Ejercicios para mejorar la velocidad

La velocidad es una cualidad física fundamental para el acondicionamiento físico. La razón es que puedes aplicar fuerza, hacer un movimiento, o completar una técnica deportiva (la derecha de tenis por ejemplo) en un período de tiempo menor, lo que te proporciona ventajas competitivas, y mejor calidad en la realización de tus actividades diarias.

El entrenamiento de la velocidad, es imprescindible hacerlo al 100% de tu capacidad. Es decir, debes ejercitarte a la mayor velocidad posible, de lo contrario no podrías estimular esta capacidad condicionante.

Por la gran intensidad de trabajo que despliegas, los ejercicios para ganar velocidad se limitan a unos pocos segundos (hasta 8-10 segundos como límite) y los tiempos de recuperación son completos (3 minutos como mínimo)

Ejercicios para mejorar la velocidad

• En el siguiente video se brinda toda una serie de ejercicios para entrenar la velocidad, aplicable a cualquier deporte o programa de acondicionamiento físico. Recuerda que en planes de descenso de peso, es necesario quemar 800 Kcal a la semana, haciendo ejercicios con alta intensidad, por lo que puedes utilizar los de velocidad, si no tienes ninguna patología cardiovascular.
• En los ejercicios de saltos, el gesto de saltar hay que hacerlo en el menor tiempo posible, es decir, se debe extender la pierna, lo más rápido que puedas.