La correcta percepción y conocimiento del cuerpo es un medio para realizar acciones motoras más complejas que permiten ampliar la capacidad y de ese modo reducir la tensión y el esfuerzo de voluntad superfluo.
Ejercicio de respiración para mejorar la postura
- De espaldas al suelo. Pies separados con las plantas en el suelo. Rodillas dobladas. Junta y separa varias veces las rodillas, hasta que ambas queden en línea con el pie correspondiente, en un plano imaginario que pasa por el talón, y el espacio entre el dedo gordo y el otro.
- Inspira hasta llenar los pulmones expandiendo el pecho todo lo que puedas sin sentir molestias.
- Observa o más bien percibe si la columna vertebral se apoya en el suelo a lo largo del tórax cuando éste se expande.
- No intentes forzar la columna contra el piso si es que ésta se separa al momento de la inspiración.
- Sólo inspira y determina si la columna dorsal establece contacto o no con el piso, en el momento que el tórax se llena de aire elevando el esternón.
- En cada inhalación detiene el movimiento hasta que tengas necesidad de volver a respirar. Repite varias veces este movimiento.
Este ejercicio se realiza para reconocer los movimientos de las costillas y el diafragma y de esta manera comenzar a respirar con mayor profundidad.
4 Comentarios en "Ejercicio de respiración para mejorar la postura"
que vaina mala
me encanta me ayudo muxo
Gracias por esta página, estaba con fuerte dolor a mi espalda por contractura muscular y esto me vino bien.
Me gusto mucho...
Gracias, hasta el momento lo de la respiración me esta ayudando a la relajación a la hora de dormir (según el neurólogo, tengo nervios mordidos entre un par de vértebras, ahora más bien he recuperado en gran parte la movilidad del brazo derecho) y recién podré realizarme la resonancia magnética el 18 de junio.