Si bien todas las vitaminas del complejo B pueden ayudar a agilizar la memoria, especialmente la vitamina B6, vitamina B9 y vitamina B12 ayudan a la formación de glóbulos que transportan oxígeno, mejorando la circulación y nutrición cerebral. Estas vitaminas se encuentran en alimentos como por ejemplo espinaca, verduras de hojas verdes, fresas, melón, espárragos y legumbres.
Otras de las vitaminas que ayudan a las funciones cerebrales son las vitaminas C, vitamina E y vitamina A. Estas vitaminas ejercen una acción antioxidante, reduciendo la formación de radicales libres que afecten la actividad cerebral. Los alimentos que contienen estas vitaminas son las fresas, patatas con cáscara, cítricos, kiwi, aceites de origen vegetal, frutos secos, tomate, espinaca, brócoli, lácteos, entre otros.
Dentro de todas las vitaminas existentes y disponibles a través de los alimentos, estas son las mejores y las que pueden ayudar a agilizar la memoria. A partir de la alimentación es posible obtener todos los nutrientes para mantener sano a todo el organismo, por ello recuerda poner en práctica una dieta natural y equilibrada.
59 Comentarios en "¿Cuál es la mejor vitamina para la memoria?"
Muy buena su información, gracias
muchisimas gracias de ser posible me gustaria estar mas al tanto de cualquier novedad
incremente algunos alimentos como frutos secos y verduras de hojas verdes en mi dieta diaria.gracias por todos sus consejos y aportes para mejorar la calidad de vida.
Desconocia que vitaminas del complejo B ayudaban a la memoria.
si necesito recibir todo lo que sea necesrio para mi salud y mas informacion de las comidad
excelente información,gracias
Por la falta de informacion no alimentamos bien a nuestros hijos y despues estamos preocupados en el preciso momento cuando no rinden en los estudios , la mayoria de padres tenemos ese problema y debemos de tomarlo en cuenta para no fracasar con la crianza y la educacion de nuestros hijos.
es interesante el tema ya que nos enseña a alimentarnos sanamente y a mejorar nuestra memoria que por los años la vamos perdiendo , muchisimas gracias
necesito saber sobre como tratar en forma natural la depresión ,interesa saber los alimentos que aportan la serotonina ,sin llegar a subir de peso y demas información sobre esto .
saluda atta .lidia