En esos momentos en los cuales todas las palabras sobran, también es posible comenzar a hallar el camino para regresar a la vida, para volver a disfrutar del sol por las mañanas, para reencontrar el sentido a nuestros días. Cuando perdemos un ser querido el duelo nos ciega, y pensamos que ya nada será igual.
La autoayuda puede ayudarnos a comprender que aunque el dolor nos acompañará hasta que nos reencontremos con ese ser en la eternidad, también aquí sigue la vida y debemos encararla con la misma fuerza de antes. Es lo que seguramente desearía ese ser que perdimos y que tanto amábamos.
Lo más importante para superar el duelo por muerte, en primer término, es eliminar los sentimientos de culpa. Cuando perdemos una persona querida sentimos que han quedado miles de cosas pendientes por decir o hacer, que no le hemos dicho suficientemente cuanto la queríamos o que hemos quedado en deuda con ella.
El trabajo en grupos de autoayuda, donde muchas personas que atraviesan esta difícil situación cuentan sus experiencias, hallando muchas coincidencias en los sentimientos, puede ayudarnos a sobrellevar esa culpa y a entender que nosotros no somos los culpables de esta lamentable muerte.
Este sentimiento suele agudizarse en los casos más complicados de duelo, por ejemplo ante la pérdida de un hijo o ante un suicidio de un familiar. La muerte súbita es también otra situación de extrema complejidad, porque no puede hallarse ninguna razón lógica para la muerte de alguien que gozaba, por lo menos en apariencia, de un perfecto estado de salud.
Algunos de los sentimientos negativos que podremos superar con técnicas de autoayuda aplicadas al duelo por muerte son la venganza (sobretodo en asesinatos), la ya mencionada culpa y la violencia aplicada contra otras personas inocentes, a quienes en ocasiones el individuo que soporta el duelo responsabiliza de la muerte del ser querido, por ejemplo cuando uno de los padres culpa al otro por la muerte de un hijo.
Ninguno de estos sentimientos nocivos nos ayudarán a construir nada positivo para el futuro. Muy por el contrario, nos hundirán en un mar de dolor que terminará por ahogarnos. Compartir experiencias con otras personas en situación similar, en cambio, nos permitirá comenzar a encontrar esa pequeña luz de esperanza en el fondo del camino.
111 Comentarios en "Autoayuda para el duelo por la muerte de seres queridos"
No ayuda para nada, yo perdi mi unico hijo, y la verdad este mensaje no me estimula a salir de mi dolor, hablan de auto ayuda, pero creo que aparte de proponer terapias de grupo deberia proponer tecnicas reales de autoayuda como ustedes lo llaman, es decir, las personas que pasamos por este dolor no queremos que nadie nos hable de ello ni de lo maravillosa que es la vida, tenemos que descubrirlo por nosotros mismo, asi que propongan tecnicas de autoayuda pero individual
Mi nombre es Yara perdí a mi hijo el día 19 de julio del 2012... Todos me dicen esto pasara, tiempo al tiempo, resígnate, dios sabe por que, el necesitaba un angelito, y tantas cosa que me suenan huecas, perdí la mitad de mi corazón....Resignarme ?? Como?? como puedes decir ok. senor entiendo te llevaste a mi hijo amado por su bien !!!!
Jamas podre decir eso, lo necesito, me hace falta, para que me lo entrego y después me lo quito???... Yo lo cuidaba, lo estaba haciendo un hombre de bien, que paso?? a veces me pregunto que hice mal?? ..........
Sin embargo tengo otra hija la cual me hace sacar fuerzas y rió con ella y salgo con ella y trato de disfrutarla, hablamos mucho de mi hijo de su hermano y eso nos da algo de PAZ recordar momentos felices... Ahora lo único que tengo son mis recuerdos y ganas de volver a sonreír como cuando el estaba, no se si podre, pero lo intento cada día... Enojo??? No, no tengo solo preguntas sin respuestas y un amor truncado mi corazón late a la mitad, siente a la mitad.... Y lamentablemente la vida sigue y el ya no esta.
querida, se lo que sientes, no hay respuestas a tan grande dolor, yo perdi a mi pequeño hijo hace casi tres años y aun sufro mucho, el tiempo si ayuda te lo aseguro, por que los seres humanos tenemos fuerzas insospechadas para salir adelante,pero e dolor se recoge en tu corazon, queda encapsulado, pero no se va, a veces sale hacia fuera con toda su crudeza pero vuelve a encapsularse y asi aprenderas a vivir con tan fiero dolor, igual entenderas que la vida debe continuar nos guste o no la absurda trampa del destino.
cuidate mucho e intenta todo para tener una vida como te mereces, somos elegidos para sufrir, pero tambien para superar de alguna manera..
Hola, dime como has podido vivir cada dia porfavor, mi bebe murio el viernes pasado 8 de febrero, llegue al hspital a una consulta normal y detectaron bradicardia, me operaron de emergencia y mi bebe solo pudo vivir 33 minutos, era mi tercer bebe, tengo dos niños de 2 y 3 años, pero yo vivia ilusionada con por fin tener a mi nena, todo paso tan rapido, al otro dia me dieron de alta hicimos una misa y luego llevamos a cremar a mi bebe pero pasa el tiempo y me duele cada vez mas siento q me quitaron un pedazo de corazon de alma, de ser, tengo a mi familia muy unida mis papas, mis tios y principalmente mi esposo que me ha dado todo el apooyo y me dice que Dios hace las cosas por algo pero aveces siento q ni el puede sentir lo que yo, yo la senti ocho meses de mi vida, antes de q me metieran a quirofano sentia como se movia, no entiendo porque paso esto, estuve muy apegada a Dios rezando siempre por mi bebe y por que todo estuviera bien pero no se porque me la quito, aveces pienso q me castigo por algo aveces trato de entender que seguro era lo mejor, murio de agenesia pulmunar, aveces pienso q fue culpa de los doctores q no se dieron cuenta no see, se que no debo hechar culpas y q tengo dos bebes por quienes seguir adelante pero duele demasiadoo, aveces siento q quiero morirme, no quiero hablar con nadie, el telefono suena todo el tiempo pero no quiero hablar con nadie, creo q jamas voy a poder vivir igual de feliz que antes...dime tu coomo le haces para vivir porfavor...
Hermana en Cristo, por favor anímate y regalale todo tu entusiasmo y alegría a esas pequeñas que tienes en vida. Dales la oportunidad de ver a una madre valiente y llena de amor que acepta la voluntad de Dios Padre, recuerda q Dios nos mando a sí hijo a morir por nosotros. Así qué reflexiona en Cristo y en su pasión. Y verás que hay un plan hermoso para ti solo déjate verlo y sigue un código contigo y tu familia: AMOR, COMPRENCION, TOLERANCIA Y RESPETO.
DIOS TE BENDIGA siempre!!!!!
Yo tenia dos hijos uno de 23 y otro de 21,el 19 de abril de 2012 un desgraciado me mato a mi hijo de 23 años.yo no se que paso porq el hizo ese porq mi hijo no tenia problema con nadie.pero como estamo todos en esta inseguridad y que no hay justicia..Dios yo no se que hacer con este dolor y estos msj yo veo q no ayudan en nada.una vez una amiga llamo y que una organizacion que da ayuda a todas las personas que nos pasa esto y que va nunca llamaron,por eso no creo en eso..solo sera el amor de dios...yo necesitaria ayuda o terapias para poder drenar este dolor que no se que hacer.......EXTRAÑO TANTO A MI HIJO.PARECE UNA PESADILLA QUE UNO PASE POR ESTE DOLOR YO ESTOY DESTRUIDA POR DENTRO TENGO UN HUECO EN MI ALMA Y CORAZON.....
Mi hijo se fue el 30 de septiembre 2013 Estoy desesperada . Se qué soy fuerte, nada ni nadie me lo regresara. Acepto qué este camino del dolor hay que transitarlo pero como?
Urribarri:
Ante la muerte de un hijo, no existen palabras más bien sobran.
Yo perdí a mi Madre y soy hija única.
Solo, te digo que aunque no te conozca, te apoyo a la distancia.
Maria Isabel
YO PERDI A MI MAMA Y SIENTO KE MI VIDA SE TERMINO KE PARA MI YA NO HAY SENTIDO ESTE VID QUE MI CORAZON SE QUEDO BAJO TIERRA CON MI MAMA QUE ESTOY MUERTYA EN VIDA QUE POR DENTRO YA NO VALGO Y NO ESTOY QUE MI MENTE ESTA CON MI MAMA
Hola queria comentarles que hace un mes perdi a mis padres primero a mi papa y luego a mi mama no encuentro consuelo todo se me da por llorar no quiero estar con nadie los amaba tanto y me siento tan tristenesecito que me ayden porque tengo dos hijas que amo
yo tengo una hija de 17 años pero parese una bebe´' y es una niña tan difisil ella tiene problemas de lenguaje no acepta ayuda de nadie es muy difil ella y su padre se parasian mucho en caracter yo siempre fui muy fuerte de caracter yo ponia el orden pero su padre siempre la apoyo y nunca pude hacer nadax k, sus tias de mi esposo no me dejaban y me divorsie no podia mas cuando le pedi el divorcio el le desia k, ya iba a tener muchos padres k, el ya no seria su padre y eso la afecto bastante y el 13 de sep 2013 fallecio el y ella vive conmigo pero es tan difisil no acepta nada no kiere ir al medico no kiere tomarse los medicamentos dice k, no y se pone muy furiosa dice k, x k, no me mori yo en lugar de su padre k, si tuviera una pistola me matava en fin es muuuuy difisil mi vida no se k, hacer es mi unica niña la kiero tanto no e deja k, le de un beso menos un abrazo le pido tanto a dios k, me ayude ella no cre en dios ni en nada solo kiere estar enserrada en su cuarto con sus programas de pokemon y nada mas no mira nada mas sino pues esta dormida x favor si tienen una respuesta a esto diganme x favor.. gracias..
la verdad perdi a mi hermano y una parte de mi se fue con el ya no quiero vivir siento que me estoy muriendo...si fuera por mi ya no estaria viva pero en solo pensar en el dolor que le causaria a mi madre no puedo hacerlo... para mi no hay consuelo, no entiendo porque , ni caigo en la realidad
el 2 de marzo fallecio mi hermano, mi unico hermano, y no quiero pensar, trato de estar ocupada, trato de no llorar adelante de mi mama y de mis hijas que son chiquitas, cuando estoy sola puedo llorar, me agarra un dolor fuerte en el pecho, una angustia terrible y mis lagrimas salen solas, no lo puedo creer!!!! todos me dicen tenes q ser fuerte por tu familia, tenes que contener a tu mama, tenes que estar bien para tus hijas, pero la verdad es que no puedo mas, tengo una tristeza inmensa, trato de no pensar en el , de cuando eramos chiquitos, nos llevamos 2 años, pensar lo que sufrio, pensar que esta muerto, no lo creo!!Me encantaria creer que existe un Dios, y todo ese rollo, pero la verdad es que es injusto, es injusto que se haya muerto, nada me consuela
Hola Maria, queria escribirte no responderte porque para esto no hay respuesta yo hace 45 días perdí a mi hermanito, él era el menor de los 3, tenía solo 32 años y se accidento en su moto aqui en colombia y solo pienso en su agonia y en su momento del fallecimiento y su dolor y se me parte el alma, él era tan alegré, tan feliz y tan lleno de vida, eramos tan unidos y siento que no tengo ganas de seguir viviendo para no tener que ver sufrir a mis pobres padres y a mi otro hermano, esto es una tragedia que nos cambio la vida en un instante, yo no tuve una vida antes sin mi hermano y siento que la mitad de mi vida se fue con él. La gente dice fuerza, resignación, pídele a Dios pero yo me pregunto Donde esta dios? porque permite que estas cosas pasen no se supone que es bueno y todo ese cuento? yo leo mucho sobre la muerte pero no encuentro consuelo ni palabras ....esta vida no vale nada sin la familia completa y para que planes y sueños si al fin y al cabo todos nos vamos a morir.
Hola, Buen Día.
Encontrar en esta pagina a personas con el mismo dolor me impulso escribir el mio. Me es algo muy doloroso la perdida de mi gran amor, hace 3 años, de 45 años, que se termino en tan solo 9 días, sin diagnostico, ya que no me explicaron la causa de su muerte, que aun me encuentro en un remolino que no he podido salir, Dios lo recogio, pero me pregunto porque se nos cobrar facturas tan caras, planemos un aniversario de 25 años, pero esto me lleno de dolor y frio en el alma, creamos una familia de 3 hermosas hijas, el tenia muchos proyectos, no entiendo . cual es nuestra función, dejar todo a medias, considero que es solo sufrir, el ver a mis hijas sufrir, es lo que me hace sentir resentimiento ante todo y todos, me han dicho que necesito tratarme con psicologo pero que van a entender de este dolor que me esta consumiendo .
Respondo a Marielys Urribari ( 2011 ) : Espero sinceramente que a la fecha hayas superado tu lamentable pérdidas o estés encamino a lograrlo .Dices : "creo que aparte de proponer terapias de grupo deberia proponer tecnicas reales de autoayuda como ustedes lo llaman, es decir, las personas que pasamos por este dolor no queremos que nadie nos hable de ello ni de lo maravillosa que es la vida, tenemos que descubrirlo por nosotros mismo, asi que propongan tecnicas de autoayuda pero individual" .....Tienes razón ,nadie puede decirte como te sientes solo tu lo sabes ,cada uno vive su pérdida de una forma singular .Temo que por mas buena intención que tenga al escribirte suene racional o intelectual .En la vida todos vamos a tener perdidas emocionales algunas mas dolorosas y significativas (yo las he tenido !! )....te imaginas acumular perdidas durante la vida sin saber como procesarlas ,te imaginas el tipo de persona en el que podemos convertirnos ....Leí muchos libros ,conversé con terapeutas ...y sus enfoques eran controlar mis emociones y darle sentido a la vida ,lo cual parece lógico .....Tuve que cambiar de carrera ,para adentrarme en estos temas del duelo y entender que lo que uno tiene es el corazón roto y no la mente !,que el dolor es inherente a la perdida y hay que atravesarlo como parte del proceso ,que el tiempo no cura nada si no las acciones que tomemos para recuperarnos y que si hay metodologías para procesar duelos y pérdidas emocionales en las cuales es uno quien debe tomar acciones correctas para comenzar a liberar el dolor acumulado y encontrarle sentido a la vida .Te sugiero el libro :Superando Perdidas Emocionales de John James y Rusell Friedman y lo mejor que podías hacer es contactarte en tu ciudad con un Especialista del Grief Recovery Method .Soy ahora, uno de ellos ayudando a personas en el Perú ,cel :985916781.....Un Abrazo !!
ES MUY DIFICIL, LAS PALABRAS NOS SUENAN HUECAS. NO HAY CONSUELO. MI HIJA EMPRENDIO EL VIAJE EN EL 2011 Y MI ESPOSO EN EL 2013. ES UN DOBLE DUELO. PERO TENGO OTRA HIJA, POR ELLA SIGO ADELANTE, NO QUIERO AUMENTAR MAS SU DOLOR. PLATICO MUCHISIMO CON MI DIOS, LE DIGO TODO, LE PREGUNTO, Y POR QUE NO HAY VECES QUE HASTA LO CUESTIONO. ES MUCHISIMO EL DOLOR QUE UNO CARGA EN SU INTERIOR. PERO SOLO PIENSO QUE ELLOS NO ME QUIEREN VER TRISTE, Y QUE UN DIA CUANDO DIOS DECIDA, ME REUNIRE CON ELLOS. PIENSO QUE NO SE HAN IDO SOLO ESTAN DE VIAJE. PONGO MUSICA FUERTE, CANTO A TODO LO QUE PUEDO CUANDO SIENTO QUE YA NO PUEDO MAS. ESO ME AYUDA MUCHO. LA VERDAD YO SIENTO QUE SOLO UNO MISMO SE PUEDE AYUDAR. PORQUE EL DOLOR ES SOLO DE UNO, Y NADIE PODRA ENTENDER EL DOLOR MAS QUE EL QUE LO ESTA SINTIENDO. DESEO QUE ENCUENTRE ALIVIO EN SU DOLOR COMO YO LO ESTOY HACIENDO. APRENDER A VIVIR CON EL DOLOR, PARA PODER SEGUIR ADELANTE.
saben, hace un mes falleció mi hermano, 7 años menor que Yo, había días que nos llevábamos bien otros no tanto, a veces peleábamos pero luego todo era olvidado, El enfermo del apéndice, lo operaron pero no quedo bien, después le dio hepatitis, Yo lo vi mal y nunca le ofrecí ayuda, El ingreso al hospital sufriendo mucho, y yo tengo mucho dolor pues no lo ayude cuando pude y me siento culpable por su muerte, me pesa mucho y lo extraño, siento mucho dolor y aunque mi familia, hijos y nietos me alegran, no puedo superarlo, quisiera saber que el me ha perdonado que esta mejor que yo y que no me guarda rencor, hermano, te extraño te amo, perfdoname por decírtelo en vida, perdoname