Si quieres subir de peso no es necesario que lo hagas con alimentos ricos en grasas, ya que lo único que conseguirás es sumar grasas a tu organismo que te pueden traer aparejado un aumento de colesterol malo o triglicéridos en sangre.
Dieta para aumentar de peso:
- La dieta debe constar de 4 a 6 comidas.
- El objetivo es que en poca cantidad de comida puedas encontrar una cantidad importante de calorías.
- Si tienes hambre entre comidas, no lo dudes, come!!
- Come despacio, tomate tu tiempo.
- Agrega mantequilla, margarina, aceites como oliva, girasol, uva o soya a preparaciones como purés, cremas, salsas, para acompañar carnes.
- Agrega miel, glucosa, fructuosa en lugar de azúcar a los cereales, licuados, zumos, frutas, postres en general.
- Consume preparaciones como rebozados, frituras, guisos, cereales con salsas.
- Reemplaza el agua por zumos de frutas frescas. No los tomes mientras comes, eso te quitará el hambre. Tómalos después de comer o cuando te sientas sediento.
- Consume verduras cocidas o crudas, aderézalas con salsas.
- Agrega clara de huevo a tus preparaciones
Estos son algunos consejos de cómo aumentar de peso saludablemente. A tu dieta para aumentar de peso puedes agregar preparaciones como:
- Puré de patata y batata elaborado con aceite de oliva o mantequilla, queso rallado, leche y huevo.
- Sopas cremas con queso rallado.
- Carnes condimentadas con salsa blanca.
- Ensalada de frutas con crema de leche, merengue o miel.
- Helados con salsa de chocolate o frutilla.
- Tomar la leche con cereales azucarados.
- Agregar frutas secas a las preparaciones dulces o saladas.
Si necesitas ganar kilos, realiza la dieta para aumentar peso, pon en práctica estas recomendaciones y engorda en forma natural y efectiva.
22 Comentarios en "Cómo aumentar de peso saludablemente"
gracias que bien que haya estas dietas para la gente delgadita como yo :)
yo soy muy flaco hace 27 dias q estoy empesando a nutrirme hice muchas cosas para subir de peso pero no lo logre y saben como estoy subiendo de peso , y me estoy formando mi cuerpo de la siguiente manera: estoy comiendo en el desayuno platanos yucas papas , con huevos sancochados , en el almuerzo sopa de verduras con carnes , ya sea rojas o de aves , a las 3 pm la misma dosis del almuerzo y en la cena arinas : chanpu y empanadas , esto son un preparado que hacen en m i tierra peru jaen eso come ¿como la veen? a las 4pm estoy levantando pesas esta haciendo un buen resultado y q lindo cuando se desarrolla los musculos pruebenlo suerte
puedes aprender a escribir?
como se supone que se suba de peso "saludablemente" consumiendo frituras, cereales azucarados margarinas y no sé cuanta tontera más señalada en los "consejos"... por favor ¡¡¡ más seriedad en el tema.
Cla creo que tambien sos VAGA para agarrar un diccionario, no podes escribir asi, Dios...
tengo un hijo con problemas de bajo peso y gracias a estos consejos a logrado subir poquito peso.
isaias... tu me das mas
gracias por la dieta creo que me siento agusto como estoy pero tambien creo que subir un poco de peso y hacer ejer me subira el auto estima aun mas saludos
CON DIETAS COMO ESTA LO UNICO QUE CONSEGUIRAS ES UNA DIABETES.