Calculadora de calorías

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¿Cuántas calorías consumir al día?

Si te preguntas cuántas calorias necesito al dia, esta calculadora te vendrá de maravillas.
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Calcular las calorías que necesitas según tu contextura física y tu nivel de actividad habitual, es muy fácil con esta Calculadora de calorías. ¡Acompáñame! Te diré cómo calcular las calorías necesarias.

¿Cómo usar la calculadora de calorías?

Para averiguar cuántas calorías consume una persona al día, sólo tienes que seguir estas instrucciones. Sin embargo, antes de comenzar, debes elegir el tipo de medidas que prefieres utilizar: kilogramos y centímetros o libras y pulgadas. Para ello, tienes las opciones métrico o inglés en los botones superiores de la calculadora de calorías. Ahora sí, ya estás list@ para saber cuántas calorías se queman al día.

¿Cómo? Pues, muy simple, completa los siguientes datos:

• Selecciona tu sexo: hombre o mujer. Ten en cuenta que al averiguar cuántas calorías tiene que consumir una mujer al día, te dará una cifra menor que para un hombre de idéntica edad y contextura.
• Ingresa tu edad, peso y estatura.
• Selecciona tu nivel de actividad:
  • Sedentario, poco o nulo ejercicio.
  • Actividad leve, 1 a 3 días por semana.
  • Actividad moderada, ejercicios 4 días a la semana.
  • Ejercicio duro, más de 6 días a la semana.
  • Actividad intensa y ocupaciones laborales con desgaste físico.
• Clickea el botón "Obtener el resultado" y te devolverá al instante, cuántas calorías se tienen que consumir al día.

¿Qué significan las calorías al día de los resultados?

Ahora bien, a continuación,te indico cómo hacer la interpretación de los resultados, ya que la calculadora te dará tres cifras:

• La primera corresponde al gasto diario de tu metabolismo basal, esto es las calorías mínimas que necesitas de acuerdo a tu talla y peso. Es decir, te indica cuántas calorias al dia necesitas para no enfermar.
• La segunda corresponde a cuántas calorías se consumen al día, considerando tu nivel de actividad. Es decir, la cantidad de calorías reales que necesitas para mantener tu peso actual.
• La tercera es la cantidad de calorías máximas diarias que deberías consumir para perder un kilo cada 15 días. Es decir, las calorias recomendadas al día para adelgazar.

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¿Cómo aumentar las calorías quemadas al día para adelgazar?

Ahora que has averiguado cuántas calorías se necesitan al día, te interesará saber, en especial si tienes problemas de sobrepeso, como librarte de esos kilos de más. Pues bien, a continuación encontrarás mucha información para lograrlo. En cualquier caso, recuerda que los ejercicios son imprescindibles para modelar tu figura y mantenerte en forma.

• Con remedios caseros. Recurre a los remedios caseros quemagrasas que te ayudarán a perder peso en menos tiempo y sin esfuerzo.
• Con infusiones y zumos. También puedes incluir en tu dieta, infusiones y zumos desintoxicantes que son ideales para eliminar toxinas con la consiguiente pérdida de peso.
• Con alimentos, plantas y frutas. Por último, existen alimentos y plantas con calorías negativas que sirven para bajar de peso, ya que su aprovechamiento, consume más calorías de las que aportan.