, este difícil momento que estás atravesando.
150 Comentarios en "Autoayuda para superar una ruptura de pareja"
Hola, pues en mi caso no se como superar una ruptura de 4 años y medio, estoy desesperada, solo me viene a la cabeza cosas negativas de mi misma. Sé que soy joven, pero el dolor me invade por todo el cuerpo, deseo acabar con estas sensaciones, intento olvidar, pero no puedo, quizás con el tiempo pueda.
Necesito ayuda, alguien con quien hablar, sentir menos soledad, decidir si quiero seguir así, me duele saber que hay amor , pero no nos entendemos, no somos nada compatibles.
Siento como un dolor inexplicable, pienso que pude hacer para que las cosas no terminaran así, me duele tanto, mi corazón a dejado de latir, mis lágrimas no quieren caer porque yo no se lo permito, quiero ser fuerte, pero desvanezco, caigo en el pozo sin salida, no dejo de pensar en su aroma, sus caricias, sus besos, y en sus te amo.
Estoy más que destrozada, cometí muchos errores, pero creo que los volvería hacer ya que es esta mi persona, mi carácter, y a pesar de todo sigo creyendo que era buena novia, sus últimas palabras, fueron que haber quien me iba a aguantar, tal vez tenga razón o no. Solo se que no puedo ni respirar, mis palabras se ven fría tras esté trozo de papel, necesito ayuda tal vez. No se cuanto tiempo seguiré así, si podré seguir adelante, ya no veo más allá de mis narices…
Por favor Ayudadme os lo ruego....
hola, estoy pasando por una situación igual a la tuya, acaban de terminar con mi relación, misma que creí que sería duradera, me siento casi igual que tu, muy triste y no entiendo como llegaron las cosas hasta donde estan ahora, me es tan dificil seguir, no quiero sentirme mal, triste, pero no puedo evitarlo, lo extraño demasiado, lo necesito y me siento igual de sola que tu. No se cuanto tiempo pueda seguir, ya nisiquiera en el trabajo puedo estar tranquila, solo quisiera saber porque el cambio de decision de un dia para otro, pero se que no obtendré respuesta, se que ya lo perdí y que no volveré a verlo y eso me mata...
Mil veces vas a preguntarte porqué, y mil veces no encontrarás la respuesta, de nada sirve tratar de distraerse, leer, caminar, conocer gente por este medio, uno siente que con nada podrá reemplazar a esa persona, el mejor consejo que puedo darte, es esperar de la mejor manera posible, es lo que estoy tratando de hacer yo. El tiempo me dará una buena o mala respuesta. Es incierto
Daniel
si que es dificil esa situacion, y si que estamos iguales pero es de echarle para delante en el trabajo si es tiempo aferrate, y no lo descuides a mi me paso que lo descuide y tengo un negocio de mantenimiento y mira que ahora ando buiscando trabajo es dificil que por una persona qe no te valora dejemos todo en el olvido te sugiero aferrarte y se consiente que descuidar las cosas importantes empeora las cosas te lo digo por experiencia un abrazo anomo y aqui estamos para seguir escribiendonos y saber como vamos en que podemos apoyarnos aconsejarnos, mucho animo y si se puede solo es cuestion de tiempo creeme vamos a salir de esta igual y nos buscan y si no veremos que pasa va cuidate y espero tu respuesta que Dios te bendiga chao
Hola¡¡¡¡¡¡¡¡¡. Chicas, no sufran por algo que no fue o no pudo ser, son jovenes tienen una vida entera y poder elejir con quien compartiran el duro camino que significa un matrimonio, no fue el verdareo amor, ya vendrá.
Les cuento que me recuerdan cuando yo tenia vuestra edad, hoy me rio. Estoy casada hace 43 años, un novio maravilloso, comprensivo, cariñoso, compañero, fiel, le gustaba compartir con los mios, una mesa de los domingos, etc.
El dia del casamiento dio una vuelta de pagina y paso a ser otro. En esos tiempos y la sociedad del momento no se perdonaba a una mujer separada, tenia que continuar a como de lugar.
Pudimos costruir una flia. maravillosa con 4 hijos, todos ellos buenas personas, brillantes profesionales.
Hoy el nido vacio, con la satisfacción de haber cumplido con el designio de Dios y la sociedad. Pero con una gran soledad, distante uno del otro, como dos desconocidos. Y yo tratando de buscar mi camino paralelo como fue siempre, no es posible una separación como me gustaria que se cumpla "Dios librame de todo mal". Niguno toma la decisión por que tenemos toda una gran flia. que los golpearemos a todos. Por que considero que el dolor de los padres es el dolor de todos. ¿ Será asi?.
Les cuento para que tomen una decisión madura y "Dios las pueda librar de todo mal". Besos
Despues de 27 anos juntos y 17 de casados, nos hemos amado mucho, qiza demasiado, hace 8 anos empezo con peqenas infidelidades q siempre yo perdonaba, ahora me ha dejado, viviamos cada dos anos en paises diferentes por su trabajo y ahora me manda a espana con mis hijos, tras 15 anos sin trabajar y no me lo puedo creer. Ya estaba con una depresion a causa de las infidelidades y esto ahora me ha hundido mas si cabe.
Si necesitas una amiga aqui estoy yo, yo tambien estoy atravezando la misma situacion y me gustaria tener alguien con quien conversar.
Maria yo estoy pasando por lo mismo es muy doloroso ya que no veo a mis chavales todo los dias lo extraño demasiado eso es lo que mas me duele apenas van cin co dias de la speracion y no te imaginas que dolor siento aun asi me dio trabajo es bien canijo esto pero lo voy a superar de verdad. Me duele el alma de verdad, ella de dejo de amar.. y queise estar a lado de ella pero es muy dificil estar a un lado de alguien que no te ama te lastimas solo.. es mejor sufrir un tiempo a sufrir toda la vida.. aqui los dos tuvimos culpa
Hola a todos yo sigo con mi esposa pero se que pese a estar con ella y dormir con ella ,sus pensamientos están en el estar con alguien mas .alguien podría ayudarme ya no quiero sufrir pero al estar así asu lado me duele mas
Hola Yimi ahora vivo lo mismo que tu. Extraño a mi hijo cuando bo esa conmigo. Es algo que ne esta destrozando la vida. Aconsejame por favor.
si esto es triste yo que llevo dos mess sprado aun la estraño se q esta dolida lo q he echo no tiene nombre pero la boy a recuperar
hola amiga a mi me gustaria hablar contigo
hoola amiga buenp te recomiendo leer este libro a mi me ayudo bastante "los hombres son de marte y las mujeres sonde venus", yo atraviezo un problema similar aunque aun no estoy separado definitivamente , despues de leer este libro me e dado cuenta que aun lo puedo solucionar , es muy interesante te servira ya sea con tu ex pareja o quizas con tu nueva pareja que puedas volver a tener, bye bye
agradezco la recomendacion del libro lo voy a conseguir para leerlo si efectivamente es dificil mi situacion he leido algunos articulos publicados en esta pagina aveces me siento ansioso, triste pro no hay de otra que que echarle ganas un abrazo y gracias y sinceramente espero recuperarla que es dificl si pero no imposible
Tienes la capacidad de cambiar si realmente lo quieres hacer. Tienes dos opciones seguir sintiendo dolor o iniciar nuevas actividades. Eso si por favor no estes en casa, tienes que socializar aunque te duela, porque duele en lo mas hondo, sin embargo tenemos la habilidad para cambiar nuestro destino. tomas las decision?
HOLA!! PUES ES PORQUE TU Y NADIE MAS QUE TU NO QUIERES SACARTELO DE LA CABEZA!!!!
YO TAMBIÉN ESTOY PASANDO POR UNA SEPARACIÓN AL IGUAL QUE MUCHOS DE USTEDES, LLEVO RECIÉN 2 MESES, HE SUFRIDO UFFF MUCHÍSIMO PORQUE JAMÁS LO ESPERÉ DE ÉL, UN HOMBRE QUE SE VEÍA MUY DIFERENTE DE LO QUE ES AHORA, DESPUÉS DE 7 AÑOS..... PERO BUENO..... AQUÍ SOLO HAY DOS OPCIONES..... SEGUIR O QUEDARSE ESTANCADA...... EL SENTIMIENTO ES LA RESPUESTA AL PENSAMIENTO, ASI QUE CUANDO SE TE VENGAN ESOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS O TE ACUERDES DE ÉL SIENTE EL DOLOR PERO LUEGO DESECHALO PIENSA EN OTRA COSA Y HAZLO COMO ALGO SAGRADO, COMO UN RITUAL, AL PRINCIPIO CUESTA PERO... VERÁS COMO DE A POCO EL DOLOR SEGUIRÁ PERO YA NO SERÁ TAN INTENSO COMO ANTES Y ASÍ DE POQUITO IRA DESAPARECIENDO.....Y ACLARO QUE AÚN LO AMO MUCHO PERO SE PUEDE VIVIR ASÍ POR MIENTRAS SE VIVE ESTE PERIODO DE DUELO.
Hola, que pena escribirte ya que tu publicación es muy vieja, pero estoy pasando por lo que tú viviste y me siento pésimo, me puedes dar algun consejo, en estos momentos me serviria muchisimo
buenas noche yo también estoy triste mi esposa y yo ya no hablamos ya nos vamos a las manos realmente no se si esto es amor o costumbre no quiero estar mas asi y tenemos una linda bebe que es mi luz xf ayúdeme que la necesito estoy que me voy de mi casa.,,,,,,,,,,,,,,,,,
Como te entiendo, a mi está pasando lo mismo, a mi me cambiaron no por un modelo ás nuevo, sino por uno más viejo.
Tengo a mis hijos conmigo, y si bien estoy dispuesto a salir adelante por ellos, hay algo que falta, me falta ella. Hoy domingo lo estoy sintiendo como nunca, mi soledad me está latando de a poquito, espero pasarlo.
oye amiga Dios puede ayudarte los matrimonios no son compatibles nunca siempre tenemos culturas y tratos diferentes con nuestros padres por lo que es necesario comprender escribeme con la ayuda de mi cristo podre audarte en algo atentamente lñic edy calderon guatemala city dime en donde vives
hola estoy muy mal necesito ayuda mi esposo me a dejado despues de 8 años de matrimonio el trabja fuera del pais todo segun marchaba bien de echo ivamos a construir nuestra casa un dia discutimos por tel x que el me ataco primero y yo le segui y le dije cosas muy feas pidiendo que nos separaramos x k el me hacia muxo daño y k ya no keria nada con el el me llamo y me dijo si tu lo decides es x k tu quieres por que yo no segun nos contentamos y al dia siguiente me llama para decirme que lo habia pensado mejor y k era lo mejor separarnos y pues yo le dije que no por que yo lo amaba y mucho aun que la verdad dios no nos mando bendiciones y el sabe x que ,llego a casa de mi mama por sus cosas y se fue me dijo que no habia nadamas que hablar yo le rogue le suplique que no se fuera y el me decia que no el queria estar solo yo le pregunte si habia alguien mas y siempre me dijo que no hace poco me entere que el dijo a su familia que tenia una relacion con una mujer que conocio en colombia y ke era su novia y hace 21 dia que se fue de la casa y ni siquiera me llama ni me busca y lo an visto feliz mientras yo estoy sufriendo mucho demaciado no puedo evitar hacerme la idea de volver a verlo y alado de otra mujer ayudenme por favor es k ya no aguanto mas por que yo lo amo y el me dijo que ya no me amaba y yo no le crei o al menos no lo quiero aceptar necesito ayuda pronto no puedo dormir padesco mucho de los nervios
te acompaño en tu dolor yo se como se sufre aferrate a dios es lo mejor lleva tiempo pero vas a salir un abrazo
Creo que no hay derecho a que hayan personas de esa manera, de ser...
yo estoy en una situacion parecida, pero de mucho menos tiempo, y pienso superarlo, porque puedo dar mucho a otras personas, creo qué si sabes lo qué puedes dar... puedes conseguirlo, y más siendo chica..(seguro)
creo qué tienes de pensar en lo qué de verdad vales, y salir de los pensamientos malos, porque sinó, te introduces en ellos y no sales de ahí
no estoy muy preparado en estos momentos para decir qué tienes qué hacer, pero salir y procurar divertirte y de buen rollo, te irá bastante bien
saludos
gracias lalo agradezco mucho ese comentario creeme que me gustaria empezar de nuevo pero mi animo no me lo permite se que pasara y creeme lo hare lo que me molesta es que en esta situacion me da por buscarla y es que la verdad la quiero y mucho no me resigno y no se cuanto tiempo pase nos hemos dejado de ver hasta seis meses y ahora llevo tres no se me es dificil pero te mantendre al tanto haber que pasa saludos y gracias
asi me siento yo pero para alante la vida sigue..
Me pasa igual que a ti. Podemos hablarlo? Han pasado meses desde tu mensaje pero seguro q ya estas mjor y puedes aconsejarme a mi. Gracias
me gustaria poder hablar contigo, estoy en una situacion identica a la tuya.gracias
cuando gustes memo por este medio o tu dime como nos podemos comunicar me gustaria poder apoyar en lo que se pueda un abrazo
Ojala yo pueda ayudarte, conectarme contigo e intercambiar ideas, quizas tambien ambos podamos ayudarnos
Hola, acabo de leer tu comentario, es un poco viejo, del 2011 creo...mejor por que yo estoy pasando por algo parecido, me gustaria saber como te encontras hoy. Desde ya muchas gracias.
Buenas saven nesecito algun concejo yevo un mes separado m es muy dificil pasar x este momento trato d comunicarme con eya y no m deja nuestra relacion duro mas de 5 años y siento q para ella no tuvo la importancia sentimental como ami puesto que ella no a echo nada x comunicarse con migo ni siquiera el querer contestar mis mensages o yamadas y estoy desesperado no se q aser