Posición en cuclillas

Recuerda que aunque la práctica del Yoga, puede ser muy beneficiosa durante el embarazo, antes de entregarte a la realización de cualquiera de las asanas recomendadas, debes tener en cuenta los consejos y recomendaciones de la práctica del Yoga para embarazadas.

Esta posición prepara el cuerpo para el parto, aumentando la flexibilidad y fuerza de la pelvis. Además ayuda a la eliminación de gases y a combatir el estreñimiento.

Realización de la posición sentada en cuclillas:

• De pié, coloca los pies separados a la altura de las caderas, alarga la columna y mira hacia delante.
• Dobla las rodillas y desciende lo más que puedas.
• Entrelaza los dedos y coloca los brazos alrededor de las rodillas.
• Mantén la posición por un minuto, para comenzar.