Ejercicios para la entrada en calor

El desempeño mejora cuando realizas un precalentamiento de los músculos a manera de introducción de la actividad principal que luego desarrollarás.

En general, los días calurosos, para actividades de fuerza y velocidad, son más favorables para el desempeño atlético. Una deficiente entrada en calor puede conducir a problemas musculares.

Con la entrada en calor se produce:

• Disminución de la viscosidad del músculo: de esta manera no hay rozamiento entre sustancias y se produce un movimiento más fluido.
• Disminución del período de latencia, que es el tiempo de reacción a un estímulo determinado. Por tanto se está más alerta y concentrado a la actividad que se realice.
• Aumento de la irrigación sanguínea: dilatando arterias y oxigenando los tejidos.
• Aumento de la temperatura corporal
• Aumento de la frecuencia cardíaca: preparando al sistema cardiovascular a un esfuerzo intenso.

La entrada en calor depende del nivel de acondicionamiento físico de cada uno. A más preparación y nivel de entrenamiento, más tiempo de entrada en calor.

Para aquellas personas que tienen un pobre nivel de acondicionamiento, el calentamiento puede llegar a ser un ejercicio en sí mismo, siendo válido utilizarlo como parte del plan de fitness.