Calculadora de calorías

Cálculo de calorías diarias necesarias según el peso y el nivel de ejercicio

¿Sabes cuantas calorías diarias son necesarias para mantener tu peso? La calculadora de calorías te permite conocer la cantidad exacta de calorías consumidas al día. El cálculo de consumo de calorías es fundamental para una dieta balanceada, en la que las calorías ingeridas de los alimentos esté en equilibrio, con las calorías quemadas por el ejercicio. Averigua cuántas calorías necesitas con esta calculadora de calorías online gratuita.

¿Cuántas calorías consumir al día?

Si te preguntas cuántas calorias necesito al dia, esta calculadora te vendrá de maravillas.
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Calcular las calorías que necesitas según tu contextura física y tu nivel de actividad habitual, es muy fácil con esta Calculadora de calorías. ¡Acompáñame! Te diré cómo calcular las calorías necesarias.

¿Cómo usar la calculadora de calorías?

Para averiguar cuántas calorías consume una persona al día, sólo tienes que seguir estas instrucciones. Sin embargo, antes de comenzar, debes elegir el tipo de medidas que prefieres utilizar: kilogramos y centímetros o libras y pulgadas. Para ello, tienes las opciones métrico o inglés en los botones superiores de la calculadora de calorías. Ahora sí, ya estás list@ para saber cuántas calorías se queman al día.

¿Cómo? Pues, muy simple, completa los siguientes datos:

  • Selecciona tu sexo: hombre o mujer. Ten en cuenta que al averiguar cuántas calorías tiene que consumir una mujer al día, te dará una cifra menor que para un hombre de idéntica edad y contextura.
  • Ingresa tu edad, peso y estatura.
  • Selecciona tu nivel de actividad:
    • Sedentario, poco o nulo ejercicio.
    • Actividad leve, 1 a 3 días por semana.
    • Actividad moderada, ejercicios 4 días a la semana.
    • Ejercicio duro, más de 6 días a la semana.
    • Actividad intensa y ocupaciones laborales con desgaste físico.
  • Clickea el botón "Obtener el resultado" y te devolverá al instante, cuántas calorías se tienen que consumir al día.
Visita la versión original para ver la herramienta

¿Qué significan las calorías al día de los resultados?

Ahora bien, a continuación,te indico cómo hacer la interpretación de los resultados, ya que la calculadora te dará tres cifras:

  • La primera corresponde al gasto diario de tu metabolismo basal, esto es las calorías mínimas que necesitas de acuerdo a tu talla y peso. Es decir, te indica cuántas calorias al dia necesitas para no enfermar.
  • La segunda corresponde a cuántas calorías se consumen al día, considerando tu nivel de actividad. Es decir, la cantidad de calorías reales que necesitas para mantener tu peso actual.
  • La tercera es la cantidad de calorías máximas diarias que deberías consumir para perder un kilo cada 15 días. Es decir, las calorias recomendadas al día para adelgazar.

¿Cómo aumentar las calorías quemadas al día para adelgazar?

Ahora que has averiguado cuántas calorías se necesitan al día, te interesará saber, en especial si tienes problemas de sobrepeso, como librarte de esos kilos de más. Pues bien, a continuación encontrarás mucha información para lograrlo. En cualquier caso, recuerda que los ejercicios son imprescindibles para modelar tu figura y mantenerte en forma.

  • Con remedios caseros. Recurre a los remedios caseros quemagrasas que te ayudarán a perder peso en menos tiempo y sin esfuerzo.
  • Con infusiones y zumos. También puedes incluir en tu dieta, infusiones y zumos desintoxicantes que son ideales para eliminar toxinas con la consiguiente pérdida de peso.
  • Con alimentos, plantas y frutas. Por último, existen alimentos y plantas con calorías negativas que sirven para bajar de peso, ya que su aprovechamiento, consume más calorías de las que aportan.
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Lcda en comunicación. Apasionada de las artes plásticas y las manualidades.

47 Comentarios en "Calculadora de calorías"

Comentarios en Innatia
Marta dice...

Me parece magnífico que tengan esta calculadora.

Publicado el 10 de ago, 2011 a las 18:54:50
Hector dice...

Me parece una buena herramienta para cuidar nuestra salud, podrian complementarla con otra que nos permita saber los alimentos tenemos que comer para cubrir las calorias que se recomiendan consumir.

Publicado el 2 de nov, 2011 a las 11:40:45
el sensey dice...

no se ingles...jeje

Publicado el 23 de mar, 2012 a las 15:21:36
Sabrina dice...

A los que no saben inglés, les comento cómo usarla:
Donde dice "English or Metric", marcan "Metric". "Female" corresponde a mujer y "Male" a hombre.
El primer item les pide su edad. El segundo, su peso y el tercero, su altura en cm. Por último les pregunta qué tipo de vida llevan: sedentaria, poca actividad, actividad moderada, mucha actividad o muchísima actividad. Ponen "Calculate" y les va a dar un resultado informándole, como dice esta página (y la otra), lo siguiente:
"La primera corresponde al gasto diario de tu metabolismo basal, esto es las calorías mínimas que necesitas de acuerdo a tu talla y peso.
La segunda es la cantidad de calorías reales que necesitas, considerando tu nivel de actividad, para mantener tu peso actual.
La tercera es la cantidad de calorías máximas diarias que deberías consumir para perder una libra por semana".
Suerte!!
Probé en 3 exploradores diferentes (IE, Mozilla y Google Chrome) y no se ve la calculadora.

Publicado el 28 de sep, 2012 a las 04:21:39
yanina insaurralde dice...

hola buenisima la calculadora, pero no entiendo los resultados. alguien me puede explicar mejor???

Publicado el 12 de ene, 2013 a las 05:40:05
jo dice...

no esta la calculadora

Publicado el 4 de oct, 2011 a las 09:06:59
Diany Jaramillo dice...

aydandome a calcular las caloria optimas para mantener el peso ideal

Publicado el 20 de jun, 2011 a las 03:50:59
maria dice...

porque lo menores de 20 no podemos usar esa calculadora? me encanta eso pero yo no la puedo usar

Publicado el 30 de sep, 2011 a las 14:18:55
saine dice...

quisiera manejar la calculadora caloricaaa.... pero no me funciono, por favor ayuda

Publicado el 30 de sep, 2011 a las 21:33:08
Créditos de la imagen