Además de la actividad física, la dieta puede ayudar a eliminar la grasa del abdomen. Para ello es importante elegir alimentos que logren aumentar el metabolismo y quemar grasas.
Dieta para eliminar grasa del abdomen
- Disminuye el consumo de harinas en forma de galletas, pan, pastas, cereales blancos, bollos, pasteles, etc. Los hidratos de carbono que contienen las harinas blancas se convierten rápidamente en grasas, la cuales se acumulan a nivel abdominal.
- Reemplaza estos alimentos por frutas y vegetales frescos. Estos brindan saciedad y aportan pocas calorías.
- El metabolismo disminuye a lo largo del día, siendo mayor en las primeras horas y a medida que este avanza el metabolismo disminuye. Por ello es importante que consumas los alimentos ricos en carbohidratos complejos (cereales integrales, legumbres y pastas integrales) en la primera mitad del día. Tras la merienda aumenta el consumo de alimentos ricos en proteínas (carnes bajas en grasas, huevo y lácteos bajas en grasas), los cuales te pueden ayudar a aumentar el metabolismo.
- Come cada 3 o 4 horas para evitar ansiedad por alimentos ricos en grasas y azúcares.
- Bebe 2 litros de agua para ayudar a tu organismo a depurarse y eliminar toxinas.
- Reduce el consumo de sal para evitar la retención de líquidos.
- Evita el consumo alimentos que contienen calorías vacías como chucherías y refrescos con azúcar.
Si sigues estas sugerencias eliminarás la grasa del abdomen y podrás perder peso. Esta dieta puede ser un muy buen complemento para realizar ejercicios físicos aeróbicos y localizados para quemar grasas más rápidamente y fortalecer los músculos abdominales.
20 Comentarios en "Dieta para eliminar grasa del abdomen"
me gustaría saber trucos para bajar el abdomen y tenerlo mas plano
muchas gracias llevo casi diez años luchando con la grasa que tengo en el estomago y no he podido lograrlo espero me sea util muchas gracias pero tambien quiero comentarles que quiero participarlos es que tengo problemas de tiroides pero casi no me gusta tomar las pastilas me dicen que a largo plazo esas pastillas son malas para el organismo bueno no siendo mas espero me ayuden y me den un buen consejo
yo tengo 40 años con problemas de tiroides y te recomiendo que no dejes de tomar tu medicamento ni dejes de chekarte pues trae muchos transtornos si dejas el medicamento
me gusto mucho la nota sobre el consumo de las harinas para bajar el abdomen, problema que se presente cn la menopausia, por favor seguir mandandome sobre este tema. gacias.
tengo una panza grande y busco rebajarla, iicie una dieta y en ocaciones al desyuno consumo granola en leche de soya y no he visto nada de rebaja, sera qu esta ayuda a aumentar la barriga ayudenme gracias. tengo 46años-
me ha servido mucho ya que yo soy muy buena para las chucherias ,para todo lo que lleve azucar etc. gracias esto se que sola me estoy haciendo un daño enorme bueno a empezar a poner en practica estos consejos a hacer mas ejercicios y estare super para el veranito gracias mi marido he hijos estaran felices ..............
deseo bajar de peso el medico me lo ha recetado y nunc ahe hecho dieta y no se como y cuales sson las cosas que puedo comer
lo voy a llevar a cabo ahora entiendo x que se ha acumulado tanta grasa en mi abdomen! Me da tanta verguenza!
Hojalá y me resulte porque no puedo reducir ni mi abdomen ni mi peso.
GRACIAS