La asertividad es la capacidad de dar tu opinión y no dejarte controlar ni manipular por los demás. Todo esto sin utilizar palabras hirientes ni buscando culpables, sino desde la conciliación, el buen entendimiento y poniendo la resolución como principio básico. A la vez siendo firmes y no permitir que se abuse de nuestra buena voluntad.
Pero un carácter descontrolado nos va a perjudicar más que beneficiar. Te animo pues a que dejes atrás la excusa de: "es que soy así", y hagas un pequeño esfuerzo para comenzar a controlar tu carácter, ya que al final la única perjudicada a causa de ese descontrol eres tú.
Aprende en este artículo unas claves que te van a ayudar a mantener tu carácter bajo control.
Cuenta hasta diez antes de explotar
Normalmente cuando el carácter explota, es un efecto reactivo automático. No hay que pensar, algo sucede y sobre la marcha nuestra sangre comienza a hervir y explotamos.
Lo que te propongo es que cuentes a diez en ese momento y respires hondo. Cuando hayas hecho eso, comienza a reflexionar sobre lo que es mejor para ti, lo que más te conviene. Normalmente una explosión de carácter provoca unos efectos negativos y devastadores sobre las demás personas.
Si las posibilidades de solución ya eran bajas inicialmente, con la explosión no sólo no lo arreglaremos sino que en la mayoría de los casos empeoraremos la situación. En estos momentos debes de relegar el tener la razón por debajo de solucionar el caso que tienes entre manos.
Entrénate para mejorar tu carácter
Muchas mujeres me preguntan a diario. Pero ¿cómo controlo mi carácter?, es muy difícil, yo soy así. La respuesta es entrenamiento.
Todos los músculos de nuestro cuerpo necesitan ejercitarse, y nos olvidamos de que el cerebro también es un músculo. Y que el primer día no podemos hacer un triple salto mortal, pero con un entrenamiento frecuente, podremos lograr maravillas.
Inténtalo una y otra vez, aunque no lo consigas muchas veces. Vuelve a intentarlo cada vez, reflexiona que es lo que falló la última vez y vuelve a intentarlo corrigiendo las carencias que observes.
Es muy importante no desfallecer en este paso. Nada en esta vida se aprende sin práctica, práctica y práctica.
Utiliza recursos que te pongan de buen humor
Tenemos muchísimos mecanismos a mano que nos pueden ayudar tanto a controlar nuestro carácter como a cambiar estados de ánimo que no nos satisfacen, o a conseguir un estado de ánimo deseado.
Por ejemplo la música es uno de los mecanismos más efectivos para conseguir estados de ánimo, podemos relajarnos, sentirnos con energías, ponernos nerviosos, llorar o con ganas de comernos el mundo.
Una buena comedia puede hacerte cambiar el humor. Recuerdo hace muchos años una vez que fui al cine con mi pareja, por el camino nos peleamos. La película era una comedia "Dos tontos muy tontos", al poco de comenzar la película se desencadenaron las carcajadas y se nos quitó el enfado.
Utiliza los medios con que cuentas a tu alrededor para cambiar tu estado de ánimo y que tu carácter no explote con tanta facilidad impidiéndote conseguir tus metas.
163 Comentarios en "Cómo controlar el mal carácter"
gracias, lo llevare a cabo cada vez que sienta que exploto que es muy seguido, dejo que me gane el coraje y hablo sin pensar por que me ciega el coraje y me desespero.
Me gusto mucho este articulo y espero me ayude a cambiar mi caracter y lo voy aponer en practica por k kiero cambiar y coinsido con muchos comentarios..Ya estoy cansada necesito cambiar primero por mi y despues por mis hijos y esposo no les kiero hacer mas la vida imposible kiero y necesito aprender a controlar mi caracter explosivo y poner oidos sordos a situaciones k me hagan perder el control....Pondre en practica estas recomendaciones y con la ayuda de dios espero salir adelante....Muchas Gracias.
excelente propuesta de como cambiar el mar caracter yo se que no es facil..pero yto lo nesecito por mi mis hijos y por salvar mi relacion.....
El mal caracter es peor para el que lo sufre que para los que estan alededor
como hago para controlar mi ira .. cuando:
estoy jugando futbol de salon, me quitan el balón dandomen un fuerte rodillaso y escapando con él propinandome un puño en la cara. ¿como hago para no ir tras de la persona que me pegó y agredirla o como hago para después no ver a esa persona expuesta a un golpe mío y agredirla ?
necesito la respuesta ya no puedo ni entrenar futbol de salón von mis compañeros :(
Estoy atravesando una crisis con mi pareja por este tema. El se siente inferior en la relación y yo la parte doninante , fue terrible para mi escuchar eso. El es una persona tranquila es verdad pero no pensé q se sentía tan sobrepasado.
No soy una loca q ando a los gritos, no. Prro en mi vida siempre tube q defenderme sola y creo q eso me hizo tan fuerte. Cuabdo algo no me gusta lo hago saber enseguida , quizas sin decir nada pero con ni cara.
No quiero perder mi relacion tenemos demasiados proyectos en marcha y lo amo.
La verdad yo tambien soy igual peto es orrible busca dea dios i el te cambia
Me encanto y me ayudo mucho!!!mill gracias!!
de verdad gracias no se me hace facil controlarme y la verdad casi estoy perdiendo mi pareja por eso y soy mi impulsiva al dialogar y termino gritando y luego llorando gracias sera entonces contare hasta mil para asi no fracasar tengo miedo a eso gracias ....besitos
yo estoy igual me siento lo peor del mundo, y siento que por mi carácter ya he perdido amistades... y ahora siento que voy a perder a mi pareja, estoy pasando una mala racha , estoy desempleada con muy baja autoestima y me siento muy sola... lo pago con mi pareja , tengo miedo a perderlo y no me siento bien haciendole daño :(