Cómo mejorar la memoria con juegos mentales para ejercitar el cerebro

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¿Cómo mejorar la memoria?

¿Sabías que un estudio realizado por el psicólogo estadounidense Walter Schaie, concluyó que la actividad cerebral, física y social previene el deterioro mental? Pues así es, si quieres mantenerte lúcido hasta avanzada edad, ese es el secreto.

Walter Schaie se ha interesado por el deterioro de la inteligencia y la memoria, producto de la edad. Los resultados de sus estudios han sido concluyentes y han revelado que la ejercitación mental, constituye un excelente paliativo contra el envejecimiento cerebral.

Este investigador asegura que las personalidades abiertas y flexibles, interesadas en aprender constantemente cosas nuevas, están menos propensas a sufrir el mal de Alzheimery otras enfermedades degenerativas del cerebro, que las personas rígidas, dogmáticas y sin intereses. Importante hallazgo para ser tenido en cuenta.

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¿Cómo ejercitar el cerebro?

Los estudios epidemiológicos demuestran que hay tres importantes factores que predicen y determinan la salud cerebral durante el envejecimiento: la actividad mental, la actividad física y las relaciones sociales. Las personas que se mantienen activas en esas tres áreas, están trabajando por su calidad de vida futura. El cerebro se mantiene activo si te ejercitas en las diferentes áreas.

Las principales recomendaciones son:

• Manten una dieta baja en colesterol y rica en bananas, naranjas, verduras, hortalizas, pan integral, hígado, frutas, guisos y nutrientes ricos en ácido fólico.
• Camina al menos tres kilómetros por día, no sólo beneficia el cuerpo, sino también la mente.
• Aprende permanentemente cosas nuevas y manten el cerebro en actividad constante.
• Cultiva tus relaciones sociales y las actividades grupales.

El secreto es actuar mucho antes de que se envejezca y comiencen los fallos de memoria.

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Juegos mentales para ejercitar el cerebro

Además de tener en cuenta las recomendaciones anteriores, puedes ejercitar tu cerebro con diferentes juegos mentales, como los que encontrarás a continuación:

• Juegos para agilizar la mente. Juegos como el ajedrez, el sudoku o el cubo mágico de Rubik son geniales para ejercitar el cerebro, ya que agilizan la mente y mejoran la memoria, además de ser muy divertidos.
• Juegos físicos en general. Luis Lioi te explica como la simple repetición mecánica de una rutina o secuencia de ejercicios físicos desencadena mecanismos mentales que ejercitan las funciones del cerebro. Esto ratificaría los hallazgos de la investigación de Walter Schaie, en relación a que si te mantienes activo en todas las áreas tu cerebro y tu memoria se verán beneficiados.
• Juegos para memorizar. Por último estos trucos, a la manera de juegos mentales, te permiten asociar diferentes elementos de una serie para que puedas recordarlos mejor. Los ejercicios de memorización también ayudan a mantener el cerebro joven, activo y lúcido, por mucho más tiempo.