Posición de delfín

La posición de delfín o matsyabhedah, en sánscrito, prepara el cuerpo para la postura invertida sobre la cabeza, a partir de fortalecer la parte superior del cuerpo.

Realización de la postura de delfín:

• Siéntate sobre los talones.
• Apoya tus codos en el suelo a la altura de los hombros.
• Estira las rodillas y párate sobre los dedos de los pies.
• Baja la cabeza y coloca los brazos por delante de la misma.
• Lleva tu cuerpo hacia adelante y hacia atrás.
• Haz 4 secciones de 10 vaivenes, relajándote entre ellas.

Debes practicar muchas veces esta postura, antes de poder avanzar hacia la posición invertida sobre la cabeza, que si bien es una de las posiciones básicas, es conveniente realizarla después de haber flexibilizado y fortalecido la parte superior del cuerpo, con la postura de delfín.