Con la llegada del calor los problemas de circulación se incrementan debido al efecto vasodilatador que tienen las altas temperaturas sobre las venas. Los síntomas más habituales de lo que se conoce popularmente como "mala circulación" son: sensación de pesadez en las piernas, cansancio, hinchazón, hormigueos e, incluso, calambres.
Los problemas circulatorios están fuertemente ligados al factor genético, pero llevar un estilo de vida poco saludable puede favorecer su aparición. El tabaquismo, el exceso de colesterol, la obesidad o el sedentarismo son causas directas de esta molesta dolencia.
Consejos para prevenir los problemas circulatorios
- Procura no estar ni sentada ni de pie durante muchas horas seguidas.
- Evita el exceso de sol. Protege tus piernas con un pareo, por ejemplo.
- Vigila tu alimentación: modera el consumo de sal, café, alcohol y grasas saturadas. Procura que en tu dieta nunca falten alimentos con efecto antioxidante como los tomates o las zanahorias y ácidos grasos poliinsaturados, como el pescado azul o los frutos secos; ayudarán a que la sangre sea más fluida y disminuirán el riesgo de trombos.
- Bebe al menos dos litros de agua al día.
- Para aliviar las molestias y favorecer la circulación de la sangre prueba a dormir con las piernas en alto colocándote una almohada debajo de estas.
- No abuses de los tacones ni la ropa ajustada.
- Termina la ducha aplicándote chorros de agua fría y tibia en las piernas. Si además lo acompañas con un masaje, estimularás la circulación y sentirás un alivio de los síntomas.
Presoterapia, una opción médica eficaz
Hoy, la Medicina Estética Avanzada pone a nuestro alcance numerosos tratamientos que ofrecen una solución eficaz a éste incómodo problema.La Presoterapia ayuda a eliminar la retención de líquidos y a activar la circulación sanguínea a través de masajes mecánicos que efectúan un drenaje linfático.
Se trata de una técnica recomendada especialmente para tratar la celulitis edematosa y las piernas cansadas. Mediante la Presoterapia, conseguimos de manera mecánica un drenaje linfático y venoso de las zonas tratadas. Es un tratamiento muy útil en celulitis edematosas, piernas cansadas y/o problemas de retorno venoso. Las sesiones de Presoterapia duran alrededor de los 45 minutos y se aconseja realizarlas con periodicidad semanal.
Cómo mejorar la circulación en casa
- Recurre a los vasodilatadores naturales. Nada mejor que echar mano de las plantas con propiedades vasodilatadoras que te ofrece la naturaleza como la centella asiática, el arándano negro o el gingko biloba, entre tantas otras. En el siguiente video, que hemos preparado especialmente, encontrarás muchas más.
- Bebe 2 tazas de té verde al día. Diversos estudios han dado cuenta que beber dicha cantidad de esta infusión al día, es efectivo para favorecer la circulación sanguínea.
- Toma una copa de vino tinto. Además, es sabido que para lograr este objetivo, puede ser muy beneficioso tomar una copa de vino tinto al día. Tú... ¿qué opinas al respecto?
- Consume jengibre, pimienta negra, cúrcuma y otros remedios ayurveda. Por último, los remedios ayurveda siempre ofrecen excelentes alternativas, también para mejorar la circulación.
38 Comentarios en "7 claves contra la mala circulación en las piernas"
TENGO PROBLEMAS CIRCULATORIOS... MIS PIERNAS TIENEN MANCHAS MARRONES. DESDE HACE 2 MESES SE ME HINCHAN LOS PIES LAS MANOS CASI NO LAS PUEDO CERRAR.... ME DUELEN Y LOS BRAZOS TAMBIEN... ME DUELE LA NALGA IZQ E IRRADIA DOLOR HASTA LAS PERNAS Y CADERAS.... SOY HIPERTENSA MEDICADA...
tengo las piernas con manchas marron
tengo 46 años mi peso es de 55k estatura 1.70.desde hace un mes presento dolor en las piernas, hormigueos expontaneos y en ocaciones calambres y sensacion de vacios. ahora es mucho mas delicada la piel de mis piernas no conciento un golpe por leve que sea, hay antesedentes en mi familia de la mala circulacion mi abuela y mi madre presentan ulceras varicosas. porfavor que debo hacer?
muchas gracias por la ayuda que me puedan brindar
Mil gracias, realmente muy buenos los consejos. Espero recibir muchos consejos mas, pues sufro de las varices y las aranitas.
consulte la pagina, mas que todo porque estoy padeciendo de un dolor fuerte en mi pie derecho, que va cambiando de lugar, pero siempre en el pie, por el tobillo, se me hincha, me palpita cualquier lugar y ahi se inicia el dolor, por la parte baja derecha, izquierda, arriba, antes de llegar a los dedos, ya casi ningun analgesico me sirve y mi eps me ha dilatado la visita al especialista. Que me aconsejan.
Parece que tienes gota, es decir exceso de acido urico en la sangre, todas las personas ingerimos inclusive en los alimentos acido urico que el organismo se encarga de eliminar por heces u orina; cuando hay trastornos el organismo no elimina y es aqui que se eleva y da como resultado la gota.
tengo muchas varices y no puedo lucir mis piernas...
Dicen que el que no sabe, es como el que no ve. Por eso he consultado mis dudas y la respuesta me parece correcta. Ahora principio a practicar las recomendaciones y verificar su uso. Tengo dos meses de inicio y tratamiento de la diabetes. Consecuentemente tengo muchas dudas; pero preguntando y preguntando por aquí y por alla, dado que no tengo recursos económicos para recurrir a un médico especialista, voy aprendiendo y practicando cómo mantenerme sano el tiempo que me quede de vida, por virtud de mis actuales 72 años de vida, y que prácticamente he sido muy sano. Aún con la la vida de disipación que llevé en mi juventud. Fume 35 años una cajetilla diaria de cigarrillos. Tomé de todos los rones, brandys, wiskies, tequilas, aguardientes, habidos y por haber y supongo que estoy viviendo las consecuencias. Solo le pido a Dios, fuerzas para beber la copa que debo beber. El que tenga ojos que vea, y el que tenga oídos que oiga.
tengo dolores en las piernas e hinchazon en los pies me duelen mucho por favor que me pueden recomendar se los agradecere eternamente. gracias.
ase 10 an'os tengo problemas de espina dorsal y despues de eso ahora padesco de dolor de piernas k no me dejan descansar es un dolor muy raro k es cosecuensia de la circulasion ya la medicina ya no me ayuda en k me puede ayudar o aconsejar para mejarar tuve varies pero me las operaron las mas feas pero mi circulasion veo k venitas pekenas salgan ayudenme k puedo aser