Se calcula que una sesión promedio puede estar entre 300 a 500 kilocalorías, dependiendo del nivel de intensidad con que la realices.
Para tener más precisión en tu cálculo de las calorías que quemas existen unas fórmulas que varían de acuerdo a tu peso corporal, las ecuaciones son:
- Ciclismo a Velocidad baja (16 km por hora): 0,049 x (su peso x 2,2) x total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
- Ciclismo a Velocidad moderada (20 km por hora): 0,071 x (su peso x 2,2) x total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
Una cuestión importante es la masa muscular que tienes, ya que a mayor masa, el metabolismo basal es más rápido, y por tanto quemas más cantidad de calorías, aún en reposo.
Por eso es imprescindible que en Spinning, a pesar de ser un ejercicio aeróbico, se trabaje en tonificar la masa muscular de las piernas, dado que te otorga equilibrio, confianza además de contribuir al aumento del metabolismo en reposo.
Recuerda que a más intensidad, más calorías quemadas, pero eso no significa que debas hacer un esfuerzo superior al que estás capacitado, porque podría ser peligroso para tu salud.
Por eso debes siempre guardarte una reserva, para poder seguir haciendo la siguiente sesión sin ningún inconveniente.
17 Comentarios en "¿Cuántas calorías se queman en una clase de spinning?"
NO DIGAIS TONTERIAS! CON EL SPINNING SE ADELGAZA UN MONTON! TIENES QUE ACOMPAÑARLO DE BUENA DIETA.
A PARTE DE TONIFICAR LAS PIERNAS ES UN GRAN EJERCICIO CARDIOVASCULAR. 100 CALORIAS? CON UNA HORA DE SPINNING PUEDES LELGAR A QUEMAR 500 CAL, ESO DE QUE "SOLO SE ADELGAZA ANDADNDO" SÓLO LO DICE GENTE QUE NO TIENE VOLUNTAD NI DISCIPLINA.
ANIMO!!!!
BUENAS MI NOMBRE ES JONATHAN Y LLEVO DESDE ENERO HACIENDO SSPINIG Y PESABA 107 Y AHORA ESTOY EN 89 KILOS GRACIAS AL SSPINIG YO LO HAGO TODOS LOS DIA Y ES BUENISIMO Y SE ADELGAZA MERECE LA PENA
Hola yo hago una hora de espinig x cinco dias aparte corro en cinta 30 minutos mido 1, 60 y peso 75 kilos me podrías decir cuantas calorías quemo???
Más allá de que se baja y mucho es.altamente estimulador no te da pereza al contrario podes seguir tu vida ltu trabajo lo más bien te cambia el día. No lo duden spining es buenisimo .no se si bajas 100 o 1000 calorías lo único que sees q lo puede hacer cualquier persona y te vas contento y con muchas pilas
Yo tengo 32 años peso 98 kilos y mido 1.60 en realidad ya baje 10 kilos con dieta y spining pero quiero saber cuantas calorías quemo por kilometro recorrido en 20 minuto
Gracias espero su respuesta
Tengo 71 años,actualmente hago ciclismo (MTB ),y Spinning .El Spinninig lo hago hace tres años el ciclimo mucho más.Era durante muchos años una persona con sobrepeso no muy grande pero tampoco bueno y estético. Con el Spinnig fuí perdiendo paulatinamente peso hasta llegar a sorprenderme en encontrar toda la ropa grande y bajar hasta el peso que tuve a lo 18 años. Igual debo deciros que tambien hay que procurar ser moderado en las comidas,especialmente la cena ,no privarse de nada pero no repetir platos. Los otros resultados son cambios en el estado anímico general, por la generación de endorfinas la música (que al principio me molestaba) hacen que la clase se transforme con el tiempo en placentera y saludable. Recomiendo mucho cuidado con la primer clase ,que es la que hace que muchos abandonen pronto la actividad, continuar muchos meses y perseverar. VA MI DESEO QUE TENGAN TODOS MUCHO EXITO Y PACIENCIA.
Yo volví al ejercicio después de muchos años de no hacer nada, he empezado con primero 40 a 45 mins de Cardio y luego 1 clase de media hora de Spinning, ¿alguien puede decirme cuántas calorías quemo en una clase aprox? mi peso normalmente va de los 50 a 55 kilos.
Tengo 73 años peso 73 kilos 174cm de estatura hace 2 años practico spinning en casa quemo en promedio 580 calorias en la hora esta actividad es lo maximo .
Muchisimas gracias!!!!!