Menú de dieta para subir de peso

El objetivo a lograr en una dieta para engordar, es lograr aumentar la cantidad de calorías en poco volumen.

Para ello existen recomendaciones y consejos, los cuales se basan en incorporar determinados alimentos a las preparaciones habituales, que deben integrar un menú de dieta para subir de peso

• Quesos.
• Cereales.
• Levadura de cerveza.
• Avena.
• Huevo.
• Mantequilla.
• Margarina.
• Frutas secas y desecadas.
• Mayonesa.
• Harinas, etc.

Ejemplo de distribución diaria de alimentos para aumentar de peso

• Desayuno: 1 vaso de licuado de fruta con leche, 1 porción de huevos revueltos con queso, 2 tostadas con mantequilla.
• Media mañana: 1 yogur entero con frutas, agregarle una cdita de miel.
• Almuerzo: 1 porción de spaghetti con verduras salteadas, agregar queso rallado, 1 porción de pollo sin piel, 1 porción de ensalada de fruta con 1 cda de crema.
• Merienda: 1 vaso de arroz con leche, agregarle una cdita de levadura de cerveza y miel como endulzante en lugar de azúcar.
• Media tarde: ½ sándwich tostado de queso y jamón cocido.
• Cena: 2 porciones de pastel de papas gratinado (Cuando se preparar el puré de papas, agregar queso rallado y mantequilla), 1 helado de crema o postre de leche.

Estas preparaciones pueden serte útiles para orientarte a la hora de establecer un menú de dieta semanal para subir de peso, con el cual podrás lograr tu objetivo en forma saludable.