Importancia de la respiración para el Tai Chi

Forma de respirar en el ejercicio del Tai Chi

La respiración es fundamental en la práctica del Tai Chi. Por tal razón, su aprendizaje es introductorio para el ejercicio de esta disciplina.

Las siguientes indicaciones, te permitirán aprender a respirar de la manera correcta, tal como lo han transmitido, los grandes maestros del Tai Chi.

  • La respiración debe ser abdominal.
  • Para verificar que lo estás haciendo en forma correcta, coloca tus manos sobre el abdomen, por debajo del ombligo e inspira. El abdomen debe elevarse al llenarse de aire y descender al espirar.
  • Debes centrar la respiración en dicha zona, en un punto conocido como Tan Tien, localizado, aproximadamente, a cinco centímetros por debajo del ombligo.
  • Realiza estos movimientos de inspiración y espiración con calma, concentrándote en la respiración y relajándote.
  • Trata de alejar cualquier otro pensamiento del mundo exterior, centra tu mente en el ritmo de la respiración, que debe ser lento y pausado.
  • Practica este ejercicio en cualquier momento del día, mientras estés de pie, para que te resulte habitual, cuando realices la práctica de Tai Chi.

Poco a poco se convertirá en algo natural, que podrás realizar, sin que implique ningún esfuerzo o tensión.

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Lcda en comunicación. Apasionada de las artes plásticas y las manualidades.

1 Comentario en "Importancia de la respiración para el Tai Chi"

Comentarios en Innatia
Un tema muy saludable dice...

Es de gran utilidad, con la respiracion se puede quitar dolores de cabeza. Muchas gracias, Eduardo

Publicado el 5 de ago, 2014 a las 01:01:09