Valores normales de triglicéridos y colesterol en sangre

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Importancia del colesterol y los triglicéridos

En efecto, tanto los triglicéridos como el colesterol, son necesarios para que puedas mantener tu salud. Tal es así, que estas grasas cumplen diversas funciones vitales dentro del organismo. Así también, si sus valores se encuentran por encima de lo normal, puede ocasionar problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares.

De allí que mantener estos valores dentro de parámetros normales es beneficioso para tener una buena calidad de vida. Pero... ¿cómo saber como están dichos valores? Para determinar si tus valores de colesterol y triglicéridos son normales, es necesario realizar una analítica de sangre.

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Valores normales de colesterol y triglicéridos en sangre

¿Te preguntas cuáles son los niveles normales de triglicéridos y colesterol? Pues bien, a continuación encontrarás los valores de referencia para que puedas determinarlo en cada caso.

• Colesterol total. Se considera normal hasta 200 mg/dl.
• Colesterol LDL o malo. Es normal hasta 130 mg/dl.
• Colesterol HDL. Para ser normal debes tener un valor mayor a 45 mg/dl si eres mujer y mayor a 35 mg/dl si eres hombre.
• Triglicéridos. Se considera normal hasta 150 mg/dl.

Estos valores de referencia pueden ser determinantes a la hora de establecer si una persona padece o no de una dislipemia, lo cual puede prevenir o tratar a tiempo, patologías cardiovasculares.

Que la hipercolesterolemia e hipertrigliceridemia no te sorprenda, realízate analíticas de sangre periódicas para determinar tu nivel de grasas en el organismo.

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Cómo mantener niveles normales de triglicéridos y colesterol en sangre

En cualquier caso, si tus valores de colesterol y triglicéridos no son los esperados, no desesperes. Hay muchas cosas que puedes hacer para que regresen a sus niveles normales.

• Evita consumir alimentos y bebidas ricas en azúcar y alcohol. Como ya sabes, existen alimentos y bebidas, especialmente las que contienen azúcares y alcohol, que suben tus triglicéridos a las nubes. Si tus triglicéridos están altos debes suspenderlas. Por otra parte, olvídate de los dulces por un tiempo, porque ellos también elevarán tus triglicéridos por encima de los valores recomendables.
• Limita el consumo de grasas malas y azúcares simples. Este tipo de componentes, muy abundantes en la comida "chatarra" y en la bollería industrial, están terminantemente prohibidos si tienes el colesterol alto. Elige alimentos lo más naturales posibles, de tal modo, lograrás mantener tu colesterol a raya.
• Consume más pescados azules y otros alimentos ricos en Omega 3. El Omega 3 es un ácido graso que aumenta tu colesterol bueno. Por tal razón, si aumentas tu consumo de estos alimentos, tu colesterol HDL o bueno subirá a la par que el malo bajará, lo que redundará en beneficios para tu salud.