Ante ataques de angustia, un trastorno muy frecuente en la sociedad actual, resulta crucial saber cómo superar la angustia y los síntomas de angustia, además de la ansiedad, la depresión, la tristeza y el miedo, que en general la acompañan. De lo contrario, el trastorno por angustia puede derivar en serios perjuicios para la salud física y emocional, de quien padece una crisis de angustia.
¿Qué es la angustia?
La angustia es un síntoma de la época actual, caracterizada por la incertidumbre y la inestabilidad en los diferentes planos y aspectos de la existencia humana. Los problemas en todos los ámbitos de la vida, ya se trate de problemas económicos o que surgen en la relación con los otros, pueden conducir a una crisis de angustia, trastorno que si no es tratado, acarrea consecuencias tanto emocionales como físicas. Por otra parte, a menudo, la angustia va acompañada de otras sensaciones tales como ansiedad, depresión, tristeza y miedo.
Todos en algún momento de nuestra vida hemos sufrido ataques de angustia por diferentes causas de la vida cotidiana. La fortaleza para superar un episodio de angustia es clave para evitar que el trastorno afecte el normal desarrollo de nuestra existencia.
¿Cuáles son los síntomas de angustia?
Los sintomas de la angustia se caracterizan por una serie de trastornos físicos y emocionales, entre los que se destacan:
- Trastornos del sueño. Como insomnio, pesadillas, despertarse a mitad de la noche con dificultad para volver a conciliar el sueño.
- Trastornos de la conducta. Como irritabilidad, inestabilidad, nerviosismo, incapacidad para enfrentar las dificultades.
- Trastornos físicos. Como problemas digestivos, diarrea, problemas urinarios, espasmos, dolores de cabeza, disminución del deseo sexual.
¿Cómo evitar una crisis de angustia?
A menudo, las frases para superar la angustia son el mejor paliativo ante una crisis de angustia. No te pierdas este video en el que encontrarás 20 frases de esperanza para salir de la depresión, la desolación y la tristeza.
Por otra parte, existen ciertas recomendaciones básicas que puedes tener en cuenta para evitar ataques de angustia en el futuro:
- Ponte en movimiento. En primer lugar, aumenta tu actividad física con el deporte que tú prefieras o simplemente saliendo a caminar o haciendo ejercicios. Muchas veces una caminata es el mejor remedio para calmar la angustia y ver más claro las dificultades y cómo resolverlas.
- Controla el estrés. Evita la sobrecarga de tensiones de todo tipo, aprende a valorar las cosas en su justa medida y ha establecer un orden de prioridades, delegando o posponiendo lo que no esté a tu alcance. No intentes esforzarte por encima de lo humanamente posible.
- Disfruta de la vida. Aprende a disfrutar de buenos momentos y reserva un espacio en tu vida para darles cabida. Volverás con más fuerzas para enfrentar las dificultades y no volver a caer en ataques de angustia ante las mismas
366 Comentarios en "Cómo superar los síntomas de angustia"
Sufro a menudo crisis de angustia y los sintomas que siento son: dolores de cabeza, ansiedad, nerviosismo, opresión en la sien, miedo a no poder resolver mis actividades laborales. Estuve en tratamiento psicologico y psiquiatrico me fue muy bien, pero a los pocos meses de alta volvio todo de nuevo ahora estoy retomando el tratamiento nuevamente. me gustaria un consejo de ustedes gracias por permitir expresarme. La angustia y los sintomas son horrible!!!!
Hola Victor:
Espero que te encuentres muy bien. Sabes, llegue a esta pagina buscando informacion por que me suceden y me han sucedido, los mismos tristes eventos que te han ocurrido a ti.
Quiero decirte que comprendo tu agudo dolor, por que el mio ha sido igual. Solo quiero desear que la fe, la paz y la esperanza te inunden. Y que cuando superes esta experiencia y logres la felicidad que te mereces, y el crecimiento personal que esta vivencia te aportara.
Mires hacia atras por el gran obstaculo que habras superado y te sientas orgulloso y dichoso de lo que has logrado. Y que irradies felicidad. Y que la misma la contagies como una peste quienes te circunden.
Un abrazo y mucho exito
ayyy dios mio!!!!que me pasa???me sinto muyyy sola y vacia!!!!!tengo muchisima angustia y muy pocas ganas de vivir.....tenia una familia preciosa y no era feliz,me separe y penesé que las cosas fueran mas faciles pero no,todo se complicó mas!!!Ahora mis hijos estan grandes y ya no estan casi en mi casa...el sindrome del nido vacio....bueno espero que eso pase de una vez...
Te parecerá distinto, pero yo te aconsejo no te apoyes en tu prudencia .Busca a Dios, encuentra al Señor Jesús que es camino al padre y veráz!!!!..OJALÁ ALGÚN DÍA ME RESPONDAS..
sii obvio que siempre estoy hablando con DIOS!!! y EL me escucha y me responde siempre!!!!solo que soy humana...y es dificil saber esperar!!!!beso grande!!
oye ami me pasa lo mismo kisiera arancarlo de mi no puedo seguir cn mi vida cotidiana tngo 4 hijos amis 24 años y x ellos sigo esto tomando farmaceuticos llevo 3 meses tomandolos tngo 8 dias k los suspendi i siento k nme vuelvo loca es algo orrible llegas apensar k la vida no tiene sentido pero se k voy asalir espero t tambien pienses lo mismo cuidat bay
Hola. Espero stes bnn yo tamb paso momentos de tristezas angustia desesperacion de np encontrar solucion . Estar ahogado sin sentir a nadie q nos ayude. Pero quiero decirte q vos sos fuerte. Tu voluntad de querer salir fie el primer paso del exito estar escribiendo aqui fue caminar por el camino del objetivo tenes que abrir los ojos mirarte y decirte lo mucho q lo vales q tenes cuatro personitas que te aman mucho y q es un amor sinsero y todo va a estar bnn nunca te desvies de ese pensamiento porque pensar q todo esta bnn lo atrae es el don el poder q nos dio dios se llama la ley de la atraccion solo usala
HOLA.ESPERO QUE TE ENCUENTRES MEJOR TIENES QUE SER FUERTE LA MEDITACION Y RELAJACION AYUDA MUCHO A TODOS ESTOS TRAUMAS APRENDES A RESPIRAR TRANQUILAMENTE ,COGES MUCHO AIRE POR LA NARIZ Y MUY SUAVEMENTE LO ESPULSAS POR LA BOCA,TE DESEO QUE TE RECUPERES.
hola yo tego el mismo problema mucho miedo un vacio en el estomago ganas de gritar correr y en muchas ocaciones e pensado cosas absurdas en contra de mi vida pues siento que ya no aguanto mas hoy que estoy escriviendo esto tengo 15 dias mal con imsobnio ya nooo puedo lo que me a ayuda es dios platico con el y me siento mejor
hola gracias por tu apoyo germán. pienso que toda información y experiencia que tengamos acerca de personas como nosotros es muy útil en nuestra vida cotidiana y estar prevenidos para las crisis yo aun no he podido superar esta ultima pero ya duermo mejor.
Gracias ha este espacio me doy cuenta de que no soy la única persona con esta enfermedad y que se pueden superar estas crisis gracias dios por que se que me apoyas en estos momentos y solo es una prueba que la tengo que pasar te pido por todas loas personas que cursan por esta misma cituacion
Amigo yo estube asi y conoci el verdadero amor, amenudo esto suele suceder cuando uno lleva una vida ajetreada, y de repente haces un break y valoras la vida, cuando te dije conoci el verdadero amor me referi a jesucristo, confia en el le te hara libre solo si tuquieres,, yo gaste dinero,charlatanes, hasta pastilla contra la depresion pero eso no fue la solucion,, cuando me humille al verdadero Dios me libero y ahora soy feliz,,creemelo el no falla
si tenes razón la vida es a si las discusión las peleas las separaciones y después peleas con hermanos o hermanas siempre termina mal de todo la discusión con los padres y la vida.
no se puede cambiar nunca tenes que date como sin nada
estar viendo y llegas a un limite con lo que recibir y terminas vos también a discutir todo el tiempo
por renegar con todo de que te controlen en todo por ejemplo
a que hora venís
tomaste la medicación
o cualquier otra cosa las cosas son a si que la vanos hacer no lo podemos cambiar a la familia nacimos para que nos eduque pero cuando ya tenemos una cierta edades ya no hay forma para que entiendan los padres para irnos de casa o ser libres y felices para que puedan tener su libertad y sus momentos de las cosas nos angustiamos no ponemos nerviosos nos sentimos un montón de síntomas pero no hay nada que pudiéramos ser feliz con nosotros mismos no se puede
como decirles me siento inundada de angustia sufri abandono infantil y abuso sexual infantil por años y muchas situaciones dificiles siento q mi frasco ya esta lleno todo me angustia me siento insegura
Hola. yo te puedo entender, tengo varios años padeciendo esta enfermedad y es terrible. creo que si no es el infierno se le parece mucho. me gustaria que estuvieramos en contacto, pues el apoyo moral es lo que me mantiene de pie. gracias
Ya no aguanto mas la depresión angustia estrés abandono
mi marido me cree una fracasada incapas de mantener a mi mi hija de un año.nadaie me va amar como el. me quiero morir