Clasificación de los minerales

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¿Cómo se clasifican los minerales?

Ante todo debes saber que los minerales son sustancias naturales de origen inorgánico, indispensables para los seres vivos. Ten en cuenta que consigues estos minerales a través de la dieta, por ello es necesario que conozcas cuáles son los diferentes tipos de minerales y cómo se clasifican.

En efecto, los minerales son muy importantes para el desarrollo de la vida, sin ellos o con algún tipo de déficit, tu salud se vería afectada. Por esta razón es más que importante que sepas cuáles son los diferentes tipos de minerales. Para ello es necesario clasificarlos.

Esta clasificación de los minerales según la necesidad de consumo, los clasifica en los siguientes tipos:

Macrominerales

Se necesitan consumir más de 100 mg al día de macrominerales. Entre ellos se encuentran los siguientes:

• Azufre
• Cloro
• Calcio
• Potasio
• Magnesio
• Sodio
• Fósforo

Microminerales

Se necesitan consumir menos de 100 mg al día de microminerales. Los principales son:

• Cobre
• Flúor
• Yodo
• Zinc
• Cromo
• Hierro
• Manganeso.

Oligoelementos

Por último, la cantidad requerida de oligoelementos se mide en microgramos. Entre ellos se destacan:

• Silicio
• Níquel
• Litio
• Molibdeno
• Selenio

Esta clasificación de los minerales ayuda a entender los diferentes tipos de minerales, teniendo en cuenta los requerimientos orgánicos para mantener la salud.

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Alimentos con minerales

Todos estos minerales se encuentran en los alimentos, por tal razón es necesario que realices una dieta completa, equilibrada y armónica, que los incluya.

• Con potasio. En principio, los alimentos ricos en potasio son fundamentalespara el mantenimiento del medio interno, ya que como antagonista que es este mineral del sodio, su inclusión en tu dieta, te ayudará a controlas la hipertensión arterial.
• Con calcio. Por su parte, el calcio, un componente tanto de huesos como de dientes, es necesario en todas las etapas de la vida. Sin embargo, sus requerimientos aumentan tanto en los niños pequeños en crecimiento como en los ancianos.
• Con hierro. Otro mineral que no puede faltar es el hierro. Este mineral es un componente fundamental de la hemoglobina y esta es necesaria para transportar el oxigeno en la sangre. Si quieres evitar la anemia, incluye más hierro en tu dieta.
• Con fósforo. En cuanto al fósforo, se trata de un mineral tan importante para los huesos como para el cerebro. Si quieres unos huesos fuertes y una mente brillante, consume más alimentos ricos en este mineral.
• Con magnesio. El magnesio es fundamental para los músculos y también para el cerebro y son estas sin duda, sus funciones más importantes para el cuerpo humano, por lo que es muy importante que lo incluyas en tu dieta.