¿Cómo quitar los calambres nocturnos en las piernas?

Tratamientos naturales contra las causas de los calambres en las piernas

¿Tienes calambres mientras duermes? Los calambres en las piernas te pueden despertar en medio de la noche, obstaculizando tu descanso. Te diré cómo quitar los calambres nocturnos en las piernas para que ya no te vuelva a suceder.

¿Por que dan calambres en las piernas?

Los tratamientos naturales contra las causas de los calambres nocturnos en las piernas, pueden ser muy efectivos, para aliviar ese molesto dolor que te despierta por las noches. Los remedios caseros que estimulan la circulación, ayudan a prevenir los calambres, cuando son causados por un mal flujo de sangre. Sin embargo, existen además, otras causas y una serie de recomendaciones que conviene tener en cuenta para evitar los calambres en las piernas.

En efecto, si bien en muchos casos, los calambres en las piernas son causados por una mala circulación, en ocasiones pueden deberse a otras causas como:

¿Cómo evitar los calambres nocturnos?

Los remedios naturales para los calambres en las piernas incluyen una serie de tips, consejos y recomendaciones nutricionales y fisioterapéuticas, que debes tener en cuenta a largo plazo, para prevenir y evitar que los molestos calambres nocturnos, te despierten por las noches y te impidan descansar.

  • Haz estiramientos musculares. Una forma de eliminar el dolor es mediante el estiramiento lento del músculo.
  • Aplica presión o masajes. También puedes presionar la zona dolorosa durante algunos segundos, ceder la presión y volver a presionar hasta que desaparezca o dar un masaje.
  • Bebe un vaso de agua tónica antes de ir a dormir. Si es habitual que padezcas calambres nocturnos en las piernas, puedes prevenirlos tomando un vaso de agua tónica antes de acostarte. El agua tónica contiene quinina, un alcaloide que se extrae de la corteza del árbol de la quina, que ha demostrado ser muy efectiva, contra los calambres musculares.
  • Toma mucha agua. Además, trata de ingerir mucha agua, ya que la deshidratación es una de las posibles causas de los calambres, en especial cuando sometes tu cuerpo a un entrenamiento intenso.
  • Haz una dieta equilibrada en minerales. Sin embargo, recuerda que debes mantener siempre el equilibrio de los electrolitos necesarios, para el trabajo muscular y que puedes obtenerlos a través de una dieta balanceada, sin necesidad de recurrir a suplementos farmacológicos.
  • Consume alimentos ricos en magnesio, potasio y calcio. Para ello consume alimentos ricos en magnesio como los cereales integrales, las nueces y los frijoles, con alto contenido en potasio como los plátanos, las naranjas y los melones y asegúrate de incorporar en tu dieta, los lácteos necesarios para el aporte de calcio, que tu cuerpo necesita.

Remedios caseros para los calambres nocturnos

Por otra parte, puedes recurrir a muchos remedios caseros y naturales tanto para evitar loa calambres como para quitarlos.

  • Toma cloruro de magnesio. El cloruro de magnesio es uno de los remedios caseros más efectivos para prevenir los calambres. Descubre cómo consumirlo para no sufrir de calambres nunca más.
  • Consume plátanos. Nada más natural y simple que incluir plátanos en tu dieta diaria. Los plátanos te aportan los nutrientes que tus músculos necesitan para no volver a tener calambres.
  • Bebe quina. Tanto en la forma de agua tónica como en la forma de comprimidos de sulfato de quinina, el consumo de este principio activo resulta genial contra los calambres.
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Lcda en comunicación. Apasionada de las artes plásticas y las manualidades.

ADVERTENCIA: esta nota tiene carácter informativo. Acuda siempre a un especialista. Ni el autor ni INNATIA se hacen responsables de los perjuicios ocasionados por el mal uso de esta información

116 Comentarios en "¿Cómo quitar los calambres nocturnos en las piernas?"

Comentarios en Innatia
Maria E. Marquez dice...

Gracias tomare sus consejos haver si se me quitan los calambres en las pierna de noche mientras duermo.

Publicado el 6 de jun, 2011 a las 14:07:57
Pilar dice...

Yo sufría de calambres nocturnos en los pies. Desde hace varios años coloqué una pastillita de jabón de tocador entre la sábana bajera y el colchón a la altura de los pies. Esa pastilla de jabón se cambia cuando se gasta. Nunca más he vuelto a tener calambres en la cama. ¡Así de fácil! Deseo que os vaya bien, pues es muy doloroso. Probadlo, parece magia, pero yo os aseguro que funciona.

Publicado el 11 de oct, 2011 a las 00:07:55
LIZBETH MSOLIS dice...

HOLA podrias explicarme bien porfavor como funciona esto... te lo agradeceria infinitamente, creo que los calambres musculares son provocados por la mala circulacion.

Publicado el 28 de mar, 2013 a las 14:21:49
amelia hernandez ramirez dice...

Estoy investigando, en los ultimos meses he tenido una serie de cambios en mi organismo, pues tomo muchos medicamentos, soy oxigenodependiente, tengo diabetes y tension alta y ultimamente tengo muchos calambres en los pies sobretodo, pero tambien en las piernas. Además estoy sientiendo con frecuencia una especie de calambre en el pecho al lado izquierdo, pensaba que era algo parecido a un infarto,pero me pasa despues de un rato. Otro problema que estoy teniendo hace realmente poco tiempo (un mes) temblor en las manos al coger un esfero, un cubierto o algo pequeño, me pueden ayudar a investigar que es? Muchas gracias por cualquier informacion que me puedan dar. Voy a cumplir 51 años.

Publicado el 26 de ene, 2012 a las 21:53:35
MARIO MUÑOZ dice...

QUIERO UN REMEDIO PARA LOS CALAMBREPOR FAVOR QUE NO PUEDO DORMIR GRACIAS

Publicado el 23 de feb, 2012 a las 21:20:04
Eduardo Espinosa Rosales dice...

Constantemente m dan calambres por la noche o madrugada y esta recomendación que voy a utilizar gracias a ustedes sé que me será de mucha utilidad. Gracias.

Publicado el 24 de jun, 2011 a las 13:17:13
Ana Meléndez dice...

Estuve con atención con respecto a los Calambres....pués, últimamente he tenido..demasiados.
Soy Hipertensa....el Dr. me indicó Carvedilol.....y cómo he seguido con mi presión alta...me agregó...Losartan, y créo que es ésto lo que me está causando los Calambres tanto de Noche cómo de Día.
Por ésto es que tengo ésta inquietud. Gracias

Publicado el 14 de nov, 2011 a las 01:05:29
Gisela dice...

Bueno, me parece interesante el aticulo y tambien sus comentarios ya que encuentro muchas coincidencias. Tambien tomo medicamento para la presion alta (candesartan) ya de hace algunos años y recientemente empece a padecer de calambres. Coincide tamben que deje de hacer ejrcicio y que he desarrollado varices. Mi inquietud es saber si el medicamento que tomo desecha de mas algunos minerales del cuerpo ya que en mis ultimos analisis que me hice sali baja en sodio y segun tengo entendido, esto hace que el cuerpo deseche liquido de mas, provocando a su ves que suba la presion, como ven es un circulo vicioso. Si alguien tiene alguna informacion al respecto, se los voy a agradecer.

Publicado el 16 de jun, 2012 a las 01:52:38
MAO dice...

TENGO 2 AÑOS QUE ME DETECTARON ALTA PRECION NUNCA AVIA TENIDO CALAMBRES ME RECETARON CAPTORPRIL A RAIZ DE ESO ME COMENZARON A DAR

Publicado el 23 de ene, 2012 a las 23:14:31
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