La natación combina movimientos de brazos y piernas, por tanto aumenta el gasto calórico, eliminando grasas y ejercitando casi todo el sistema muscular en forma simultánea.
Ejercicios de natación para adultos mayores de la tercera edad:
- En la parte baja de la piscina
- Camina por todo el espacio con los brazos dentro del agua. A mayor velocidad, mayor resistencia tendrás por parte del agua y más fuerza tendrás que hacer.
- En la parte media de la piscina
- En posición horizontal, boca abajo. Realiza movimientos con brazos y piernas en forma circular, de la misma manera que nadan los perritos.
- Con una tabla de flotación. Posición horizontal. Brazos extendidos tomando la tabla. Hacer patada de crol con las piernas extendidas.
- Posición horizontal, boca abajo. Coloca la tabla entre las piernas a la altura de la rodilla. Avanza haciendo brazadas de estilo libre.
- Sin la tabla, posición horizontal. Un brazo extendido, con el otro realiza una brazada acompañada por patada estilo crol.
- Para finalizar te colocas boca arriba en posición de plancha y te mantienes flotando lo que puedas ayudándote levemente, con movimientos ocasionales de brazos y piernas.
8 Comentarios en "Ejercicios de natación para la tercera edad"
excelente articulo, me ayudo un monto estoy terminando mi bachi en terapia fisica y este articulo y el de estiramientos fueron de gran ayuda...
Quisiera saber si tienen programa para desarrrollar, mantener y entrenar actividades sicomotrices para la tercer edad,, ej. equilibrio, coordinacion ojo-mano, ojo pie, lateralidad y otras que considero importantes para mantener y desarrollar las capacidades basicas y la condicion fisica de los jovenes de la 3 edad.ya que quien opta por La actividad fisica se siente con ACTITUD de JOVEN .espero vtra respuesta o a donde acudir.
hola me podrias indicar donde se puede hacer natacion en c.a.b.a, que sea para tercera edad...y cuanto se debe abonar o enviame te,,,,gracias
...Los ejercicios para la Natación como calentamiento son muy necesarios, ayudan en el estiramiento de los músculos, cuando ya te vas acostumbrando a ellos , luego te hacen falta, tomalos como una rutina, a lo anterior agreguemosle que la natación es uno de los ejercicios más completos que existe, tienes la oportunidad de relajar todo el organismo los huesos sentiran ese desplazamiento dentro de los musculos que luego te harán sentir la relajación; no importa tu edad, tu organismo te lo agradecerá luego..Vamos animate el agua es tu remedio...aprovechala...fuera los achaques ..agregale vida a tus años... Salud..
una buena información gracias
Me podrían decir si en lima ay alguna piscina solo para adultos mayores...?
necesito equipos basicos para rehabilitacions fisica de mayores adultos
Por favor necesito direcciones de pcinas en lima zona magdalena o aledanos paraejercicios tengo 67 anos es urgente