Caminar es una habilidad de la motricidad humana llamada filogenética, porque está inscripta en los genes de cada persona, es inmanente a la especie humana y no necesita de aprendizaje, cuando las estructuras neuronales se han desarrollado, sólo se debe practicar, como lo hacen los niños a partir del año de vida.
Por tanto, si no existen impedimentos neuronales o estructurales severos, todo el mundo está capacitado para caminar.
No pasa lo mismo con movimientos o gestos como el smash el tenis o el salto mortal hacia atrás de la gimnasia artística, esos movimientos no son espontáneos y requieren de una metodología y sistema específicos para ser aprendidos.
Caminar también está relacionado con el desarrollo del córtex cerebral, el niño aprende a caminar cuando la maduración cerebral se ha completado, aunque hacia los 13 años de edad, todavía existe un 10 % de maduración y crecimiento cerebral en el ser humano.
Los beneficios de la caminata son:
- Disminución de la presión arterial
- Reducción del colesterol en sangre
- Control y reducción de peso corporal
- Incremento de la capacidad respiratoria
- Aumento de la eficiencia cardíaca
- Tonificación de la musculatura y oxigenación de los tejidos
Los investigadores recomiendan caminar a un ritmo de 100 pasos por minuto, completando 150 minutos semanales divididos en 3 o 5 sesiones.
7 Comentarios en "Beneficios de la caminata"
Excelente articulo, gracias por su tiempo en escribir algo util para todo el mundo!
Muy bueno eh... me va a servir para mi clase de educacion fisica... Gracias-
ES AGRADABLE DESESTRESANTE SOBRE TODO M E HA AYUDADO CON LA RESPIRACION.
si me interesa y me gusta leer sobre las caminatas,hay un tipo de caminata que se hace a un ritmo muy rapidoy con movimientos determinadoos y armoniosos del cuerpo y los pies,me pueden decir como se llama. gracias
es muy interesante pero no me sirve para la tarea jajajjajaja :p
estoy cuidado mi salu. Miro con mucho interes todas las orientaciones señaladas. no tengo dudas que leer cada recomendacion es para mi bien. Gracias.
100 PASOS POR MINUTO? tengo 63 años!!