¿Sabías que los triglicéridos elevados son un factor de riesgo cardiovascular? En efecto, así es, debes tener esto en cuenta. Además, es importante que sepas qué alimentos y bebidas aumentan los niveles de triglicéridos en sangre.
¿Por qué? Pues simplemente, porque el consumo de dichos alimentos está prohibido o al menos restringido, en la dieta contra la hipertrigliceridemia.
¿Por qué suben los triglicéridos?
Los niveles elevados de triglicéridos pueden deberse a muchas causas, sin embargo, no hay forma efectiva de combatirlos si no se acompaña de una alimentación adecuada. Para ello es necesario conocer la lista de alimentos y bebidas que aumentan los triglicéridos y eliminarlos de la dieta o al menos, restringirlos.
La hipertrigliceridemia es una dislipemia en la que es necesario controlar tanto el consumo de grasas como de carbohidratos y muy especialmente, de bebidas alcohólicas que pueden incidir directamente, sobre los valores de triglicéridos altos.
Alimentos que aumentan los triglicéridos
De allí, que deben eliminarse de la dieta, los siguientes alimentos ricos en triglicéridos o que ayudan a elevarlos en sangre.
Prohibidos
- Carnes y embutidos ricos en grasas
- Leche entera y sus derivados,
- Harinas y azúcares refinados y los productos elaborados con ellas, tales como panificados, pastas y dulces.
En general, se debe poner especial atención al contenido en grasas y azúcares de los productos con alto grado de procesamiento industrial.
Restringidos
También es importante restringir:
- El consumo de bebidas alcohólicas,
- Bebidas carbonatadas con azúcar
- Jugos concentrados con un alto contenido de azúcares.
Puedes encontrar más información para saber cómo bajar los triglicéridos altos en el siguiente video:
Cómo bajar los triglicéridos altos
En cualquier caso, además de evitar el consumo de los alimentos malos para la hipertrigliceridemia, puedes echar mano de estas recomendaciones que te ayudarán a bajar los niveles de triglicéridos en sangre.
- Consume alimentos contra la hipertrigliceridemia. Estos alimentos son ideales para bajar los triglicéridos altos y evitar de tal modo, las serias consecuencias que te puede acarrear sus elevados niveles en sangre.
- Evita los dulces. ¿Sabías que los azúcares simples en su descomposición se convierten en triglicéridos? Pues, así es. Si tienes los triglicéridos altos, debes limitar tanto el consumo de grasas como de azúcares para lograr reducir sus valores plasmáticos.
- Haz una dieta hipotrigliceridemiante. Este tipo de dietas muy baja en grasas saturadas y azúcares simples, te permitirá controlar los niveles de triglicéridos sanguíneos y bajarlos a valores saludables.
80 Comentarios en "Triglicéridos elevados: alimentos prohibidos"
mi esposo con frecuencia se le suben los trigliceridos, no come mucha grasa, ni alcohol etilico, pero a el no le gusta desayunar. que puedo hacer?
tengo los trigliceridos a 600,y estoy bastante asustada,no se ni ke comer y k no.gracias
Los altamuses seco 4 o 5 en ayuna a mi me va estupendamente
Hola me hice unos exámenes y traigo 780 de triglicéridos... Tengo 31 años soy soltera y peso 80kg. Que puedo comer para bajar los triglicéridos....?????
buenos dias me he hecho unos examenes y quisiera saber algo mas sobre estos tres examenes
GLUCOSA 134mg/dl
COLESTEROL 243mg/dl
TRIGLICERIOS 910mg/dl
tengo 57 años, mido 1.60 y peso 76KG
SERIA MUY GRATO DE SU PARTE Y ME DIGAN QUE PROBLEMAS PODRIA TENER Y CMO COMBATIR ESTO, A PARTE SOY HIPERTENSO... GRACIAS POR SU AYUDA BRINDADA ¡¡¡
Lo normal de glucosa en ayuno es de 65 a 110, el colesterol de alta densidad 35-85, trigliceridos 35-160 para que le vaya viendo como anda ya que necesita atenderse. Estos niveles son los de laboratorio que maneja el IMSS
tengo 135 de glucosa soy diabética?
Nos dan buena informacion de las enfermedades y nos ayudan a encontrar recetas faciles y saludables...gracias. Tengo mis trigliceridos a 500 y necesitaba hacer alago radicial y esto me va a ayudar bastante, lo demas esta en mi...gracias.
Recbi mis analisis clinicos y sali con el colesterol elevado y los triglicéridos también. He estado buscando en la medicina alterna no quisiera tener que tomar pastillas. Vi varios remedios como por ejeplo la alcachofa, etc. debo de probarlos. Ademas estoy tomando la infusion de Moringa, esta me puede ayudar> Gracias y bendiciones
Omega 3 es muy bueno tomas 2 pastillas por la mañana y 2 por la noche y el ejercicios es un bueno para quemas esa grasa en la sangre y los dulces el pan y el arroz son los que suven eso