La cefalea es un dolor de cabeza generalizado que puede presentarse en forma aislado o con una cierta frecuencia. Existen diferentes tipos y grados de cefaleas, desde un dolor de cabeza simple hasta un ataque de migraña. Cada tipo tiene sus características, sus causas y tratamientos, que en algunos casos son bien diferenciados.
Pero las diferentes clases de cefaleas tienen en común los desencadenantes. Es decir existen agentes externos que pueden producir migrañas o dolores de cabeza. Dentro de estos agentes existen alimentos que deben ser evitados, caso contrario pueden influir y gatillar la aparición de un ataque de migraña.
Alimentos que provocan dolor de cabeza
- Alimentos grasos, de difícil digestión: fiambres, carnes con mucha grasa, fritos, chacinados o embutidos.
- Chocolate.
- Quesos duros de mucha maduración.
- Alimentos muy picantes.
- Alimentos con conservantes y aditivos.
- Bebidas alcohólicas.
- Café o té en exceso.
- Alimentos con nitritos como conservantes: Hamburguesas elaboradas, salchichas, fiambres, embutidos, etc.
- Goma de mascar.
Además de estos alimentos que deben ser evitados, es necesario poner en marcha otra serie de recomendaciones que hacen al estilo de vida que se lleva hoy en día
- Descansar bien.
- Tomar mucha agua.
- Hacer ejercicio físico tranquilo, yoga, pilates, caminar, andar en bicicleta, nadar son buenas opciones.
- Evitar estar muchas horas sin comer.
- Evitar situaciones estresantes.
Los dolores de cabeza se encuentran dentro de los 10 primeros motivos de consulta, por ello es necesario tener en cuenta ciertas recomendaciones, que pueden ayudar a reducir la frecuencia de los ataques de migraña.
12 Comentarios en "Alimentos como causas de migraña"
Porq sufro de migranas y me interesa saber q alimentos y frutas etc. tengo q evitar comer para no provocar mis dolores de cabeza.
tengo 16 años y sufro de migraña desde los 12 y no sabia que podia y que no podia consumir. gracias¡¡¡
me fue util porque no sabia que tenia migraña, y los alimentos que se prohiben son los que mas consumo diario especialmente el vino tinto, pero ya no lo haré ya que me dió el dolor de cabeza y no se mhasta que me quitó ni con sumatriptán hasta que me tomé dos cafiaspirina ya que son muy buenas,pero me fue muy mal, y no podia tomar nada
hola cuales son los alimentos correctos para evitar la migraña
gracis por este articulo
anonimo
Hace mucho no me daban migrañas severas, pero últimamente he tendio una migrana de 4 días.
El artículo me ha sido muy útil, gracias.
mi mama a sufrido de migraña toda la vida al punto de ls alusinaciones y los doctores dicen que en la cabeza no tiene nada y no sabemos que hacer
es importante porq ahora se que comer para llevar una vida mas saludable ya que me detectaron el colesterol alto grc de antemano por la informacion